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2006年3月31日 (金)

176kmで終了

7:10起床。今朝もランニングはパスしたが、昨日よりは調子は良い。昼休みに多摩川をジョグ。昼間は暖かくて気持ちが良い。20:15まで残業。今年度も終わり。夜はGEOS。
結局、今月は、176kmしか走らなかった。来月から出直し。

今日の鍛錬
・RUN 4km 22分
・ENGLISH H:60分

今月の累計
・RUN 176.2km 15時間04分/18日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:15時間25分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(62.1kg/19.8%),6.0H

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2006年3月30日 (木)

寝不足でクタクタ

7:20起床。今朝はランニングはパスしてすぐに出勤。昼休みに走るつもりだったが、睡眠不足なので午後に仕事に差し障りそうだったのでパス。昼休みは英語。この時点では、夜走るつもりだったが残業で会社を出たのが22:00過ぎになってしまいクタクタで帰宅したため、この日はOFFに。まあ無理はしないでマイペースで行かねば。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:30分

今月の累計
・RUN 172.2km 14時間42分/17日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:14時間25分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(62.1kg/19.8%),6.0H

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2006年3月29日 (水)

六本木さくら坂

7:00起床。今日も朝30分ほどジョグ。おきるのが遅かったため出勤は9:30。
昼休みに一昨日予約したGWの航空券を購入。ただし、大分からの便は、熊本からの便に予約しなおした。2日の出発地の高森町からだと10:30までに高千穂に到着しないと移動が間に合わない。スタート時間にもよるが、確実ではないので2日は、縦断駅伝には参加せず、朝から熊本に移動することにした。
夜は、久々に六本木に出向いた。友人☆君が会社を辞めるとのことで新たなスタートへの前祝い会。六本木さくら坂の桜はまだ五分咲き程度だった。麻布十番でラーメンを食べて帰宅。久々に午前0時を回ってしまった。

今日の鍛錬
・RUN 5km 26分 岸根公園(7:20-7:50)
・ENGLISH H:20分

今月の累計
・RUN 172.2km 14時間42分/17日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:13時間55分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.5H

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2006年3月28日 (火)

朝練習開始

6:30起床。久々に朝、走った。朝型の生活を何とか定着させたい。8:30に出勤。
昼休みは、自主研修の宿題に没頭。夕方自主研修。早起きのせいか、夕方になると眠くて仕方がない。

今日の鍛錬
・RUN 5km 26分 岸根公園(6:50-7:20)
・ENGLISH H:2時間50分

今月の累計
・RUN 167.2km 14時間42分/16日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:13時間35分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
6:25(61.3kg/19.9%),6.5H

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2006年3月27日 (月)

GWの航空券予約

昨晩遅かったが、がんばって早起き。7:40起床。昼休みに多摩川をジョグ。河川敷のハーフマラソンコースはコース脇の花が満開。古市場のトラックの近くには桜もあり、こちらもほぼ満開。昼に走るのは気持ちが良い。
GWに開催される走友会の九州縦断駅伝に参加するため航空券を予約した。
4月30日7:15羽田発9:00福岡着の特割28で12400円。5月2日19:25大分発20:25伊丹着の特割28で14600円。5月3日21:05関西発22:15羽田着のJで13400円。

今日の鍛錬
・RUN 5km 26分 多摩川

今月の累計
・RUN 162.2km 14時間16分/15日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:10時間45分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:450(61.5kg/20.2%),22:30(61.9kg/17.4%),4.5H

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2006年3月26日 (日)

チロリン村スキー大会

武尊牧場スキー場で行われた「チロリン村スキー大会」に出場。アルペンの大会に出場するのは、2002年以来4年ぶり。順位は壮年20位/69名。あまり練習していない割には実力はさほど低下していないようだった。スタート順がよくてほとんど荒れていない状態だったので楽しく滑れた。天候は曇りで朝のうちは気温も高くなかったので結構雪質はよかった。今シーズン最後のスキーを堪能できた。大会の最後に抽選会があり、結構豪華な賞品が当たる。今年の目玉は折りたたみ自転車だったが、一緒に参加した後輩が見事にゲットした。自分のほうは最後まで何も当たらず、最終的に地元特産の豆腐詰め合わせとゴミ箱をもらったが、あとで電気敷毛布が当たっていたのが判明。結局豆腐だけ返品して、電気敷毛布とゴミ箱を持ち帰った。夕方17:20頃宿を出て沼田OCから関越。渋川あたりの渋滞はたいしたことなかったが、花園IC頭の渋滞がひどく藤岡で一旦高速を降りて254号で本庄児玉IC近くまで移動。19:50-21:50児玉温泉で入浴と仮眠。さすがに渋滞は解消していたがそれでもまだ鶴ヶ島のあたりで渋滞が残っていた。外環経由で帰宅が24:30。結構時間がかかった。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 157.2km 13時間50分/14日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 1日(今シーズン 7日)
・ENGLISH H:10時間45分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:00(61.5kg/20.2%),8.0H

