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2006年7月19日 (水)

回復の兆し

昼休みは、腹筋,腕立て,柔軟と空手の型を練習。夜は南蛮連合のワークアウトに参加。ずっと雨模様だったおかげでトラックは空いていた。
今日のメニューは、800-1200-1600-1200-800-400。先週は、最初のマイルで全く走れずそのまま練習を中断して帰ってしまったが、今日は早めにトラックについてインターバルの前に35分ジョグして準備も万端だった。おかげでいい走りが出来た。以前に比べるとまだまだまだスピード不足だが、ここに来て回復の兆しが見てきたのはよいことだ。
トラックではいろんな人に会えるのも楽しみだ。のりこ氏、☆さん、ラーメン氏、なみき君、山田君などいろいろな人に会えた。初めてトラックに行ったときは、全く知り合いがいなかったが、何年か続けていると、どんどん知り合いの輪が広がっていく。

今日の鍛錬
・RUN 6km 35分 アップ
・RUN 7km 41分 インターバル
800(2'48)-R-1200(4'18)-R3'58-1600(5'50)-R5'17-1200(4'22)-R3'55-800(2'44)-3'49-400(1'11)
・RUN 2km 11分 ダウン
計15km 1時間27分

今月の累計
・RUN 121.1km 21時間42分/9日
・ENGLISH H:7時間00分,S:3時間30分
・KARATE 道場:2回,昼:1回
・KAIDAN 87階/3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:43(64.2kg/17.2%),7.0H

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