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2006年5月21日 (日)

野辺山71km 6時間47分

Nobeyama_2 今日は駄目だった。GWに一気に走りすぎた疲労が残っていたのか不調だった。序盤の林道の登りで力を使ってしまったのも良くなかった原因だろう。もっと慎重に走るべきでした。あと足裏の痛みもひどく、痛い箇所で林道で石を踏むたびに悲鳴をあげていた。一番力がかかる部分なので、この点も少しきつかった。
2:50起床。朝食に用意したおにぎりが冷蔵庫の冷えすぎで凍っていて食べられず、バナナとパンだけにした。Nobe_elev 午前5:00スタート。今年も先頭付近からのスタート。今回は、FORERUNNERを装着して臨んだ。大体のペースがリアルタイムにわかるので4分50/kmぐらいを目安に走ってみたが、5km地点の通過が21分45秒と少し速い。FORERUNNERでは、4.6kmしかなかった。誤差もあるが多分5kmポイントは200mほど手前にあるのだろう。なので実際は23分ぐらいだろうか。10km手前で早めのトイレにいったが、ほとんど出ず、空振り。15km過ぎの最高地点まではきつかったが、下ったあとの登りから調子が良くなってきた。ここで少しペースをあげすぎたのが失敗だったのだろう。一時は、先行していた0184さん(100kmで9:17,12位)に追いついてしまった。その後28kmあたりの下りから足に来てそのあとの登りもかなりスローダウン。38kmからの9kmの下りもゆっくりいかざるをえなかった。50km過ぎあたりから調子を取り戻し、少しペースアップできたが、60km過ぎに再び失速。最後の坂は、走ることはあきらめて歩いて登った。昨年よりも20分遅れの6時間47分でフィニッシュ。右足裏の痛みに耐えつつも無事完走できてほっとしている。
今年は、2月から3月にかけて怪我や体調不良などが重なってしっかりと練習できなかったのが響いている。来年もういちど立て直してがんばりたい。
昨年100kmに出場し65kmでリタイアした0184さんが、9時間17分の12位という立派な成績をおさめました。おめでとうございます。NAOさんも71km女子3位入賞です。おめでとう。そよ風さんも100回目のレースを71km完走で飾りました。9時間30分かけての完走は、かなりきつかったでしょう。おめでとうございます。その他のみなさんもお疲れ様でした。
FORERUNNERで記録したコース図と高低表を貼り付けました。
合計上昇量2794m、合計下降量2978m、消費カロリー7448cal でした。

今日の鍛錬
・RUN 71km 6時間47分 野辺山ウルトラマラソン71km

LAP(5km)
00km-05km:21'45/0:21'45
05km-10km:28'57/0:50'43 *REST 2'10
10km-15km:26'53/1:17'36
15km-20km:27'41/1:45'17
20km-25km:21'40/2:06'58
25km-30km:29'59/2:36'57
30km-35km:23'28/3:00:26
35km-40km:33'19/3:33'45 *REST 2'40
40km-45km:24'46/3:58'31 *SIGNAL STOP 2'00
45km-50km:27'59/4:26'31
50km-55km:29'33/4:56'07
55km-60km:33'49/5:29'56 *REST 2'44
60km-70km:30'30/6:00'27
65km-70km:43'21/6:43'48
70km-71km:03'32/6:47'20

今月の累計
・RUN 324.2km 28時間15分/16日
・ENGLISH H:9時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
12:30(58.0kg*),5.5H *ゴール後の入浴後の体重

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