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2006年3月25日 (土)

鶴見区駅伝

三ツ沢競技場周辺で開催された鶴見区駅伝に出場。1区5.2kmを18分18秒。多分5.2kmよりは短いでしょう。スタート前は故障が再発しないか心配だったが、無事ゴールできた。とにかく途中でやめるわけにはいかないので序盤押さえ気味にスタートして後半少しペースアップするようにした。序盤は壮年の部では3番手をキープしたが中盤に一人追い抜き2位で襷をつないだ。トップは全体でもトップに立つぐらいの実力ではるか先。結局あとの選手がそのままの順位をキープして2位でフィニッシュ。とにかく全力で走って問題なかったので一安心だ。これからスキー場に向かう。明日は、久々にスキーの大会に出場します。

今日の鍛錬
・RUN 2km 10分 アップ
・RUN 5.2km 18分18秒 鶴見区駅伝
・ENGLISH H:0分,L:20分

今月の累計
・RUN 157.2km 13時間50分/14日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:10時間45分,L:6時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(61.6kg/21.4%),14:00(61.7kg/19.1%),7.5H

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2006年3月24日 (金)

定時で退社

今日は定時で退社。岸根公園を5kmジョグ。夜GEOS。

今日の鍛錬
・RUN 5km 27分 岸根公園
・ENGLISH H:70分,L:20分

今月の累計
・RUN 150km 13時間22分/13日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:10時間45分,L:5時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(60.9kg/17.1%),20:00(60.8kg/17.1%),5.5H

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HugoのStudentだった方々へ

hugo03 Hugoの写真をアップしました。見ての通り全然変わっていません。焼肉屋で撮影しました。焼肉屋で食べたものもついでに掲載しました。もう一枚は、Hugoの爺ちゃんのお墓からの風景です。ちょっとわかりずらいかもしれませんが真ん中にダウンタウンの摩天楼が写っていると思います。hugo02 夕方に行ったので逆光でした。早朝行くとより素晴らしい風景だったと思います。電気屋さんやデパート(といっても平屋)に行ったりして面白かったですよ。私がマラソンを走っていた日曜は、拳銃の大会に出場していたそうです。いろんな銃が撃てるらしいです。hugo01

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2006年3月23日 (木)

野辺山71kmまで59日

昼休みは英語。ずっとさきだと思っていた野辺山まで60日を切っている。うかうかとはしていられない。練習再開。21:30まで残業後、帰宅後に岸根公園をジョグ。日曜のスキーに備えてワックスをかける。面倒な作業だが久々にレースに出るので仕方がない。最低限の用意だけはしておく。

今日の鍛錬
・RUN 5km 30分 岸根公園
・ENGLISH H:30分,L:20分

今月の累計
・RUN 145km 12時間55分/12日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間35分,L:5時間20分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(61.5kg/18.4%),24:00(61.9kg/15.6%),6.0H

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2006年3月22日 (水)

明日から出直し

午前休暇。午後から仕事。今回のマラソンはダメージが大きかったようで今日もクタクタ状態だ。夜は雨。無理せずOFF。明日から出直し。

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2006年3月21日 (火)

帰国

LA031805 夕方16:15成田着。飛行時間は、11時間。行きはまっすぐLAに向かって飛ぶが、帰りは西海岸に沿ってアラスカ方面まで北上して回り込み形になるため2時間ほど余計に時間がかかるようだ。17:00発の横浜駅行きのバスで18:40横浜駅着。今日はクタクタなのでOFF。
日本のWBC優勝で国内は沸いていたようだ。

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2006年3月20日 (月)

