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2006年5月31日 (水)

ライバル出現

定時であがって渋谷へ。アートで24H用にフレンチスリーブのシャツを購入。
久々に織田フィールドでの南蛮練習会に参加。今日は最終週ということで5000mTTだった。本気では走らず、ペース走で参加。4分弱のペースで走って19分30秒。ラーメン師に偶然遭遇。同じくなみき君も黙々と練習をこなしていた。
最近めきめき実力アップしているイタリア人のFablitioが湘南ビーチの5kmに出場するとのこと。つい先日5kmを17分45秒で走ったとのことで、同じ40歳代。強力なライバル出現だ。
練習後は、食事会にも参加した。ベトナム料理の店。空いていて店員はフレンドリーでなかなかグッド。南蛮メンバーと食事するのは、英語を使う機会でもある。次回からも出来るだけ食事会まで参加しよう。ただし、帰宅は午前様。どうしても遅くなってしまうのが辛いところだ。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・RUN 4km 22分 アップ&ダウン
・RUN 5km 19分31秒 LAP:3'57,3'53,3'53,3'54,3'53

今月の累計
・RUN 364.4km 32時間44分/21日
・ENGLISH H:15時間50分,S:2時間30分
・KARATE 道場:1回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月30日 (火)

湘南ビーチマラソンまで5日

昼休みに空手。夜は自主研修のあと、まっすぐ帰ったが、帰宅後にだらだらしてしまって結局ランニングはパスしてしまった。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・ENGLISH H:2時間,L:20分

今月の累計
・RUN 355.4km 32時間02分/20日
・ENGLISH H:15時間50分,S:2時間30分
・KARATE 道場:1回,昼:3回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月29日 (月)

湘南ビーチマラソンまで6日

昨晩から腹痛と倦怠感に襲われている。3月のウィルス性腸炎らしき現象に似ている。昨日の昼食の時の刺身がよくなかったのだろうか?実際は、夕食でココイチのカレーを食べたあとおかしくなった。ココイチも怪しいか。。。
なんとか夜には、症状も良くなり6kmジョグ。
夏休みの旅行のためのホテル探しなどネット検索をいろいろはじめた。

今日の鍛錬
・RUN 6km 36分 岸根公園
・ENGLISH H:30分,L:30分

今月の累計
・RUN 355.4km 32時間02分/20日
・ENGLISH H:13時間50分,S:2時間10分
・KARATE 道場:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:50(62.4kg/18.3%),8.0H

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2006年5月28日 (日)

海草向陽東京地区同窓会出席

江東区の清澄公園内大正記念館で開催された掲題の会に出席した。母校(高校)の東京地区在住の方々の同窓会で年に一度開催されている。今年ようやく都合がついて参加できた。旧制中学時代から含めて創立以来の全卒業生で関東方面在住者が対象だったが、出席者は年配の方が主体で若い人はごくわずかだったのが残念だ。多くは、私が生まれる前に卒業されていた大先輩でかなりのご年配だが、みなさん元気だった。旧制中学時代の卒業生の方が4名いたし、最年長は93歳だった。背筋がピシッと伸びていてとても93歳には見えないぐらい若々しかった。プロ野球の根来コミッショナーもOBだそうで、出席されていて講演もされていた。昭和14年に甲子園で準決勝、決勝をノーヒットノーランで優勝に導いた名投手嶋清一氏を野球殿堂入りさせようという計画があるらしい。太平洋戦争で散った悲劇の大投手の殿堂入りは素晴らしいことだ。同年代の人たちに全く会えなかったのは残念だが、いろいろと新しい発見もあり有意義な時間を過ごせたと思う。
夕方、草野球の予定だったが、中止になった。蒸し暑くて走る気にならず、今日は、OFFにしてしまった。

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2006年5月27日 (土)

