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2006年1月31日 (火)

にんにくにあたったか??

昨晩、元祖ニュー○ン○ンでにんにく大盛りのラーメンを食べたが、夜になって胃腸の具合がおかしく、大下痢。風邪をひいていて胃が弱ってるときに、にんにく大盛りがよくなかったのだろう。朝になっても調子が悪く、会社を休んで夕方まで寝た。久々に目が腐るほど寝たような気がする。夜になって調子も戻り食事も取れるようになった。今日は大事をとって完全OFF。
結局1月は、ランニングを休んだのが11日もあった。なんとか200kmは超えることが出来た。来月は300km以上を目指し。さ来月は、さらに100kmプラスといきたい。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 220.6km 14時間5622:10(62.5kg/20.3%),分/20日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
16H

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2006年1月30日 (月)

再び風邪の初期症状

朝、風邪の初期症状を感じた。直ったばかりなのにまた風邪か。マラソンのダメージで弱った隙を疲れたのか突然の上体に気分も沈んだ。まだ症状は軽いので、昼休みにジョグ。暖かくて気持ちが良かった。しかし、午後は体がだるく微熱。18:30で退却して療養することにした。
GWの強化合宿用に御殿場のY○C○東山荘を予約。日程は、5月4日~7日の3泊4日。みなさんぜひ参加してください。
昨日の若潮マラソンの結果がRUNNETにアップされていた。

若潮マラソン結果
タイム:2:57:01
総合 51位/1689名
2組(男子35歳-49歳)  29位/592名

今日の鍛錬
・RUN 5km 28分 多摩川

今月の累計
・RUN 220.6km 14時間5622:10(62.5kg/20.3%),分/20日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年1月29日 (日)

館山若潮マラソン 2時間57分01秒

7:00起床。8時間の睡眠。すぐに朝食。スタートまで3時間しかないのでご飯は1杯だけにしたが、同行者からもちを2切れもらっていい補給になった。
8:30から3kmほどアップ。スタートギリギリまで宿にいたので少しだれたが10:00に無事スタート。先頭から30m程後方からスタートしたため、最初だけすこしタイムをロスしたが3kmぐらいからはマイペースでいけた。当初はサブスリーのペースメーカーについて行くつもりだったが、ペースを確認したところ、ハーフを89分で、本当のサブスリーギリギリのペースで走るとのことだったので、自力で行くことにした。4分7秒/kmをターゲットにしたがほぼ目標どおりのペースでいけたと思う。少し余力のあるペースだ。30km過ぎの急坂もうまく乗り切り、35kmまでは理想的なペースで進められたが、36km過ぎにスローダウンが始まり、35-40kmのラップが2分落ちてしまった。この辺は練習不足なので仕方がない。36kmまで粘れたのは、これまでの最高地点だし。水とスポーツドリンクだけで給食せずに走りきったのも初めてのこと。シューズは、いつものソーティではなくカタナレーサー2を試したが、こちらもグッドだった。熊野本宮大社のお守りの白をパンツにつけての初レース。神のご加護があったようだ。結果には、80%満足している。35km以降をしっかり走れるようにするのが今年1年の課題だ。
横浜に戻ったあと勝田に出場していた36ら1氏、0184氏とお疲れ会&打ち合わせを実施。天候にも恵まれて気持ちよく走れたいい一日だった。

今日の鍛錬
・RUN 3km 18分 アップ
・RUN 42.195km 2時間57分01秒 館山若潮マラソン 男子35-49歳 29位/800名
・RUN 3km 20分 ダウン

LAP/SPLIT(5km毎)
00-05km 21'46/0:21'46
05-10km 20'12/0:41'58
10-15km 20'15/1:02'14
15-20km 20'26/1:22'41
20-25km 20'30/1:43'11
25-30km 20'16/2'03'28
30-35km 20'40/2:24'09
35-40km 22'30/2:46'39
40-Goal 10'21/2:57'01

Half 1:27'14
Goal 2:57'01

今月の累計
・RUN 215.6km 14時間28分/19日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:10(62.5kg/20.3%),8.0H