LA出発

LA031804 朝6:00起床。RUNNERS WORLD誌に紹介されていた丘に駆け上がるルートを目指したが行き方がわからず目的地には到達できなかった。目的地ではなかったが、住宅街の丘を駆け上がった。マラソン翌日のジョグとしてはちょっときついコースだった。予定より長くジョギングしてしまったため朝食を食べるまもなく空港に向かった。2時間前に空港に着いたのでのんびりできるかと思いきや団体で混雑していてチェックインに40分ほどかかってしまった。出発前にホットドッグだけかけ込んだ。12:00過ぎに離陸。日本には火曜の夕方着となる。今回は電話でも躊躇なく話せるようになった気がする。英語の実践力はまた一段上がったはずだ。ただ丁寧な言い回しや細かい表現がまだできていない。今後の課題。
今日の鍛錬
・RUN 15km 1時間30分 Santa Monica

今月の累計
・RUN 140km 12時間25分/11日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:5時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年3月19日 (日)

LAマラソン 3時間36分11秒

LA031903 4:30起床。朝食はペストリー3個とオレンジジュース。5:45のバスでダウンタウン着が6:30。歩いて会場に移動し、到着が7:00過ぎ。スタートの1時間前にもかかわらずにスタートエリアに向かう人が多数いたのには驚いた。右足脹脛に爆弾をかかえているのでアップは歩きのみ。7:50頃にスタートに移動したらすでにあふれんばかりの人だった。サブ3枠なので遅くても最前列の枠に入れた。なぜかかなり太った方が多数同じサブスリーのゼッケンをつけていて並んでいたのが不思議で仕方なかった。確認したところ、一般選手がエリート選手の邪魔をして前に出ないようにガードする係らしい。スタートと同時にガードは解除され彼らもマイペースでゴールを目指す。なんともユニークなシステムだ。
スタートエリアで声をかけてくれた人がいた。南蛮連合のユニフォームを見て声をかけてきたのだ。彼は南蛮のメンバーではないが、日本に行ったときに一緒に練習したとのこと。流暢な日本語だった。LA06

8:17スタート。ダウンタウンの摩天楼に囲まれた景色はなんとも素晴らしい。応援も熱い。右足の具合を気にしながらも序盤は4分/kmペースで走ることができた。しかし右足をかばいながら走っているためか、7mileを過ぎたあたりからきつくなり始め徐々にペースダウンが始まった。ウィルス性腸炎と先週からの故障で練習が不十分なのと、暑さも重なり大幅にスローダウン。LA02 久々にキツーイレースになってしまった。それでも沿道のあちこちで "Go KIYO!Go KIYO!"とか"Nice Job,KIYO","KIYO,KIYO,KIYO,KIYO"と名前で応援してくれるのでありがたい。LAマラソンはBIBに名前を入れるスペースがあり、みんな名前を書き込んでいるのだ。あちこちで楽器演奏もあるし、チアリーダーもいる。聞いていた通りの楽しい大会だ。20mileを過ぎたあたりから、左足が痙攣を起こしそうになり、24mile過ぎについに痙攣してしまった。LA01 沿道で7,8分座って休み、なんとか再スタートすることができた。ここまでくればゴールはすぐだ。ダウンタウンの摩天楼の谷間にゴールが見える。ゴール付近はスタート時よりもさらに大勢の観衆が熱く声援を送ってくれる。個人的には情けない走りだったが。大いに興奮できた大会だった。LA04 ゴール直前では、AmbyとCristinaも応援してくれていた。彼らのところに立ち寄りお礼の握手をしてからゴール。今日のレースはタイムではない。記録よりも記憶に残る大会。LA08

ゴールの後サンタモニカに帰るのに道路が大渋滞で2時間もかかってしまった。マラソンで道路を閉鎖していた影響で周辺は迂回する車で大渋滞だった。マラソンを走らない人にとっては迷惑な話だ。こういう現実に直面したのもいい経験だったかもしれない。LA031901

Chip Time: 03:36:05
Clock: 03:36:11 Pace: 8:14
Placement  Overall: 890/25,200

START  8:14:51 AM PST
10K    0:41:10
HALF   1:30:14
30K    2:15:57
FINISH 03:36:05

LAP(mile毎)
6'26,6'20,6'32/19'18,
6'49,6'51,6'51/39'50,
6'28,6'55,6'46/1:00'01,
7'15,7'32,7'18/1:22'08,
7'21,8'08,7'35/1:45'13,
7'46,8'33,8'49/2:10'22,
8'49,9'01,9'01/2:37'13,
8'48,9'59,9'40/3:05'42,
18'01,10'07,2'34/3'36'11

今日の鍛錬
・RUN 42.195km 3時間36分11秒 LAマラソン

今月の累計
・RUN 125km 10時間55分/10日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:5時間00分

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2006年3月18日 (土)

Santa Monica

I have gave up to run fast. I felt bit pain in my right calf. I will fun to run tommorow.