富士登山駅伝選考会

富士登山駅伝に向けてのクラブ内での選考会。 今年はますます戦力も厚くなり、自分もそろそろ引退時かとも考えている。スーパーサブとして補欠エントリーしておいてもらって万が一に備えるのも良いかとも思っていた。実際走ってみると、昨年よりは20秒速いタイムで走れたので、退歩はしていないことがわかりホッとした。出場するか補欠に回るかはチーム事情にもよるので、来週の2回目の選考会の結果で判断していきたい。
そういう腹積もりだったので、今回の選考会は緊張感もなく気楽な気分で臨むことが出来た。
5:40起床。6:00に家を出て、8:30頃太郎坊着。天気予報どおりの雨だったが、さほど強くなく風もないので、コンディションはよい。まずは、馬返しまでの4.5kmの下りをアップを兼ねてジョグ。9:30過ぎに3区でのTTスタート。今回は序盤から積極的に前を走ることにした。万が一力尽きても良いから、しっかりと序盤から鞭を入れて走ることにしたのだ。3km地点が、15分19秒と昨年より16秒速い。この辺で一旦アベベさんを追い抜くが、下りですぐに抜き返された。ラスト1.5kmを9分フラットが目標だったが、9分07秒かかり、24分26秒でフィニッシュ。ラスト1kmをすぎたあたりでアベベさんを再び捕らえたが、ゴール直前300mで抜き返されてそのまま、フィニッシュ。最後に踏ん張りきれない弱さが出た。昨年よりは20秒速かった。昨年は6月2周目に実施されていて湘南ビーチ5kmの翌週だったが、今年は野辺山71kmの翌週だった。フィジカル面できついと予想されたが、さほどきつくなかったのは、先週の平日の間に十分に休養したからだろうか?
次は太郎坊から上の4区を下見。中間を少し過ぎた17番ポールまで走ることになった。一旦太郎坊に戻り、11:30スタート。18分57秒。昨年の本番での一本手前の16番ポールまでのタイムが16分57秒だったので、そのペースとほぼ同等だろうか。昨年は、4区を33分39秒で走っていた。先週71kmを走りきった身体で多少なりとも疲労が残っているはずだが、2本きちんと走ることができたので結果には満足している。まだまだ速く走れるはずだ。
選考会のあとは、5合目まで登って軽登山をする予定だったが、雨のため中止。みんなと一緒に御殿場の温泉会館に浸かって夕方に横浜に帰り着いた。ジャックモールでサプリメントを買いだめ。

今日の鍛錬
・RUN 4.54km 24分 9区アップ
・RUN 4.54km 24分26秒 3区TT
・RUN 1.8km 30分 4区17番ポールまで下見
・RUN 1.8km 20分 下見の下り
・RUN 1.8km 18分57秒 4区17番ポールまでTT
・RUN 1.8km 15分 TTのあとの下り
計 16.2km 2時間15分

3区TTの途中ラップ(昨年の記録)

START-3.04km 15'19(15'35)
03.04-3.54km 2'23(2'24)
03.54-4.04km 3'19(3'26)
04.04-4.54km 3'23(3'19)
GOALTIME    24'26(24'46)

今月の累計
・RUN 349.4km 31時間26分/19日
・ENGLISH H:13時間20分,S:1時間40分
・KARATE 道場:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
18:50(62.1kg/20.5%),5.0H

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2006年5月26日 (金)

夏休みの予定

夏休みは再びアメリカを旅することにした。マイレージの優待券を予約することができたのだ。8月11日から20日が夏休みだが、今日この期間で予約を入れてみたところ、予約できたのだ。ただ余裕を持たせるため行きは一日繰り上げて8月10日出発にした。この時期は格安券でも10万円以上するのでかなりお得だ。
新年明けに読んだRUNNERS WORLD誌で紹介されていたデンバーから2時間ほどのジョージタウンで開催されるハーフマラソンに出場することにしたのだ。JALのマイレージだが、提携会社のAAの便になる。行きは、ダラス経由でダラスで一泊して翌朝デンバーに移動する。帰りは、シカゴ経由で日曜着だ。これから、いろいろと準備していかないと。6月は仕事が暇なので、毎晩のように家でインターネットを駆使して旅のプランを組み上げていく。
夜、GEOSのあと岸根を5kmジョグ。