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2006年1月28日 (土)

いざ館山

9:00起床。トイレで気張った後の体重が63.4kg。さすがに大幅に減っていた。9:30過ぎに自宅を出てジョグで三ツ沢公園へ。今日の練習会は、緑区駅伝の応援を兼ねて三ツ沢で開催された。明日が大会なのでゆっくりとジョグ。11:00前に切り上げて帰宅。体重が戻ったので一安心だ。13:00過ぎに自宅を出て、京急-東京湾フェリー-館山着17:00。前夜祭に出席。前夜祭会場から駅まで送迎バスがあるが、駅から宿泊先の日の出旅館まで2kmジョグで移動。宿はスタート地点の目の前なので非常に便利だ。今回は会社の水泳部のメンバー20数名が一緒だ。23:00就寝。

今日の鍛錬
・RUN 12km 1時間3分 自宅-三ツ沢公園
・RUN 2km 13分 館山駅-日の出旅館

今月の累計
・RUN 167.4km 13時間53分/18日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:12(63.4kg/21.7%),11:18(62.7kg/21.0%),8.0H

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2006年1月27日 (金)

体重65kgオーバー

今日はOFF。昼休みは、GEOSの予習。夜は、GEOS。
昼食は、ヒレカツ定食で満腹。夕食は社食でラーメンと補助で菓子パン2個。
夜食で、元祖ニュータンタンメン本舗に寄ってコーンバタータンタンメンとビール。ニンニクと唐辛子満載でまさに男のラーメンだ。帰宅後体重計にのったら恐るべき数字が目に入った。なんと64.8kg。重い。どうせなら65kgにしてしまえということで、プロテインミルクにヨーグルトまで食べて65.1kg也。マラソン二日前でこの重さは久々だ。いつもより3kgも重い。このヘビーなカーボローディングの結果はいかに。明後日が楽しみである。

今日の鍛錬
・ENGLISH 30分+20分+50分

今月の累計
・RUN 153.4km 12時間37分/17日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:20(65.1kg/18.8%),6.0H

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2006年1月26日 (木)

ようやく150km到達

今日は22:00過ぎまで残業。帰宅は23:00を過ぎたが、なぜか走る気満々。普通ならマラソンの3日前で帰宅が遅くなったような場合は無理せず、休養を優先するが、今回は走り込みが少なかったせいか、いつもと行動が違う。今晩はさほど寒くなく、深夜のランも苦にならなかった。1時間15分、14km走って、ようやく今月の走行距離が150kmを越えた。少なくとも日曜のマラソンで50km近く走るので、なんとか200kmは突破できる見込みだ。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 14km 1時間15分 岸根公園

今月の累計
・RUN 153.4km 12時間37分/17日
・KARATE 道場4日,昼6日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:00(62.3kg/19.0%),7.0H

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2006年1月25日 (水)

横浜記録会5000m 17分56秒

日産スタジアムで走友会主催の記録会に参加。マラソンの4日前なので普通ならペース走程度で済ますべきだが、現状の力を把握するために全力で走った。といってもスタート5分前までマラソンペースでのアップ5kmを走って、休む間のなくスタートしたので万全の状態ではなかった。それでもほぼイーブンペースで17分56秒だったので力は衰えていないと判断できる。スタミナ面が不明だが、この状態ならサブスリーは最低限のノルマだろう。TTのあと400mを全力で走って78秒とまずまずの出来。日曜日が楽しみになってきた。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 5000m 21分36秒 アップ(4'31,4'28,3'58,4'18,4'18)
・RUN 5000m 17分56秒 横浜記録会(3'28,3'38,3'39,3'35,3'34)
・RUN 5km 25分 ダウン

今月の累計
・RUN 139.4km 11時間22分/16日
・KARATE 道場4日,昼5日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.6kg/19.0%),7.0H

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2006年1月24日 (火)