I met Bill Rogers,4times Boston winner. I am so happy.

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Amby,Cristina and Hugo と再会

LA031803 8:00起床。サンタモニカの海岸通をジョギング。偶然にも先月のランナーズワールドにサンタモニカのコースが紹介されていて同じコースを走ってみたが、非常に素晴らしいコース。オーシャンSt.という通り沿いが小さな公園になっていて道路に沿って土の歩道が伸びている。距離は短いが、海を眺めながら走る素晴らしいコース。LA031802

もうひとつは、道路の中央分離帯が広いグリーンベルトになっていて芝生の上を走れるコースだ。土曜の午前中ということで多数のランナーがトレーニングに励んでいた。残念ながら右足の脹脛には、まだ痛みが残っている。今回はゆっくり走るしかなさそうだ。LA031808  サンタモニカでブランチの後、コンベンションセンターに移動。13:00-14:00のAmbyのセミナーを受講した。ケニアで一緒だったAmby&Cristina夫妻と一年ぶりの再会。Ambyと一緒にセミナー講師をするビル・ロジャースとも話すことができた。中学か高校生の頃、深夜ボストンマラソンの中継で瀬古と競り合い勝った選手。自分にとっては最初に記憶に残った外国人選手で憧れの選手でもある。LA031809

もう一人バルセロナの銅メダリストで大阪国際女子マラソンを3度制したロレーン・モラー(ニュージーランド)とも会うことができた。

LA031807 セミナーのあとは、Hugoと再会。2年前にも一度LAで再会しているので2年ぶりの再会だ。彼の案内で景色のよい丘に連れて行ってもらい、電気店やスポーツ店を見た。中国系韓国系が多数住む町の焼肉レストランで夕食を共にした。今日もランニングは少々だったが英語は腹いっぱいだった。20:00過ぎに宿舎に戻り明日に備える。

今日の鍛錬
・RUN 8km 45分 サンタモニカ
・ENGLISH Much

今月の累計
・RUN 83km 7時間22分/9日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:5時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7H

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2006年3月17日 (金)

LAに出発

LA031703 LAに出発。定刻より30分遅れの18:00離陸。LA着が20分遅れの10:15着。LAXシャトルの乗り場を間違えて一般のバス乗り場で30分も無駄に過ごすというチョンボ発生。宿舎のサンタモニカには13:00過ぎの到着。昼食を済ませて14:00にチェックイン。ビブナンバーをピックアップするためにダウンタウンにあるコンベンションセンターに向かうが渋滞のため時間がかかり16:00到着。ケニアで知り合いになったAmbyのセミナーを受講して再会するつもりだったが、セミナーに間に合わなかった。セミナーは明日もあるので明日に出直す。4年前の自主研修の先生Hugoに電話して明日、会うことになった。
コンベンションセンターからサンタモニカに帰るためのバス停に向かう途中で、偶然にもBillとSusanに会った。この二人もケニアで一緒だった人だ。BillはLAマラソンのエリートランナー・コーディネイターなので、いそがしく働いているようだった。その場で再会を喜び合って別れた。LA031801

帰りのバスで同乗した人といろいろ話すことができた。弁護士で奥さんが日本人らしい。ちょうどラッシュアワーにかち合いバスはぎゅうぎゅう詰めだった。日曜日はバスの運行時間が変わるということで不明点を運転手に確認してもらったり、小銭がなかったので25セント立て替えてもらったりといろいろとお世話にもなった。旅先での親切は本当にありがたいことだ。
宿舎のほうは8人部屋だが同室には日本人はいない。部屋に戻っても英語漬け。予想していた以上に英語をしゃべりつづけた一日だった。サンタモニカはダウンタウンまでのアクセスが遠く移動で疲れてしまうが、英語をしゃべる機会がそれだけ増えるということで、今回はサンタモニカをベースにして正解だったと思う。

睡眠
8H+機中3H

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2006年3月16日 (木)

