« 2006年7月 | トップページ | 2006年9月 »

2006年8月31日 (木)

8月の走行212.8km

21:20まで残業になってしまった。帰宅後は、明日の夜の出発に備えてバイクや荷物を車に積み込んだ。疲労が蓄積しているようで、体がだるい。今日はOFFにした。
結局8月は212kmしか走らなかった。

今月の累計
・RUN 212.8km 22時間57分/18日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:2回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月30日 (水)

佐渡国際トライスロンまであと4日

佐渡国際トライスロンまであと4日となった。Bタイプということで気軽に構えていたが、スイム2kmのあと105kmバイクで最後に20km走る。バイクは4時間ぐらいかかるだろうから全部で6時間以上はかるくかかりそうだ。そう考えるとなかなか厳しい。
今週の織田での練習は、5000mの合同記録会だったが、少し出遅れてしまい、なんとか二番目の組のスタートに滑り込めた。週末のトライアスロンのことも考えて全力では走らない予定だったので、マイペースで走った。最初の1kmはアップを兼ねて4分で入り、そこから徐々にペースアップしたつもりが全然あがっていなかった。最終的には、十分余力を残して18分43秒でフィニッシュ。今日は涼しくて条件がよかったのか、全力で取り組んだ選手はみんないいタイムで走っていたようだ。

WORKOUT
・RUN 5km 18分43秒 織田合同記録会(3'57,3'40,3'43,3'43,3'40)
・RUN 4km 25分 ダウンJOG

今月の累計
・RUN 212.8km 22時間57分/18日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:2回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月29日 (火)

肉の日

昨日も今朝も体がだるくて早起きできなかった。旅行の疲れが一週間遅れででてきたようだ。
今日もOFF会。上野の大山という肉屋さんに入ったら偶然にも肉の日ということでステーキが半額の290円だった。
御徒町でバイク用ヘルメット購入。19000円也。
補給食を入れるBENTO BOXや予備のチューブも購入し、今週末のトライアスロンの準備完了

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月28日 (月)

秋の予定

急遽OFF会になり、練習はOFF。
この秋の予定

9/11  目黒区アクアスロン(S300m+R4.3km)
9/24  南区クロカン(6km)
10/1  東京荒川ウルトラ(40km)
10/15 チャレンジランinNS(5000m)
10/22 和歌浦ベイマラソン(Half)
10/29 河原駅伝
11/3  那須塩原ハーフ(Half)
11/12 横浜マラソン(10km)
11/23 大田原マラソン(Marathon)
12/3  奥多摩駅伝
12/10 川崎駅伝
12/18 防府読売マラソン(Marathon)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月27日 (日)

バイクの整備

午前中は今週末のトライスロンの準備。バイクにDHバーを取りつけたり、トライスロン用に昨秋買ったもののほったらかしていたバイクシューズにクリートを取り付けたりして簡単に荷造りをはじめた。
午後は、北海道マラソンの中継を見ながら部屋の掃除など雑用。15:00過ぎに家を出て大井埠頭中央公園へ。16:00からの草野球の前に30分ほどジョグ。今日は涼しくて気持ちが良い。もう秋がきたかのようだ。
野球のあと岡地まで出かけた。アートスポーツで、バイクのヘルメットとキャメルバッグを買う予定だったが、日曜は19:00閉店の為買えなかった。後日出直すしかない。

WORKOUT
・RUN 5km 32分 大井埠頭中央海浜公園

今月の累計
・RUN 203.8km 22時間13分/17日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:00(62.0kg/19.4%),9H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月26日 (土)

久々の土曜練習も好調

久々に土曜練習に参加。今日は若手が少なくベテラン陣が中心だった。ピロシキさんが快調でクロカンもインターバルもぶっちぎりだった。昨日、貧血の診断が下ったが、調子はよかった。午後、冨士澤さん宅でのパーティに参加後、川崎道場で空手の稽古。

WORKOUT
・RUNNING 6km 26分30秒 児童公園クロカン
・RUNNING 5km 30分 インターバル 1000m×5本 6分毎(3'19,3'28,3'24,3'35,3'34)
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 198.8km 21時間41分/16日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:25(61.3kg/18.2%),23:30(62.9kg/18.4%)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月25日 (金)