館山若潮マラソンの目標

今週日曜の館山若潮マラソンは、練習不足なので自己ベストは狙わずじっくり走る予定。サブスリーペースメーカーの早田さんにくっついて走ろうと思う。早田さんは長野マラソンのときにもサブスリーのペースメーカーをしていたが絶妙の走りだった。サブスリー狙い集団で走って30km過ぎの登りでスパートできれば理想的。悪くとも最後までへばりついてサブスリーは死守したい。
昼休みに空手。今日も21:30まで残業。夜岸根公園を5kmジョグ。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 5km 29分 岸根公園

今月の累計
・RUN 124.4km 11時間22分/16日
・KARATE 道場4日,昼4日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.5kg/20.2%),7.0H

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2006年1月23日 (月)

館山若潮マラソンまであと6日

今日は昼休みにジョグ。空手の用意を持っていったが今日も22:00まで残業。遅くなったので夜は走らず。なかなか走り込めない。

今日の鍛錬
・RUN 4km 22分 多摩川自転車道

今月の累計
・RUN 119.4km 10時間53分/15日
・KARATE 道場4日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(63.3kg/23.0%),23:30(63.1kg/20.5%),6.0H

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2006年1月22日 (日)

型講習会に参加

千葉マリンマラソンが積雪のため中止になったので、午前中はゆっくりしていた。午後は所属する極真館の埼玉総本部道場で行われた型講習会に参加。埼玉の総本部は、入社三年目頃から6年ぐらい住居していた西川口にあり、いつもこの道場の前を通勤で通っていた懐かしい場所でもある。
黒帯だけの講習会なので、なんともいえない雰囲気である。最初、場違いな場所に来てしまったかなとも感じたが、実際講習が始まると、私と同様に右往左往している方も多くてほっとした。
今日の内容は、(1)撃砕大、(2)トンファーの基本と型、(3)平安基本分解組手制定10本のうちの4つを実施して終了。六尺棒も持参したが、棒のほうは行われなかった。
次回は、2月19日に開催される。平塚ハーフとダブってるが開始時間に間に合いそうなら、ゴールした足で駆けつけるつもりだ。帰宅後、自宅周辺をジョグ。凍結してるところが多く慎重に走った。

今日の鍛錬
・KARATE 2時間30分 型講習会
・RUN 7km 48分 自宅近辺-岸根公園

今月の累計
・RUN 115.4km 10時間31分/14日
・KARATE 道場4日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
11:50(63.1kg/21.0%),24:25(62.1kg/20.9%),8.0H

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2006年1月21日 (土)

休日出勤

osu 朝起きたら銀世界。土曜練習は中止。今日は同じチームメンバーの仕事を手伝うために休日出勤。自分の仕事ではないのだが、納期が来週木曜に迫っていて切羽詰っていたので助けることにしたのだ。11:00に会社について20:30で切り上げた。翌日の千葉マリンに備えて先に切り上げたのだが、切り上げた直後に積雪による中止が判明した。
帰りは積雪の中、生麦の西濃運輸に立ち寄って宅配便をピックアップ。年末に注文していたキックミットとジャケットとウォレットが届いたのだ。キックミット2800円×2個。ジャケット2500円。ウォレット1000円とひとつひとつは格安だが、合計で送料込みで10150円也。今日はOFF。

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2006年1月20日 (金)

ようやく100km

昼休みは、夜のGEOSの予習。深夜に岸根公園を10kmジョギングした。ようやく今月の走行距離が100kmに到達した。風邪やらスキーやらで走れない日が多かった。残り10日でなんとか200kmは走っておきたい。練習不足なので明後日の千葉マリンは、記録は狙えないだろう。マイペースで行くつもりだが、80分は切りたい。風邪のほうはようやく完治したようだ。
イエローチップの今年の登録料600円を入金した。
世界遺産検定のテキストの一冊目が届いた。

今日の鍛錬
・RUN 10km 53分 岸根公園
・ENGLISH 60分+50分

今月の累計
・RUN 108.4km 9時間43分/13日
・KARATE 道場3日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 3時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:20(63.2kg/17.8%),7.0H