練習再開

今日から練習再開。というよりは足の痛みがどれぐらいひいたか試すことと、昨日購入したカタナ4のためし履きが目的。昼休みにゆっくりとジョグ。走り始めは違和感があったが暖まるとわりと気にならない。なんとかマラソンは走れそうだ。しっかりとテーピングして完走することを第一目標にしたい。仕事のほうもやや遅れ気味ではあるが、安心して休暇がっとれる状態。夜は大荒れの天気なので休養。いよいよ明日LAに出発する。
帰国は、21日夕方の予定。

今日の鍛錬
・RUN 3km 15分
・ENGLISH メールなどL:30分

今月の累計
・RUN 75km 6時間37分/8日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:5時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(61.6kg/22.6%),24:00(61.6kg/19.4%),6.5H

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2006年3月15日 (水)

カタナ4購入

歩く分には平気だが走るとまだ足には少々に痛みが走る。今日もOFF.
定時間日なので定時であがって渋谷アートスポーツへ。ナイキのカタナ4を購入。今回は足に爆弾を抱えることになるので、いつものソーティジャパンでは、衝撃が心配なのだ。少しクッションの性があり軽めのカタナ4を購入した。またQちゃんが故障箇所に張っていたファイテンのアップスを購入した。値段は3800円と普通のキネシオの2倍以上する。
今回はQちゃんにあやかりたいので奮発することにした。以前自主研修で先生をしていて、現在LAに在住のHugoにメールしたところちゃんと返事が来た。現地で再会する予定だ。WEBチェックイン完了。WEBで2日前からチェックイン手続きができる。その分当日の手続きがスムーズになる。

今日の鍛錬
・ENGLISH メールなどL:30分

今月の累計
・RUN 72km 6時間22分/7日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:4時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(61.9kg/18.7%),6.5H

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2006年3月14日 (火)

たまにはゆっくり走ろう

右足の具合はよくない。歩くのは平気だが、走るのはまだ怖い。大会直前でこういう状態だと、仮に痛みがなくなってもレース中に再び痛む可能性が高い。そうなると直りが悪くなる。今回はタイムにはこだわらずにマイペースで完走するようにしようと思う。無理して長期故障を抱えるよりは、4月16日の霞ヶ浦マラソンできちんと走れる状態に持っていくことが重要だ。今日もフィジカル系は、off。
南蛮のMLにLAマラソン参加をメールしたところLA在住の人からメールが来た。ありがたいことだ。
今日は定時であがって自主研修。そのあと散髪。

今日の鍛錬
・ENGLISH 自主研修 H:2時間
・ENGLISH メールなどL:1時間

今月の累計
・RUN 72km 6時間22分/7日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:9時間05分,L:4時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.5H

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2006年3月13日 (月)

Qちゃんと一緒

右足脹脛の肉離れは思っていたより重症で、今日になってもまだ痛むのでランニングはできない。ただ平坦な場所ならほとんど痛みを感じずに歩けるが、階段の上り下りではまだ痛みを感じる。今週日曜のマラソンまでに治癒するのか不安だが、逆にこういう不安なときこそいい結果が出ることもあるのであきらめずに治療したい。
昨秋の東京国際女子マラソンの時の高橋選手も、ちょうどレースの10日前に自分と同じ右足脹脛を故障している。症状も非常によく似ている。Qちゃんにあやかってファイテンのチタンテープを貼って臨もうかと思う。
今日もフィジカル系は、OFF。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:60分,L:20分

今月の累計
・RUN 72km 6時間22分/7日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:7時間05分,L:3時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(61.4kg/23.5%),24:10(61.8kg/18.4%),7.0H

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2006年3月12日 (日)

大山登山マラソン欠場

ohyama1 大山は予定通り欠場したが、参加賞を貰うために伊勢原には出かけた。スタートだけ見送って帰るつもりが、大山ケーブル行きのバスがちょうど目の前にいたのでついつい乗り込んでバスの終点レースの7km地点まで移動。レースの横を移動するためバスでも時間がかかる。金ちゃんさんはすでに通過していたようだ。走友会のY富さんのあとは92歳最年長のハジメさんが笑顔で通過。ohyama2 ハジメさんの余裕の笑顔を見てゴールを見たいと思い、これまた予定外に450円払ってケーブルに乗り込んでゴールの中社まであがった。ゴールで待つこと20分。笑顔でゴールするハジメさんを見ることが出来て本当に嬉しかった。92歳でこの過酷なコースを走りきることも素晴らしいが、終始笑顔で走りきるのも素晴らしい。ランニングを心からエンジョイしています。
ohyama3 足の具合は予想よりは悪く、今日はとても走れる状態ではなかったので完全OFFにしたが、かなり歩き回ってしまった。足に負担はかかるが、マラソンを翌週に控えて最低限のトレーニングにはなっただろうか。帰りに二俣川の免許センターに立ち寄って国際免許証を発行してもらった。