貧血への道

060825_kensa 午後休暇をとって医科学センターで血液検査を受けてみた。2ヶ月前に会社の健康管理センターで受けた血液検査では貧血だったが、最近状態が良くなってきたので、回復具合を確認するつもりで出かけたのだが、結果は意外にも貧血だった。
ヘモグロビンは13.1と以前よりはよくなっていたが、鉄分の貯蔵状況を示すフェリチンが4と異常に低い値だった(男子の標準値は、15-192)。このままでは2ヵ月後には、貧血になるとのことで鉄剤を2か月分処方してもらった。2ヵ月後に再度検査に行く。
とりあえず、現在地は、貧血をギリギリ脱した状態だが、いつ貧血になってもおかしくない状態であることがわかった。先生には「今日来てよかった」と言われた。この秋は、貧血の恐怖と戦いながら練習をつづけることになる。

WORKOUT
・RUNNINGU 7km 40分 岸根公園

今月の累計
・RUN 187.8km 21時間15分/15日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:1回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月24日 (木)

蒲田道場へ

蒲田道場の壮年部の稽古に参加。ランニングはパス。

WORKOUT
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 180.8km 20時間35分/14日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:1回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月23日 (水)

なんとなく好調

定時であがって織田フィールドで南蛮のワークアウトに参加。
今日は、600-800-1000-1200-1000-800-600のピラミッド。コロラドでの武者修行のあとの本格的な練習なので、そのぐらいパフォーマンスがあがっているか楽しみだったが、かなりよくなってきていることがわかった。夏休み前までは、同年代のユルゲンやファビリッツオにもぶっちぎられていたが、今日は逆に先着できた。1000mは、さすがにJAYには届かなかったが、かなり調子は良くなってきている。このままハイレベルで練習していきたい。大田原マラソンで、2時間45分を切ることを、この秋の目標にする。

WORKOUT
・RUNNING 6km 38分 ピラミッド600+800+1000+1200+1000+800+600
(2'46,2'43,3'22,4'09,3'28,2'46,2'02)
・RUNNING 4km 20分 アップ&ダウン

今月の累計
・RUN 180.8km 20時間35分/14日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月22日 (火)

早朝ジョグ

昨日に続いて今朝も早起き。久々に早朝ジョグ。このまま早起きを継続していきたい。

WORKOUT
・RUNNING 5km 28分 岸根公園

今月の累計
・RUN 174.8km 19時間57分/13日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:25(61.3kg/18.2%),23:30(62.9kg/18.4%)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月21日 (月)

仕事再開

夏休みが終了。早く目覚めたので、9時前に出勤。出勤前にはしっかりと朝食もとれた。夏休み明け早々健康的なリズムが刻めた。練習のほうはOFF。

WORKOUT
・OFF

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:43(61.7kg/18.8%)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

帰国

コロラドから無事に帰ってきました。予定通り現地でハーフとマイルの2レースを戦ってきましたがどちらも玉砕でした。修行して出直しです。コロラド遠征中の報告は、順次アップしていきます。写真は、ボルダーです。Boulder0820

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月20日 (日)

成田到着

ほど予定通りの15:20に成田空港に着陸。荷物をピックアップして16:00に空港のゲートを出て16:10には横浜行きのバスに乗っていた。夏休みの帰国のピークだと言われていたがまったく行列することもなくいたってスムーズだった。

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:45(62.0kg/16.0%)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月19日 (土)

帰国

朝4:00起床。4:20に宿を出てデンバー国際空港には5:20頃到着。シカゴ経由で帰国の途に着いた。

DRIVE
40/1463.4mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月18日 (金)

Longs Peak と Magnoria

060818br コロラド遠征最終日。まずは朝一番ににBoulder Reserver周りを一周走った。ここは日本の実業団がよく練習に使用しているところだ。自分が行ったのは9:00ごろだったが地元の高校生らしきランナーが多数走っていた。このあと二日前に出かけたRocky Mountain National Parkに再び出かけた。二日前にビジターセンターのガイドに練習に適したトレールを聞いた時にまっさきに薦めてくれたLongs Peakのトレールを走ることにした。ここはLongs Peakという4400mの山の登山道に当たるが、山頂を目指すには時間がたりないので、途中のChasm Lakeを目指すことにした。060818lp 標高2855mをスタート3613mまでの7kmを往復。3時間。Bear Lakeにも行きたかったが時間がなくパス。ボルダーに戻って、最後は、高地トレーニングのコースとして有名なMagnoriaを走った。4年前にボルダーに来たときにもMagnoriaを目指したが、この時はレンタカーを使わなかったので、ボルダーの街中からひたすら走ってMagnoriaを目指したが結局到達できずに終わっていたのだ。たしか片道5時間ぐらい走った覚えがある。最後は激坂をひたすら登り続けたが到達できなかったところだったのだ。前回は情報もなく手探りで走ったが、今回は前日にアコムの長沼監督に場所を確認してから来た。前回引き換えした場所からわずか1.7マイル先で舗装路が未舗装に変った。ここがマグのリアのスタートなのだ。標高2600m。ここから7マイルのアップダウンのあるところがマグノリアになるようだ。全コースを走る時間はなかったので、途中の3.5kmを往復し7km走って今回の遠征を終了した。観光ランニングだったが、いろいろ走れて楽しかった。また来たいと思った。次回あハ複数で来てちゃんとトレーニングもしたいとも思った。みなさん、ぜひ来年は一緒にいきましょう。
写真は、Boulder ReserverとLongs Peak。