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2006年1月19日 (木)

散髪

昼休みに事業場構内を20分ジョグ。20:00まで残業後、下北沢まで出向いて散髪。

今日の鍛錬
・RUN 4km 21分 事業場内

今月の累計
・RUN 98.4km 8時間50分/12日
・KARATE 道場3日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 1時間50分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年1月18日 (水)

練習再開

昼休みはまだ空手には復帰せずに雑誌を読んで過ごした。夜川崎道場で稽古。今度の日曜の講習会に備えて、棒の型と撃砕大を稽古。なんとか基本的な動作を覚えていかねば。まだ調子は良くないが、動き回って汗をかくとすっきりして気分が良い。
帰宅後、岸根公園を6kmジョグ。ぼちぼち復帰。

今日の鍛錬
・KARATE 90分 川崎道場
・RUN 6km 36分 岸根公園

今月の累計
・RUN 94.4km 8時間29分/11日
・KARATE 道場3日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 1時間50分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.6kg/18.8%),7.0H

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2006年1月17日 (火)

世界遺産検定

世界遺産検定というのが6月に実施されるらしい。
http://www.wha.or.jp/kentei/index.html
あまり実用性はなさそうだが興味はあるので、対策用のテキストをオーダーした。
昼休みに、病院に出向いた。先日のバイクとの接触事故の保険会社に提出する診断
書を記述してもらうためだが、なんと2週間もかかるとのこと。
まだ体調が思わしくないので運動のほうは自粛。20:30からの空手部の新年会に出
席。運動もせず飲み食いしてばかりなので体重激増。今週末の千葉マリンは、ちゃ
んと走れるかさえ不安だ。

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2006年1月16日 (月)

風邪でダウン

あいかわらず調子が悪く。会社を休んで昼過ぎまで寝て過ごしたが、なかなか回復しない。今日はすべてOFF。ゼッ不調だ。困ったことだ。

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2006年1月15日 (日)

グリーン六郷駅伝11位

shorts 昨晩から調子が悪くなり、朝も不調が続いた。やや熱は高めだが、なんとか大丈夫なので予定通り走ることにした。今日から、ランパンにお守りをつけることにした。暮れに熊野本宮大社で買ってきたヤタガラスのお守りを使用した。同じお守りで赤、青、白の三色購入してが、今日は青でデビュー。
コース下見を兼ねてコース序盤をアップ4km20分。5.5km×4人の駅伝。スターターは、そよ風氏で21分台で次のあゆむ君につなぐ、20分25秒で助っ人の竹原さんに。竹原さんも21分40秒。自分はアンカーで20分05秒。目標のタイムには及ばなかったが体調が悪いなりにしっかり走れたのでよしとしよう。チーム成績は、1時間23分55秒で63チーム中の11位。
来週までには風邪を完治して千葉マリンで爆走したい。夜は、久々に自炊。しょうが、にんにく、ねぎ、ニラのみじん切りと卵を混ぜ合わせたスタミナたっぷりの鳥団子とアンコウの一人鍋。スタミナつけて風邪退散じゃあ!

今日の鍛錬
・RUN 4km 20分 アップ
・RUN 5.5km 20分05秒 六郷駅伝4区
・RUN 2.5km 12分 ダウン

今月の累計
・RUN 88.4km 7時間53分/10日
・KARATE 道場2日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 1時間50分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:30(61.6kg,23.8%),22:00(63.0kg/21.1%),8.0H

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2006年1月14日 (土)

スノーシュー購入

snoshu 朝はゆっくり寝てようかとも思ったが8:00過ぎに目が覚めてしまったので、土曜練習に遅れて参加。さすがに参加者が少ない。若手全滅状態。児童公園の1.2km外周をペースアップで5周走ったあと坂道ダッシュ1本。練習後みなとみらいのモンベルにてスノーシューを購入した。ノーマルモデルなら15000円程度で購入できるので少し高めのランニングシューズと変わらないと思って買うことにしたのだが、ランニング用の軽いモデルがあって結局軽さにつられてそちらを購入してしまった。37800円と当初の予定の2倍の出費。かわりに重さはノーマルモデルの半分の800g程度で非常に軽くて軽快だ。しかし今月は無駄な買い物が多い。夜、川崎道場で空手の稽古。