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2006年3月11日 (土)

ファミリーマラソン 一般男子5km 3位

nec5k 昭和記念公園で行われたN社グループ社員の大会「ファミリーマラソン」に出場した。元上司の紹介で営業部隊の駅伝チームに参加したのだ。駅伝だけのつもりでいたら個人5kmにもエントリーされていて駅伝の前に個人5kmに出場。あまりレベルが高くなく優勝も狙えるとのことだったので、気合を入れてスタートしたが、中学生(多分従業員の息子)が16分台前半で優勝。なんとか3位でフィニッシュ。自己ベストを目指したが、後半失速して17分44秒だった。それでも立派なメダルをもらえたのでラッキーでした。
5kmのあと1時間後に駅伝がスタート。5km-2.5km-2.5km-5km-5kmの5人で20kmを走る。最低1名女子か50歳以上の選手を配置しなければならない。トップは元実業団選手のチームで1区の選手は、5kmを15分20秒ほどで2区につないだ。このチームが独走状態だった。タイムは、1時間5分を切っていた。自分の担当は4区。1区で8位だったが、2区の女子で少し後退したので、それを追い上げるのが役目。前の選手が少し追い上げ、11位ぐらいで襷を受けてひたすら前を追いかける。3分33秒/kmのペースでいい走りだったが、3km過ぎに、張っていた右脹脛がやばい状態になってきた。歩幅を短くして負担をかけないように工夫しながら4人目を追い抜く。これで入賞圏内一歩手前の7位まで押しあげたはず。4kmが14分15秒なのでここまでは先ほどと同じペースだったようだ。しかしラスト1kmで本格的にやばくなってきた。ラスト500mは、左足だけで蹴るようにしてなんとか襷をつないだ。結局入賞はならず、順位不明だが8位ぐらいだったようだ。さすがに練習量が落ちている状態で5kmを全力で2本は負担が大きかった。来週、LAマラソンなので大事をとって明日の大山登山マラソンは欠場することにする。明日は応援に回ります。しっかり休養して来週のマラソンを走れるようにしたい。

今日の鍛錬
・RUN 4km 25分 アップ&ダウン
・RUN 5km 17分44秒(3'14,3'24',3'41,3'45,3'38) 一般男子3位
・RUN 5km 18分19秒 ファミリーマラソン 駅伝4区

今月の累計
・RUN 72km 6時間22分/7日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:6時間05分,L:2時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:35(62.4kg/21.5%),18:10(62.0kg/18.9%),6.5H

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2006年3月10日 (金)

CANON wardtank C50を購入

今日も昼休みは英語30分。19:30にあがって、GEOSに行く前にヨドバシカメラによって電子辞書を購入。すでにCASIOのXD-R9000を持っているが、よりコンパクトなモデルが欲しくてCANONのをwardtank C50を購入。19800円也。こちらはコンパクトで電車の中でも使いやすいはず、LAに行ったときもポケットに入るので出し入れしやすくて便利なはずだ。
GEOSからの帰り東横線に乗るときに偶然、トモちゃんに会った。少し立ち話したけど、入社1年目なのに毎晩遅くまで残業してるようでした。がんばってますね。
今晩はランニングのほうはOFF。明日は昭和記念公園で駅電位出場予定なので無理はしない。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:30分+60分,L:40分

今月の累計
・RUN 58km 5時間21分/6日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:6時間05分,L:2時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:55(62.3kg/16.4%),6.0H

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2006年3月 9日 (木)

今日は復調

昼休みは英語30分。夕食休憩も英語30分。今日は英語優先の日。
今日も21:30まで残業。帰宅後、岸根公園をジョグ。昨日は、先日からテストしているシューズをはいていたが、サイズガやや大きいのとファンラン用のシューズなので、今ひとつしっくりしていなかった。今日は。軽めのシューズで走ったが全然好調に走れた。普段から底の薄い軽いシューズを愛用しているのでファンラン用の重い靴だと調子が悪くなるようだ。テストシューズのほうは、申し訳ないけどほどほどにはくことにしよう。