今日の鍛錬
・RUN 5km 28分 岸根公園
・ENGLISH H:30分+60分,S:20分

今月の累計
・RUN 333.2km 29時間07分/18日
・ENGLISH H:13時間20分,S:1時間40分
・KARATE 道場:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:15(61.9kg/18.7%),7.0H

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2006年5月25日 (木)

湘南ビーチマラソンまで10日

今日も、昼休みは、空手の稽古。
夜遅くなったため走るのはやめにした。二日連続のNO RUN。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・ENGLISH H:20分

今月の累計
・RUN 328.2km 28時間39分/17日
・ENGLISH H:11時間50分,S:1時間20分
・KARATE 道場:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月24日 (水)

湘南ビーチマラソンまで11日

昼休みは、空手の稽古。
夜は、グループの飲み会。深夜帰宅で走れず。

今日の鍛錬
・KARATE 昼
・ENGLISH S:30分

今月の累計
・RUN 328.2km 28時間39分/17日
・ENGLISH H:11時間50分,S:60分
・KARATE 道場:1回,昼:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月23日 (火)

湘南ビーチマラソンまで12日

Birdview_nobe カシミールのカシバード機能を使って、野辺山71kmコースの3D画像を作ってみました。
甲武信ヶ岳上空6500m地点からのイメージになります。赤い線が走行ルートになります。手前左の方がスタートです。野辺山駅前をスタートし、電波望遠鏡の施設の周囲をぐるりと一周したあと、八ヶ岳林道に入り、八ヶ岳の裾野を走ります。奥に見える大きな湖は諏訪湖です。右のほうの尾根を下る部分が、38km地点からの大きなくだりになります。途中の小さなブルーの丸は松原湖です。右端の手前が北相木村役場59km地点折り返しです。その左となりの線が切れているところが滝見の湯71km地点ゴールになります。100kmの部は、ここからさらに左となりの山すそを越えて、野辺山駅前に戻ることになります。

レース中あれだけ痛かった右足の裏だが、昨日からさほど痛くはなくなった。レース中は月曜に医者に行こうと考えていたぐらいだったのに、いったいどういう症状なのだろうか?痛みは軽減しているもののまだ治癒しているわけではない。早く完治したい。
今日は昼休みは、自主研修の予習。18:00過ぎから20:00まで自主研修。帰宅後、小雨の中を4kmだけジョギング。今回はダメージが少ない。

今日の鍛錬
・RUN 4km 24分 岸根公園
・ENGLISH H:2時間20分,S:30分

今月の累計
・RUN 328.2km 28時間39分/17日
・ENGLISH H:11時間50分,S:30分
・KARATE 道場:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(62.2kg/17.4%),7.0H

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2006年5月22日 (月)

湘南ビーチマラソンまで13日

今日は休暇。午前中に洗濯機置き場周辺の工事。足のダメージはあまりないようだ。駄目レースだったので、疲労が残らなかったのだ。ダメージがあまりないので、久々に空手の稽古に出た。久々に空手でいい汗をかいた。

今日の鍛錬
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 324.2km 28時間15分/16日
・ENGLISH H:9時間30分
・KARATE 道場:1回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:55(61.3kg/21.4%),8.0H

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2006年5月21日 (日)

