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2006年2月 8日 (水)

久々に渋谷

渋谷に出かけた。といってもアートスポーツによって修理に出していたフリースをピックアップし、そのまま織田フィールドで練習してきただけであるが。。。たまに都会に出るとわくわくする。久々の南蛮の練習は、まずはマイルから。全くアップなしだったので最初のマイルがアップ代わりになる。マイルの前にアップ代わりに400m走ることになっている。1分46秒。マイルは、5分52秒。そのあと800mを5本、5分間隔。今日はあいにく足が重い階段ダッシュと空手の疲労が残っている。それでも5本とも2分45-49秒でまとめた。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 2km 400m+マイル 1'46+5'52
・RUN 4km 800m×5 2'49,2'47,2'45,2'45,2'45
・RUN 3km 16分 ダウン

今月の累計
・RUN 77.5km 6時間50分/7日
・KAIDAN 80階1824段
・KARATE 道場3日,昼2日
・SKI 0日
・ENGLISH 2時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(63.1kg/21.0%),23:50(62.6kg/18.0%),7H

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