WORKOUT
・RUNNIG 9.1km 50min Boulder Reserver[1583-1608m]
・TREKING 14.2km 3H Longs Peak Trail[2855-3613m]
・RUNNING  7.2km 38min Magnoria[2503-2614]
Total 30.5km 4:28

今月の累計
・RUN 169.8km 19時間29分/12日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
148/1423.4mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月17日 (木)

Perl Street Mile

060817bmp 夜、マイルの大会なので、遠出はせず、ボルダーのごく近郊に出歩いた。朝一で、ホステルからBoulder Mountain方面をジョグ。すぐ近くにも魅力的なトレールが多数ある。ほんの少し走っただけで200mぐらい登ってしまうので、なかなかいい練習場所だ。
朝食後は、Boulder Reserverに行き貯水池を少し散策。060817psm_1_1 午後は、ボルダーから8Mileほど南にあるEldorado Springsでプールで泳いだ。コロラドの温泉を紹介する本に載っていたので行ってみたが、温泉はなくプールだけだった。どうやらここは温泉ではなく鉱泉のようで鉱泉の自動販売機があった。
夕方、宿で一服して本日のメインイベントであるマイルレースに出かけた。会場の受付を終えた後、荷物を置く場所を探していたところ、アコムの陸上部がいたので、そちらにお願いして一緒に荷物を置かせてもらいました。南蛮連合のユニフォームを来ていたら、アコム陸上部と一緒にいた外人さんに声をかけられた。彼は18年前に日本にいて当時、南蛮連合で走っていたとのこと。060817psm_2_1 今は、ボルダーで高地トレーニングのコーディネータとして二本の各チームをサポートしているとのことでした。彼からはいろいろと興味ある話が聞けて非常にラッキーでした。Perl Streetは、ボルダー随一のショッピングモールです。街のど真ん中で平日の夕方にマイルレースを実施するのです。このレースはダウンタウンマイルレースシリーズの一つになっているようで、こちらでは各地で街のど真ん中でマイルレースが開催されているようでした。 060817psm_3 肝心のレースのほうは、40歳以上のマスターズ40名の組でスタートした。序盤400m地点では7位につけていたが、そのあとガンガン後方から抜かれ続けて最終的には23位でフィニッシュ。タイムは、5分30秒。退廃でした。
写真は、Boulder Mountain、Perl Street Mile女子スタート、元南蛮のBrendenさんと、女子2位と3位のアコムの桑城、牧島選手と。

WORKOUT
Jogging 5.9km 35min Boulder Mountain Park[1676-1870m]
Jogging 6.0km 35min University-Creek[1600-1679m]
Running 1.6km 7min UP
Racing 1.6km 5'30 Perl St. Mile 23rd/40
Jogging 2.7km 25min Down
Total 16.3km 1:40

今月の累計
・RUN 139.3km 15時間01分/11日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
50/1275mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月16日 (水)

Rocky Mountain National Park

060816rmn_1 ボルダーを拠点に日帰りでRockyMt.国立公園のいくつかのトレールを走りながら一周ドライブしたが。かなりの距離があり、夜遅くまでかかってしまった。
ボルダーから1時間半ほどのEstesParkでまずは、ジョギング。ダラスからデンバーへの移動の機内で隣に座った若者が推薦の美しい町。確かにロッキー山脈をバックにしたこじんまりした町並みは素晴らしい。美しい風景の中をジョギングした。昼食後、公園のビジターセンターでとレール情報を仕入れて出発。今日は一番標高が高いところのトレールを走ってみることにした。UteTrailは標高3600mを越える。さすがに息が荒くなり走ったり歩いたりを繰り返すことになった。その後、景色が素晴らしいTundra Community Trailや、コロラド川沿いを走るColorado River Trailに立ち寄り、WinterParkで早めの夕食。ボルダーの宿には暗くなってから帰還できた。
写真は、UteTrail。

WORKOUT
・Jogging 6.5km 31min Estes Park[Altitude 2276-2307m]
・Trekking 6.6km 50min Ute Trail[Altitude 3491-3558m]
・Trekking 2.0km 30min Tundra Community Trail[Altitude 3701-3761m]
・Trekking 1.7km 20min Colorado River Trail[Altitude 2760-2783m]
・Jogging 5.2km 40min Perl St.[Altitude 1615-1694m]
Total 22km 2:51