野辺山71km 6時間47分

Nobeyama_2 今日は駄目だった。GWに一気に走りすぎた疲労が残っていたのか不調だった。序盤の林道の登りで力を使ってしまったのも良くなかった原因だろう。もっと慎重に走るべきでした。あと足裏の痛みもひどく、痛い箇所で林道で石を踏むたびに悲鳴をあげていた。一番力がかかる部分なので、この点も少しきつかった。
2:50起床。朝食に用意したおにぎりが冷蔵庫の冷えすぎで凍っていて食べられず、バナナとパンだけにした。Nobe_elev 午前5:00スタート。今年も先頭付近からのスタート。今回は、FORERUNNERを装着して臨んだ。大体のペースがリアルタイムにわかるので4分50/kmぐらいを目安に走ってみたが、5km地点の通過が21分45秒と少し速い。FORERUNNERでは、4.6kmしかなかった。誤差もあるが多分5kmポイントは200mほど手前にあるのだろう。なので実際は23分ぐらいだろうか。10km手前で早めのトイレにいったが、ほとんど出ず、空振り。15km過ぎの最高地点まではきつかったが、下ったあとの登りから調子が良くなってきた。ここで少しペースをあげすぎたのが失敗だったのだろう。一時は、先行していた0184さん(100kmで9:17,12位)に追いついてしまった。その後28kmあたりの下りから足に来てそのあとの登りもかなりスローダウン。38kmからの9kmの下りもゆっくりいかざるをえなかった。50km過ぎあたりから調子を取り戻し、少しペースアップできたが、60km過ぎに再び失速。最後の坂は、走ることはあきらめて歩いて登った。昨年よりも20分遅れの6時間47分でフィニッシュ。右足裏の痛みに耐えつつも無事完走できてほっとしている。
今年は、2月から3月にかけて怪我や体調不良などが重なってしっかりと練習できなかったのが響いている。来年もういちど立て直してがんばりたい。
昨年100kmに出場し65kmでリタイアした0184さんが、9時間17分の12位という立派な成績をおさめました。おめでとうございます。NAOさんも71km女子3位入賞です。おめでとう。そよ風さんも100回目のレースを71km完走で飾りました。9時間30分かけての完走は、かなりきつかったでしょう。おめでとうございます。その他のみなさんもお疲れ様でした。
FORERUNNERで記録したコース図と高低表を貼り付けました。
合計上昇量2794m、合計下降量2978m、消費カロリー7448cal でした。

今日の鍛錬
・RUN 71km 6時間47分 野辺山ウルトラマラソン71km

LAP(5km)
00km-05km:21'45/0:21'45
05km-10km:28'57/0:50'43 *REST 2'10
10km-15km:26'53/1:17'36
15km-20km:27'41/1:45'17
20km-25km:21'40/2:06'58
25km-30km:29'59/2:36'57
30km-35km:23'28/3:00:26
35km-40km:33'19/3:33'45 *REST 2'40
40km-45km:24'46/3:58'31 *SIGNAL STOP 2'00
45km-50km:27'59/4:26'31
50km-55km:29'33/4:56'07
55km-60km:33'49/5:29'56 *REST 2'44
60km-70km:30'30/6:00'27
65km-70km:43'21/6:43'48
70km-71km:03'32/6:47'20

今月の累計
・RUN 324.2km 28時間15分/16日
・ENGLISH H:9時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
12:30(58.0kg*),5.5H *ゴール後の入浴後の体重

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2006年5月20日 (土)

野辺山71kmまで1日

6:00起床。6:45に上大岡駅まで5名ピックアップして野辺山に向かう。
11:00頃野辺山着。車でコース下見をして、滝見の湯で30分ジョグのあと入浴昼食。
受付をしたあと、16:00に宿にチェックイン。レース用の荷物の準備をしていたらあっというまに夕食の時間。夕食は、清里の小作でほうとうを食べた。朝食を買って宿に戻り21:00に就寝。全然時間に余裕がなくてあわただしかった。足裏は痛むが仕方ない。我慢するだけ。

今日の鍛錬
・RUN 5km 28分 滝見の湯周辺

今月の累計
・RUN 253.2km 21時間28分/15日
・ENGLISH H:9時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
13:00(61.4kg),5.0H

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2006年5月19日 (金)

野辺山71kmまで2日

今日も足裏の痛みはひかず、今日も予定通りoff。仕事のほうも、今日で完了。定時で帰宅できた。ずっと休んでいるので休養十分だが、その分体重が重い。足が治ればよいのだが。なんとかなるだろう。明日早朝に野辺山に向かう。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:30分
・ENGLISH H:60分 GEOS

