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2006年5月 5日 (金)

FUJI CAMP 二日目

Fujicamp02 6:00起床。宿舎からアウトレット手前までジョグ。7:00朝食。午前中は御殿場競技場で10000mペース走。9人で実施したが、最初2kmは、4分/km。その後ペースが上がり、速い4人と後方の5人に別れた。後方のグループは3分55秒/kmで7kmまで走りラスト3kmは3分45秒まであがったが、なんとか粘りきって落伍せずにいけた。風が強いせいかがんばった割にはタイムが遅いのがちと不満だ。
午後は、合宿のメインイベント太郎坊の急坂1.5kmのロングインターバル5本。1本目はスタートで少しダッシュしたこともあり8分31秒とこれが今日のベスト。2本目が、8分51秒。3本目は途中まで急坂名人のタケオについて粘ったがラスト700mあたりで脱落し、8分47秒。4本目は最後尾からじっくりいったがタイムが伸びず9分17秒。ラストがんばったが、疲労蓄積でばねがなく9分10秒で終わった。昨年よりは全然楽に速く駆け上がれた。
今日はがんばった。

今日の鍛錬
・RUN 4.7km 30分 朝練習
・RUN 4km 25分 アップ&ダウン 御殿場競技場
・RUN 10km 38分57秒 10000mペース走
(4'00,4'00,3'54,3'54,3'56,3'57,3'55,3'45,3'46,3'46)
・RUN 15km 1時間39分太郎坊ロングインターバル 1.5km×5本下りJOG+上り
(10'07-8'31-10'37-8'51-10'50-8'47-11'23-9'17-11'31-9'10)

計28.7km 3時間12分 

今月の累計
・RUN 138.7km 10時間09分/4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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