今日の鍛錬
・RUN 8km 43分 岸根公園(22:40-23:30)
・ENGLISH H:30分+20分,L:30分

今月の累計
・RUN 58km 5時間21分/6日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:4時間35分,L:2時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.6kg/20.6%),23:40(62.5kg/17.2%),6.5H

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2006年3月 8日 (水)

今日は不調

昼休み空手。21:30まで残業。夜岸根公園起伏コース。
今日は足が重く絶不調。駄目だ。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 7km 46分 岸根公園(23:05-23:55)
・ENGLISH L:30分

今月の累計
・RUN 50km 4時間38分/5日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼1日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:3時間45分,L:1時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.3kg/21.1%),24:30(62.1kg/17.2%),6.0H

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2006年3月 7日 (火)

目標レースは防府か福岡

今日から自主研修がスタート。毎週火曜日18:00-20:00は、TOEIC対策クラスで学習。
帰宅後、岸根公園をジョグ。いつもの1kmサークルはやめて起伏のとれるコースを開拓しながら走った。夢中になって走っていたら日付が変わってしまった。
GWに海外に行くのは断念することにした。今月LAに行くので間隔が短いし、航空運賃を考えると長く滞在しないともったいないからだ。かわりに夏休みにコロラドでハーフマラソンに出場と高地トレ&国立公園めぐりを考えている。ただし、これまた飛行機代がべらぼうに高い。マイレージで航空券を入手できればよいのだが。
あと11月5日のNYCマラソンも連休がらみで、有給2日取得で参加できるので検討したい。ただ有資格者のエントリー期限が5月1日なので、早めに決断しなければならないのが厳しいところだ。この時点では、秋の仕事の予定なんかまったく推測不可能。エントリフィがUS$162と激高なのも悩みの種。今年の秋の目標レースは、福岡か防府にするつもりなので、11月初旬にマラソンを走れればちょうど良いのもNYCRを走りたい理由。
気になるのは、60回記念の福岡国際の参加標準タイムがどうなるかだ。

http://www.nycmarathon.org/home/index.php

今日の鍛錬
・RUN 9km 62分 岸根公園(22:55-24:00)
・ENGLISH 2時間 自主研修

今月の累計
・RUN 43km 3時間52分/4日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼0日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:3時間45分,L:60分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:30(61.7kg/17.1%),6.5H

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2006年3月 6日 (月)

走力絶倫

3月25日の鶴見駅伝に向けて、我が「横中HARES」のモットーを「走力絶倫」にしました。みなさん絶倫なる走りを期待しています。(はたしてHARESのメンバーでこのブログを見てる人はいるのだろうか?)

昼休み多摩川をジョグ。昨日、ハーフを走ったためか足が重い。先週ずっと休養していたから、急に激しい運動をしたからだろう。
体調のほうはほぼ回復。ただし、無理は禁物なのでせず、階段ダッシュのほうはパス。

今日の鍛錬
・RUN 5km 30分 多摩川(ガス橋まで往復)

今月の累計
・RUN 34km 2時間50分/3日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼0日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:1時間45分,L:60分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年3月 5日 (日)

静岡駿府マラソン

sunpu_goal 静岡駿府マラソンのハーフマラソンに出場。タイムは、1時間31分29秒。内ウンチングタイム6分41秒。なので実際に走った時間は1時間24分48秒になる。遅い。。。
6:20起床。7:15新横浜発のこだまに乗り込み8:25静岡着。駅から徒歩10分ほどで駿府公園到着。ウィルス性の腹痛から完全復活していないのでアップは少なめで2kmほどジョグのみ。10:05にスタート。トイレは、一度済ませたが、完全に排出し切れていなかったためスタート前から下腹が重く、スタート直後から徐々に便意発生。なんとかごまかしながら5kmは18分30秒で通過。天気もいいしいいペースで入れたので、この便意を抱えた状態が残念で仕方なかった。なんとかゴールまではと思ったが、きつくなってきたので手遅れになってその辺でへたり込んでしまうのはまずいということで、10km手前でコンビニに駆け込んだ。便は出ても体内にガスがたまっているようで下腹が苦しい。トイレで粘ること6分40秒。なんとか腹痛はなくなりレースに復帰。気を取り直してガンガン追い抜きを開始したが、実際のペースは上がらず5km20分を越えるぺースでゴールまで到達。
足のほうは休養十分で調子が良かったが、ボディが駄目でした。今回の結果は妥当なところでしょう。今年はハーフには縁がないようだ。

夜WBC日本韓国戦を見ていて気になったこと
韓国選手のヒーロインタビューを放送せずに、今日のハイライトを流しはじめたのには、がっかりした。韓国の方も多数テレビ観戦しているだろうし、選手を尊重する姿勢にかける行為だと思う。民放はえてしてこういうスタイルが多い。特に今日放送したテレ朝はたちが悪い。スポーツを放送する資格なし!