今日の鍛錬
・RUN 6km 30分(6'24,6'11,6'04,5'48,5'33) 児童公園外周
・KARATE 60分 川崎道場

今月の累計
・RUN 76.4km 7時間01分/9日
・KARATE 道場2日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 1時間50分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:50(63.3kg,22.0%),23:40(61.5kg/19.5%),8.0H

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2006年1月13日 (金)

ようやく一段落

プロジェクトのほうは今日で一段落。しばらくはマイペースでいけそうだ。
今日から一月ぶりにGEOS再開。昼休みは予習。ゆうがにも予習。結局今日はランニングはOFFにしてしまった。どうも夜は寒くて走る気にならない。最近走らない日が多い。

今日の鍛錬
・ENGLISH 30分+30分+50分 GEOS

今月の累計
・RUN 70.4km 6時間31分/8日
・KARATE 道場1日,昼3日
・SKI 3日
・ENGLISH 1時間50分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.5H

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2006年1月12日 (木)

ヘロ練初参加

昨晩寝る前に熱を測ったら37度3分あったので、心配だったが起床時には35度台に下がっていて一安心。昼休みは空手。夜は日産スタジアムでの「へろへろクラブ」の練習会に参加。遅れていったので、10分ジョグの後、1000m×3本+400mだけ。調子のほうはいつもと変わらず、よくもなく悪くもなし。サイゼリアでランプステーキ200gを食べて帰宅。

今日の鍛錬
・KARATE 20分 昼稽古
・RUN 2km 10分 アップ 日産スタジアム
・RUN 1000m×3本+400m  3'30,3'19,3'22,1'11
・RUN 3km 15分 ダウン
計 8.4km 36分

今月の累計
・RUN 70.4km 6時間31分/8日
・KARATE 道場1日,昼3日
・SKI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.5H

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2006年1月11日 (水)

六尺棒とトンファ

tonfa 風邪は悪化しておらず日中は調子が良かった。なので昼休みは普通に空手の稽古。今日も基本移動稽古だったのでわずか20分だがクタクタだった。
定時であがって蒲田のヒロタで"六尺棒(写真上)"と"トンファ(写真下)"を購入した。それぞれ6500円と6000円也。これらは中国古武術の武具である。22日の午後に型講習会が埼玉の総本部で行われるがそのとき必要なのだ。ちょっとした出費だが、こういう武器を使うのも興味あるので楽しみである。そのまま川崎道場で今年初稽古。基本、移動、型、組手と久々に全メニューをこなした気がする。おかげでクタクタだ。風邪の具合も悪くなってきたので、ランニングはなしにした。最近走れていない。

今日の鍛錬
・KARATE 20分 昼稽古
・KARATE 90分 川崎道場

今月の累計
・RUN 62km 5時間55分/7日
・KARATE 道場1日,昼1日
・SKI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年1月10日 (火)

不覚にも風邪

昼休みに空手の稽古。夜は、21:15まで残業になってしまった。帰り際に喉に違和感発生。だんだんと喉のおくが痛み始めた。風邪の初期症状だ。遅くなってしまったこともあり。OFFにした。

今日の鍛錬
・KARATE 20分 昼稽古

今月の累計
・RUN 62km 5時間55分/7日
・KARATE 昼1日
・SKI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2006年1月 9日 (月)

松之山合宿三日目は快晴

kaisei 昨晩も23:00に就寝。睡眠8時間。合宿三日目で最終日。朝から快晴で暖かい。暖かいといっても気温は低いので雪質もよく最高のコンディション。午前は、クロスオーバーコースで大回転。かなりスピードにのって滑れた。天気が良かったので久々にDHワンピースで滑走。午後は、デュアルのセットでの練習で締めた。15:00に練習終了。17:30に宿を出て、十日町でへぎそばの夕食。19:00に十日町を出たが、道中は至って順調で、21:30に桜台着。自宅には、22:30に到着できた。