今月の累計
・RUN 248.2km 21時間28分/14日
・ENGLISH H:9時間30分

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(63.2kg/18.8%),7.0H

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2006年5月18日 (木)

野辺山71kmまで3日

今週にはいってから良く寝ている。月曜11時間、火曜8時間、そして今朝は10時間寝て起床した。体が睡眠を求めているようで、よく寝て疲れを抜きたい。
足の裏の痛みはなかなか直らない。今日もOFF。今回は、水木金と三日間完全OFFにすることにした。前日の土曜に軽く身体を動かして本番に臨む予定だ。
久々に仕事が炎上。22:00過ぎまで残業。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 248.2km 21時間28分/14日
・ENGLISH H:8時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(63.2kg/16.8%),10.0H

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2006年5月17日 (水)

足の裏が痛い

野辺山まであと4日だが、足の裏が痛いのでOFFにした。右足の裏の人差し指のつけねのあたりが、皮がむけて表面が痛む。ちょうどまめがつぶれたような状態だが、原因は不明。日曜の駅伝で痛めたのだろうか。歩くのも憂鬱になるような感じなので今日は練習は中止にした。明日と明後日OFFにする予定だったので、一日繰り上げた形だ。雨も降ったのでちょうどよいだろう。ランニングの神様が「休みなさい」とささやいてくれているに違いない。表面的な痛みだけならいいが、骨が痛んでいると厳しい。今週は、昼休みはもっぱら英語をしこしこやっている。夜、散髪で軽量化のつもりが、食べすぎで体重64.4kg。重すぎる。。。。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:30分+20分

今月の累計
・RUN 248.2km 21時間28分/14日
・ENGLISH H:8時間00分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:20(64.4kg/16.8%),8.0H

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2006年5月16日 (火)

やっぱりメートル表示は使いやすい

今日は定時であがって自主研修。帰宅は21:00。先日マイル表示からメートル表示に変更したFOREATHRETEを試してみたが、やはりメートル表示は快適だ。マイルをメートルに換算しなくてよいから楽だ。今日は自宅から環状二号まで行って岸根までぐるりと一周するコースを計測。少し起伏のある8.2kmコースの完成。さらに内側で平坦な部分が少ないコースを計測。こちらは、2.1kmコース。どちらも起伏のあるコースなのでうまく使い分けていきたい。

今日の鍛錬
・RUN 10.3km 57分 自宅-片倉町入口-三枚町-岸根-六角橋-自宅
・ENGLISH H:30分+2時間

今月の累計
・RUN 248.2km 21時間28分/14日
・ENGLISH H:7時間10分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:50(62.1kg/18.2%),9.0H

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2006年5月15日 (月)

野辺山71kmまで6日

夜、岸根公園を5kmだけジョグ。今日は、二日酔い気味で調子が悪い。

今日の鍛錬
・RUN 5km 27分 岸根公園

今月の累計
・RUN 237.9km 20時間31分/13日
・ENGLISH H:4時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:40(61.8kg/18.3%),11.0H

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2006年5月14日 (日)