今日の鍛錬
・RUN 2km 13分 アップ 駿府公園-市役所前
・RUN 21.0975km 1時間25分 静岡駿府ハーフマラソン
・RUN 2km 17分 ダウン 駿府公園

今月の累計
・RUN 29km 2時間20分/2日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼0日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:1時間45分,L:60分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:30(63.0kg/19.1%),6.0H

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2006年3月 4日 (土)

ニューシューズ入手

朝は腸のあたりが不調で8:30過ぎまで睡眠。土曜練習は顔出すだけのつもりで9:00過ぎに児童公園到着。某社のシューズのテストを引き受けることになっていて、シューズを受け取るのが主目的だった。早速入手したシューズで公園をジョグ。ゆっくりと公園内を4kmだけジョグ。一応明日の静岡駿府ハーフは出場する方向で準備しておくことにした。まだ、時間によって腹痛が少しぶり返したりするので、まだ復調したとはいえない。

今日の鍛錬
・RUN 4km 25分 児童公園
・ENGLISH L 30分 e-mail 2件作成etc

今月の累計
・RUN 4km 0時間25分/1日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼0日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:1時間45分,L:60分

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(62.4kg/19.2%),6.5H

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2006年3月 3日 (金)

復活の兆し

午前休暇で午後から出社。発熱はなくなった。夜になって食事も摂れるようになり、ようやく復活してきた感じががする。今日もランニングはoff。英語だけ少々。
LAマラソンの事務局からサブ3ランナーへの注意事項が送られてきた。エリートランナーの邪魔をするなということのようだが、この文面から推測すると、ほぼ最前列の位置からスタートできるようだ。サブテンランナーがどういうスタートを切るのかを真近で見れるかもしれない。そう考えるとわくわくする。

Sub 3 Restrictions

You have been invited to be a participant in the Sub 3 corral which is designated for special runners. You are NOT an elite runner and do not have an elite number (under 100). Please adhere to our rules for this area:

Do NOT warm up out in front with the Elite athletes.
When the Elite athletes move forward, please remain towards the back of the corral.
If you are a female without an Elite bib number, you may NOT start with those involved with the Challenge.
We appreciate your cooperation so that we may keep the corral open for you

今日の鍛錬
・ENGLISH H 30分+15分+60分 GEOS+予習
・ENGLISH HL30分 LA Marathon WEB チェックetc

今月の累計
・RUN 0km 0時間0分/0日
・KAIDAN 0階0段
・KARATE 道場0日,昼0日
・SKI 0日(今シーズン 6日)
・ENGLISH H:1時間45分,L:30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
12:25(61.5kg/23.7%),24:00(62.9kg/20.3%),10.0H

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2006年3月 2日 (木)

休養

微熱で腹痛がかすかに残るため休暇。昼過ぎまで寝る。午後になって部屋の掃除など雑用少々。ようやく夕方になって食事がとれるようになった。明日は何とか復活したいが、フィジカル面のトレーニングはoffの予定。日曜のハーフは走れるのか??

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2006年3月 1日 (水)

インフルエンザ??

朝になっても腹痛が残り、全身がだるい。午前休暇。午後になんとか会社に出たが今度は発熱。日曜頃から両腕に筋肉痛を感じていてスキーによる筋肉痛かとも思っていたがどうやら違ったようだ。インフルエンザの症状にドンぴしゃり。ついにインフルエンザにかかってしまったか。。。。とにかく早めに病院に行ったほうがよいということで、定時であがって小杉の内科医院へ。検査をした結果、、、、インフルエンザではなかったようだ。胃腸を荒らすようなウィルスが入り込んだのではないかとのこと。インフルエンザでなかったのはよかったけど、原因がはっきりしないのも気持ち悪い。
3月は、初日から完全OFF。

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