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2006年2月 9日 (木)

診断書7350円也

昼休みに小杉までランニング。日医大病院に3週間ほど前に依頼した診断書を取りに行くのを兼ねて走っていった。12月の原チャリとの事故で保険会社に提出する書類である。手数料がなんと7350円也。2週間以上も待たせた挙句に書類2枚で7000円も取れるとはいい商売だ。今日から検査作業に入るために遅くなる予定だったが、ソフトがフィックスせず検査開始が延期に。
夕方階段ダッシュ。7分29秒。一昨日より30秒弱の短縮。まだ一段ずつ登っているが、このまま一段ずつの登りを来週いっぱいまで続けて、7分を切りたい。再来週からは一段飛ばしで駆け上がる。足への負担が相当大きくなるが大山の石段対策には一段飛ばしでの階段ダッシュが有効なのだ。帰宅後、深夜ラン。

今日の鍛錬
・RUN 4km 23分 向河原-小杉
・KAIDAN 40階912段 上り7分29秒,下り5分51秒(2'12+3'39)
・RUN 6km 33分 岸根公園

今月の累計
・RUN 87.5km 7時間46分/8日
・KAIDAN 120階2736段
・KARATE 道場3日,昼2日
・SKI 0日
・ENGLISH 2時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:50(62.7kg/18.1%),7H

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