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2006年7月17日 (月)

少しだけ回復の兆し

8:30まで寝て朝食。朝から土砂降りの雨。10:30に宿を出発し、12:00前に長野駅到着。12:00過ぎの新幹線で長野から横浜まで帰ってきた。14:30に横浜に着き少し買い物。今回のツアーで一緒だったリエさん愛用の「マキシゲン」という鉄剤を購入した。小出道場の企画で北海道マラソン出場者として指導を受けていて、小出監督推奨の薬とのこと。鉄の分量が手持ちのサプリメントでは一日分の3錠で3mgしかないが、マキシゲンでは、1錠で11.5mgもある、これを一日2回服用する。副作用として便秘になりやすいらしい。とにかく役立ちそうなことはなんでも試してみる。
夕方久々に岸根公園をジョグ。小雨の中気持ちよく走れた。
夕食は近所のCOOPでレバーを買ってきて、豚のレバーとモモ肉で焼肉。最近走らない日々が多かったため体重増が気になっていたが、少し戻ったようだ。不調の要因は貧血だけではなく練習を休むことでの体重増にもあるので体重のほうもコントロールしながら調整していく必要がある。

今日の鍛錬
・RUN 11km 1時間05分 岸根公園

今月の累計
・RUN 106.1km 20時間15分/8日
・ENGLISH H:5時間30分,S:3時間00分
・KARATE 道場:2回,昼:1回
・KAIDAN 87階/3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
20:40(62.1kg/19.5%),8.0H

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