組合駅伝6位入賞

朝7:00起床。府中事業場で開催された組合主催の駅伝に出場。3月の昭和記念公園での駅伝から仲間入りさせてもらった「アスリートプロジェクト」略称「アスプロ」という自動車関係の営業グループのチームでの出場でした。この大会は、N社府中事業場内を周回するコースで一番長い1区が3周回して3.77km。一番短い区間は1.35kmしかなく、7人1チームで競い合う。自分はエース区間の1区を任された。社内の大会なのでトップグループを走れるだろうと思っていたら大間違い。花の1区には、かつて陸上部で活躍したOB選手が各職場チームのエースとしてごっそりエントリーしているのだ。かつての世界選手権マラソン代表やニューイヤーを走っていた元選手達だ。とりあえず、得意のスタートダッシュをかけて最初の150mあたりまではトップをキープ。そのあとトップ集団で粘ったが、500mを過ぎたあたりから遅れ始めた。3.77kmを13分45秒で18位/37名中となかなか厳しい結果だった。トップの選手は、11分25秒と、3分/kmですからレベルが違いました。競技は、女子と45歳以上の選手を含めなければならない職場対抗の部とオープンの一般の部に分かれていて、とりあえず一般の部では10位だった。2番手以降の選手が徐々に順位を上げてくれて最終的には6位に入賞できた。チームとしても初入賞で、結果には大満足。今回はGWの走りこみの疲労が出たのか、アップのときから足が重かった。来年は、もう少し上位に粘れるようにしたい。
夜。6月の24時間リレーの打ち合わせで元町に出かけたが、飲みすぎてぼろぼろ状態で帰宅。久々にボコボコでした。エロスさんと同席したときは3度飲んで3度ともボコボコ。玉砕率100%!

今日の鍛錬
・RUN 3.77km 13分45秒 労組駅伝1区
・RUN 4.3km 25分 アップ&ダウン

今月の累計
・RUN 232.9km 20時間04分/12日
・ENGLISH H:4時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月13日 (土)

野辺山71kmまで8日

久々の土曜練習。雨にもかかわらず、10数名が参加していた。外周1.2kmを7周。
インターバルは、ゆっくりと1kmだけ参加。明日の駅伝に備えて軽く。

今日の鍛錬
・RUN 8.4km 44分 児童公園外周
・RUN 1km 4分 インターバル

今月の累計
・RUN 224.9km 19時間24分/11日
・ENGLISH H:4時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
16:45(61.7kg,20.8%),7.0H

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2006年5月12日 (金)

野辺山71kmまで9日

9:00出勤。昼休みは、GEOS予習。20:00過ぎまで残業。GEOSのあと深夜5kmだけジョグ。

今日の鍛錬
・RUN 5km 28分 岸根公園
・ENGLISH H:30分+60分

今月の累計
・RUN 215.5km 18時間36分/10日
・ENGLISH H:4時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.0H

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2006年5月11日 (木)

祝 石井選手2000本安打達成

フレックスで15分早くあがって横浜スタジアムに駆けつけた。一打席目にあっさりとセンター前ヒット。石井選手の2000本安打を生で体感できた。素晴らしい記録だ。おめでとう。今日も帰宅が遅くなったが、深夜の岸根公園を7kmジョギング。

今日の鍛錬
・RUN 7km 38分 岸根公園
・ENGLISH H:30分

今月の累計
・RUN 210.5km 18時間08分/9日
・ENGLISH H:3時間10分

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:30(62.8kg/18.4%),7.0H

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2006年5月10日 (水)

野辺山71kmまで11日

横浜スタジムで楽天戦を観戦。延長11回でYBサヨナラ勝ち。たくろー2安打で2000本安打まであと1本。帰宅が遅くなったのと、小雨が降っていたのでランニングはOFFにしてしまった。最近怠け気味だ。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 203.5km 17時間30分/8日
・ENGLISH H:2時間40分

体重/体脂肪率,睡眠時間
7.0H

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2006年5月 9日 (火)

野辺山71kmまで12日

今日から仕事再開。昼休みは自主研修の宿題に費やす。定時であがって自主研修。
21:30に帰宅。小雨だったが、軽くジョギング。筋肉痛もあまりなく調子は良い。

今日の鍛錬
・RUN 10km 54分 岸根公園
・ENGLISH H:2時間40分

今月の累計
・RUN 203.5km 17時間30分/8日

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(62.8kg/19.0%),8.0H

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2006年5月 8日 (月)

