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2006年1月29日 (日)

館山若潮マラソン 2時間57分01秒

7:00起床。8時間の睡眠。すぐに朝食。スタートまで3時間しかないのでご飯は1杯だけにしたが、同行者からもちを2切れもらっていい補給になった。
8:30から3kmほどアップ。スタートギリギリまで宿にいたので少しだれたが10:00に無事スタート。先頭から30m程後方からスタートしたため、最初だけすこしタイムをロスしたが3kmぐらいからはマイペースでいけた。当初はサブスリーのペースメーカーについて行くつもりだったが、ペースを確認したところ、ハーフを89分で、本当のサブスリーギリギリのペースで走るとのことだったので、自力で行くことにした。4分7秒/kmをターゲットにしたがほぼ目標どおりのペースでいけたと思う。少し余力のあるペースだ。30km過ぎの急坂もうまく乗り切り、35kmまでは理想的なペースで進められたが、36km過ぎにスローダウンが始まり、35-40kmのラップが2分落ちてしまった。この辺は練習不足なので仕方がない。36kmまで粘れたのは、これまでの最高地点だし。水とスポーツドリンクだけで給食せずに走りきったのも初めてのこと。シューズは、いつものソーティではなくカタナレーサー2を試したが、こちらもグッドだった。熊野本宮大社のお守りの白をパンツにつけての初レース。神のご加護があったようだ。結果には、80%満足している。35km以降をしっかり走れるようにするのが今年1年の課題だ。
横浜に戻ったあと勝田に出場していた36ら1氏、0184氏とお疲れ会&打ち合わせを実施。天候にも恵まれて気持ちよく走れたいい一日だった。

今日の鍛錬
・RUN 3km 18分 アップ
・RUN 42.195km 2時間57分01秒 館山若潮マラソン 男子35-49歳 29位/800名
・RUN 3km 20分 ダウン

LAP/SPLIT(5km毎)
00-05km 21'46/0:21'46
05-10km 20'12/0:41'58
10-15km 20'15/1:02'14
15-20km 20'26/1:22'41
20-25km 20'30/1:43'11
25-30km 20'16/2'03'28
30-35km 20'40/2:24'09
35-40km 22'30/2:46'39
40-Goal 10'21/2:57'01

Half 1:27'14
Goal 2:57'01

今月の累計
・RUN 215.6km 14時間28分/19日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:10(62.5kg/20.3%),8.0H

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