今日の鍛錬
・SKI GSL/デュアル

今月の累計
・RUN 62km 5時間55分/7日
・SKI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年1月 8日 (日)

松之山合宿二日目も雪

roten 昨晩は23:00に寝たので睡眠はたっぷり8時間確保。
合宿二日目も雪だが、ふったりやんだりでさほどひどくはない。
午前中は、クロスオーバーコースで大回転の練習。結構滑れた。午後は、雪の降りがひどくなり、中回転のセットでの練習。条件が悪いなりにもいい練習ができた。この日も夕方にスノーシュー。すぐに暗くなってしまったため、街頭の明かりがある急坂を5本ダッシュでのアップダウンを繰り返した。宿のご主人ががんばって除雪してくれて露天風呂に入れるようになった。
写真は、わかりにくいですが、上から撮影した露天風呂です。雪の壁がせり出
して風呂を取り囲んでいました。

今日の鍛錬
・RUN 2km 25分 スノーシュー 松之山温泉
・SKI GSL/中回転

今月の累計
・RUN 62km 5時間55分/7日
・SKI 2日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年1月 7日 (土)

松之山合宿初日は雪

合宿初日は、少し遅めにに宿を出発し、9:15頃にスキー場着。朝から雪だが、いつものようなボタン雪ではなく粉雪なので視界も良い。しかし寒い。正面バーンのニュールックコースでは、モーグルの大会が開催されていて、この合宿では、クロスオーバーコースをメインで使用した。午前中は、フリー滑走を補助する形で補助的にポールをセットしてもらっての練習。sakaほとんどのものが初すべりなので足慣らしを兼ねる。午後は、ニュールックのリフト下でスラローム系の細かいセット。しっかりと板を操作するのが目的。この日は一日雪で寒さに震えながらの練習だった。夕方、ランニングのかわりにスノーシューで温泉街の奥の除雪されていない急坂でジョグ。3月4日に水上でスノーシューの10kmレースがある。ちょっと興味があるので、合宿ついでに練習してみていけそうなら参加しようと思っている。写真の坂で練習しました。下に見える明かりが温泉街です。

今日の鍛錬
・RUN 2km 25分 スノーシュー 松之山温泉
・SKI SL系

今月の累計
・RUN 60km 5時間30分/6日
・SKI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年1月 6日 (金)

松之山温泉に移動

朝7:00起床。車で出勤して会社近くの100円パーキングに駐車。17:30過ぎに会社を出てそのまま直接、松之山温泉に出発。一旦環七まででて桜台で同行者をピックアップ。ここまで50分と順調。関越も空いていて順調だった。天候は晴れで積雪もなかった。ただ関越トンネルから先は路側帯の積雪がすさまじく、たまに一車線が積雪でふさがってしまっていたりで注意が必要な状態だった。高速が降りてからもかつてみたこともないようなすさまじい積雪であったが、路面に雪はなく順調だった。22:30過ぎに、松之山温泉の和泉屋さんに到着した。残念ながら露天風呂が大積雪のためは入れなかった。今日は、移動のためOFF。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 58km 5時間05分/5日

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.5H

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2006年1月 5日 (木)

津南では388cmの積雪

早めに帰宅してスキーの準備。明日は会社から直接、松之山温泉に向かう予定だがものすごい大雪のようではたして無事に到着できるのか。松之山の隣の津南町では388cmもの積雪だったらしい。明日はまた新たな寒気団が来るようだ。ものすごく不安だ。
夜、岸根公園を5kmだけジョグ。

今日の鍛錬
・RUN 5km 30分 岸根公園

今月の累計
・RUN 58km 5時間05分/5日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:45(62.8kg/21.3%),22:00(62.4kg/18.4%),7.5H

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2006年1月 4日 (水)