GW終了

今日は休暇。GWは今日までの10日間。今日も30kmぐらい走るつもりだったが、挫折してしまった。合宿が終わって気持ちが緩んだのと、雨のため、完全OFFにした。しっかり練習を積んできたので、今日は一日しっかり休むのもよいだろう。ランニングの神様が「やすみなさい!」とささやくのが聞こえたような気がした。結局、GWは、266km走った。
完全OFFにしたついでに久々に横浜国際プールにマッサージに出かけた。サブプールだけだが月水金は23:00までオープンするようになったようだ。これなら平日でも通うことが可能だ。

今日の鍛錬
・OFF

今月の累計
・RUN 193.5km 16時間36分/7日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年5月 7日 (日)

FUJI CAMP 四日目

Fuji0506 5:50起床。他のメンバーは走るのはパスしたので、一人で小雨のなかをジョグ。宿舎の周囲とミニハイキングコースを回って早めに切り上げた。
合宿最終日ということで、富士登山駅伝の2区と3区のTTを予定していたが、雨のため2区3区を通して実施することになった。ここまでの練習で足がパンパンなので、無理せずにゆっくりスタートすることにした。3区に入ってから少しペースアップを意識した。太郎坊への分岐の手前で前を走るラーメン大僧正を発見し、追いかけることにした。この時点で差は45秒ぐらいだろうか。がんばって追い上げたが5秒ほど届かなかった。それでも最後まで追い込めたのでいい練習になった。裾野の日帰り温泉で汗を流し、昼食をとり帰宅。渋滞もなく夕方帰宅できた。合宿に参加されたみなさん、お疲れ様でした。
FORERUNNER205本体のシステムをアップデート。その後、少しメニューを触っていてマイルからメートルに表示を変えることができた。STATUTEかMETRICを選べるメニューがあったのでMETRICを選んだところめーツル表示になった。

今日の鍛錬
・RUN 4km 25分 朝練習
・RUN 9.5km 55分25秒 2区27'29, 3区27'55(18'10+9'45) 富士登山駅伝コース

今月の累計
・RUN 193.5km 16時間36分/7日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年5月 6日 (土)

FUJI CAMP 三日目

5:50起床。今日の朝錬は少し長めにアウトレットの中までのジョグ。
日帰り組み4人と合流して、午前中は、400m×10本。昨年は、7,8本目でかなりきつかったが今年は最後までペースが落ちることもなくついていけた。昨年は3分サイクルだったが、今年は、約2分30秒のサイクルでこなすことができた。強いメンバーに混じって最後までついていけた。午後は、ウルトラ対策もかねてのトレールのロング走。0506fujicamp 宿舎から乙女峠を経由して湖尻までのコース。若手組は乙女峠までの4.5kmで折り返したが、アダルト組は、湖尻までのフルコースをこなした。途中きつくて挫折しそうになったたが、諏訪隊長の「今年も予定通り!」の一言で予定通りのメニューをこなすことができた。24.6km、3時間43分の旅。このコースは、宿舎の標高が463m。そこから乙女峠を経て最高地点の丸岳1152mまで6kmで659mの登り。そこから一旦682mの芦ノ湖まで下り再び丸岳まで登ってから宿舎まで下るキツーイコース。途中の尾根筋もアップダウンが激しく三日目午後の身体にはきつかった。きょうはたっぷり走った。0506fujicamp2

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2006年5月 5日 (金)

FUJI CAMP 二日目

Fujicamp02 6:00起床。宿舎からアウトレット手前までジョグ。7:00朝食。午前中は御殿場競技場で10000mペース走。9人で実施したが、最初2kmは、4分/km。その後ペースが上がり、速い4人と後方の5人に別れた。後方のグループは3分55秒/kmで7kmまで走りラスト3kmは3分45秒まであがったが、なんとか粘りきって落伍せずにいけた。風が強いせいかがんばった割にはタイムが遅いのがちと不満だ。
午後は、合宿のメインイベント太郎坊の急坂1.5kmのロングインターバル5本。1本目はスタートで少しダッシュしたこともあり8分31秒とこれが今日のベスト。2本目が、8分51秒。3本目は途中まで急坂名人のタケオについて粘ったがラスト700mあたりで脱落し、8分47秒。4本目は最後尾からじっくりいったがタイムが伸びず9分17秒。ラストがんばったが、疲労蓄積でばねがなく9分10秒で終わった。昨年よりは全然楽に速く駆け上がれた。
今日はがんばった。

今日の鍛錬
・RUN 4.7km 30分 朝練習
・RUN 4km 25分 アップ&ダウン 御殿場競技場
・RUN 10km 38分57秒 10000mペース走
(4'00,4'00,3'54,3'54,3'56,3'57,3'55,3'45,3'46,3'46)
・RUN 15km 1時間39分太郎坊ロングインターバル 1.5km×5本下りJOG+上り
(10'07-8'31-10'37-8'51-10'50-8'47-11'23-9'17-11'31-9'10)

計28.7km 3時間12分 

今月の累計
・RUN 138.7km 10時間09分/4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年5月 4日 (木)

FUJI CAMP 初日

7:20起床。8:00過ぎ横浜駅西口出発。10:00過ぎに御殿場着。今日から地獄のFUJI CAMPに入る。午前中は、御殿場競技場から青年の家までの往復ジョグ。ちょうど富士登山駅伝の1区,11区にあたる。午後は、競技場で5000mを4分/kmペースでのペース走のあと、1000m5本のインターバル。今年は昨年よりもさらにレベルアップしているのでついていくのが大変だったが、なんとかタケオ君が引っ張るグループで5本こなすことができた。夕方、宿舎から御殿場温泉会館までジョグ。

今日の鍛錬
・RUN 9.3km 52分 富士登山駅伝1区,11区
・RUN 2.5km 17分 アップ
・RUN 5km 20分04秒 5000mペース走
・RUN 5km+1km 1000m×5本 23分(3'33-72-3'41-69-3'41-68-3'49-75-3'34)
・RUN 1.5km 7分 ダウン
・RUN 4.5km 25分 東山荘-御殿場温泉会館
計28.8km 2時間24分 

今月の累計
・RUN 110.0km 8時間57分/3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.0H

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2006年5月 3日 (水)

GW前半終了

Wakayama 朝は、9:30まで寝てしまった。10時間寝たので疲労回復になった。今日は和歌山市内をゆっくりとジョグ。32.3kmを途中昼食をはさんで3時間35分。日中は暑かった。GWも前半を終了。順調に走りこめている。明日から御殿場で合宿に入る。

今日の鍛錬
・RUN 32.3km 3時間35分 和歌山市内

今月の累計
・RUN 81.2km 8時間57分/3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
10.0H

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2006年5月 2日 (火)

熊本観光

Kumamotojo 5:10起床。宿舎の周りをジョグ。朝から本隊と別れ高森から南阿蘇鉄道で熊本に移動。熊本城を少し観光して、熊本空港から伊丹空港へ。途中でたこ焼きを食べて和歌山には、21:30着。

今日の鍛錬
・RUN 7.6km 53分 国民休暇村南阿蘇周辺

今月の累計
・RUN 48.9km 5時間22分/2日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2006年5月 1日 (月)

縦断二日目 阿蘇を走る

Aso 6:00起床。宿舎の前の川から日田温泉方面をジョグ。今日も朝から蒸し暑い。
今日も午前中は走らずサポートに回る。阿蘇の外輪山を登る手前から伴走。
大観峰まで上がったところで一時中断して昼食。昼食後も、そのままは山く
だりを伴走。下りきったところからが自分の担当区間で、今日の宿泊地の
高森町に抜けるための峠を途中まで登ったところで、担当区間終了。そのま
ま伴走して峠まで登りきったところで今日のランは終了した。休暇村南阿蘇
宿泊。夕食はビュッフェで満腹。今日も21:00就寝。

今日の鍛錬
・RUN 4.4km 35分 日田市内
・RUN 8.6km 56分 南小国町-大観峰
・RUN 25.7km 2時間17分 大観峰-箱石峠
・RUN 2.6km 13分 高森町
計 41.3km 4時間29分

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