久々の神保町

今日から仕事。今年も10時出勤で始まった。あいかわらず早起きできない。
昼休みに野辺山の71kmをエントリー。夜、定時であがって、久々に神保町にでかけた。急遽スキーブーツが買いたくなったのだ。いまのブーツは、7年ほどはいているのでいつシェルが割れてもおかしくない状態なのだ。ただ今週末スキーなのでビンディングの付け替えなしで履けるブーツでなければならず、うまくフィットするのもなかったので、今年も買い替えしないことにした。さすがに5~10万円もする買い物なので慎重になる。アイロンとワックスと靴下だけ購入。神保町界隈はかつてはスキー街と呼ばれていた。今は、全盛期ほどの人出はないが、店にはそこそこ買い物客がいたのは意外だった。まあハイシーズンですからねえ。深夜、岸根公園を6kmジョグ。

今日の鍛錬
・RUN 6km 35分 岸根公園

今月の累計
・RUN 53km 4時間35分/4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:45(63.0kg/18.1%),7.5H

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2006年1月 3日 (火)

新春若葉台マラソン

朝7:50起床。9:00に三ツ境着。旭区の若葉台団地で開催された新春若葉台マラソン出場。ほとんど平らな場所がない起伏の激しいコース。10km 36分49秒 70名ほど中の7位。午前中であっさりと引き上げてこれるかと思いきや、表彰式開始が遅れたり、昼食を食べるのに少々時間を要したりしていたらあっというまに夕方。ほとんど何も出来なかった。一日たつのは早い。

今日の鍛錬
・RUN 4km 20分 アップ
・RUN 10km 36分49秒 若葉台マラソン
・RUN 1km 6分 ダウン

今月の累計
・RUN 47km 4時間00分/3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:10(62.2kg/21.7%),20:45(61.7kg/20.9%),5.5H

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2006年1月 2日 (月)

横浜に戻る

箱根駅伝の2区を見た後、ジョグ7km。午後1:00に自宅を出ておじさん宅に立ち寄り、1:30に和歌山出発。阪和道、西名阪で少し渋滞。名阪国道から東名阪に入ったところで四日市まで渋滞。四日市で湯の山温泉に立ち寄った。三重県だが、御在所スキー場というのがあり、すでのこの正月にオープンしているのが気になったのだ。スキー場は温泉からロープウェイであがらねばならないので全く見えなかった。せっかくなので軽く温泉につかったが、なんおへんてつもないお湯だった。伊勢湾岸道は順調だったが、東名に入って岡崎を頭に再び渋滞。その後はほぼ順調で、自宅には22:30頃着。所要9時間の旅。

今日の鍛錬
・RUN 7km 35分 和歌山市内

今月の累計
・RUN 32km 2時間57分/2日

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2006年1月 1日 (日)

謹賀新年

午後に初詣を兼ねてジョグ。竈山神社、伊太祁曽神社、日前宮と三社を回り、市内を少しジョグして帰宅。元旦恒例ということで今年の目標を立てる。今年も1500mから100kmまでくまなく大会に出場するが、序盤はハーフに重点を置いて、自己記録更新を狙いたい。トライアスロンは、51.5に出場する。できればロングにも出場したい。空手のほうは週に2回は練習して、試合に出場したい。英語は、TOEICで700点を目指す。そのためには時間の工夫と努力が必須だ。今年は、もう少し計画を立てて取り組んでいくようにしたい。早寝早起きも必要だろう。気持ち新たに取り組んでいく。

今日の鍛錬

PHYSICAL

・RUN 25km 2時間22分 竈山神社-伊太祁曽神社-日前神社

BRAINS

・OFF

今月の累計

・RUN 25km 2時間22分/1日

・BIKE 0km 0時間0分/0日

・SWIM 0m 0日

・KARATE 0日+昼0日

・KAIDAN 0階0段/0日

・ENGLISH(L:0時間0分,R:0時間0分,W:0時間0分,S:0時間0分)

体重/体脂肪率,睡眠時間

8.0H

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