今月の累計
・RUN 123.0km 13時間21分/10日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
190/1225mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月15日 (火)

PikesPeak

060815gog Colorado Springsの外れのGarden of Godを散策。赤い岩がニョキニョキたっている観光名所だが、あまりたいしたことはない。ここで軽く走ったり歩いたり。その後、PikesPeakの麓のManitouSpringsに移動。ここは毎年8月第三日曜にPikesPeakマラソンが開催される。標高2500mのManitouSpringsから4300mのPikesPeak山頂を往復する42.195kmを走る大会でコロラド版富士登山競争のようなものだ。人気が高く、今年はエントリ開始の3月26日のうちに満員御礼になってしまったようだ。この大会もいつかは出場したいものだ。ということでコース下見を兼ねて登山道のBirrTrailを走ってみたが、傾斜があまりきつくなく富士山に比べると全然楽だ。5kmちょっと登った先で折り返した。途中、日曜のレースに備えて練習する何人ものランナーともすれ違った。こういう点もの富士山と同じような感じだった。富士山と違うのは、ほとんどランナーしかいないということかな。PikesPeakは山頂まで車で上がれるし、列車でもあがれるので、普通の人は登山道を登らないようです。
遅い昼食後、USA Air Force Academy(米国空軍士官学校)を見学した後、ボルダーに向かい、ボルダーのユースホステルにチェックした。個室で一泊$39。ここに4泊する。

WORKOUT
・Trekking 2km 20Min Garden of God
・Trekking 3km 21Min Siames Twin Trail
・Trekking 10.8km 1h20min Birr Trail(Pikes Peak)
Total 15.8km 2:01

今月の累計
・RUN 101.0km 10時間30分/9日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
172/1035mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月14日 (月)

Great Sand Dune - Colorado Springs

060814gsd_1 Great Sand Duneは素晴らしいところだった。標高2600mにある広大な砂丘。足腰の鍛錬になるといわれるビーチランと心肺機能を高めるための高地トレーニングが同時に行える素晴らしい場所だ。小躍りしながらいくつもの砂の丘を駆け回った。もちろん景色も素晴らしい。
午後はColoradoSpringsに移動。夕方USAオリンピックトレーニングセンターを見学後、3AのSky Rocketsの試合を観戦。ここにはメッツから移籍した松井稼頭央がプレイしているのだ。メジャーと違って球場もコンパクトでアットホームな雰囲気だった。入場料も一番高い席でも$9と格安。すぐ近くで迫力あるプレーを堪能できた。22:00過ぎになんとか今夜の宿を見つけてチェックイン。060814gsd_2
WORKOUT
・Trekking 7.5km 1:20 Grate Sand Dune

今月の累計
・RUN 85.2km 8時間29分/8日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
237.9/862.9mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月13日 (日)

Black Cyanon - Alamosa

060813black この日は、ドライブがメイン。355Mileも走ってくたくただ。
途中、ブラック・キャニオン国立公園に立ち寄りTrailを一本Trecking。往復で4.7km。
ブラックキャニオン自体は、グランドキャニオンを大幅に小さくしたような感じであまり感動はなかった。わざわざ出かけた割にはちょっとがっかりだったが、途中の景色が素晴らしかったのでよしとしましょう。
日暮れ前にAlamosaに到着。モーテルを探してチックインした後、街中をジョグ。

BF:Bulito(BaliterCaffe@ElJebel) $7.38
LU:Sub(Subway@Gunnison) $4.29
DN:Chicken Salada(Arby's@Alamosa) $5.01
宿舎:Lamp Lighter INN (Alamosa) $58.95

WORKOUT
・Trekking 4.7km 40Min BlackCyanyon
・Jogging 7km 40Min Alamosa
Total 11.7km 1:20

今月の累計
・RUN 77.7km 7時間09分/7日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

DRIVE
355/625mile

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月12日 (土)

Georgetown to Idaho Springs 1/2Marathon

Gtoi_half 5:20起床。ベーグルとオレンジジュース,ミルクなどの朝食後6:00に宿を出て、JOGでスタート行きのバス乗り場まで移動。20分ほどでスタート地点Gergetownに到着。標高2800mのスタート地点からゴールのIdahoSpringsまで300mを下る1WAYのハーフマラソン。8:00スタート。最前列からきばってスタートしたものの、1kmも走らないうちに息が上がりきつくなってしまった。1MILEを6分ちょっとのペース(4分弱/km)で行きたかったが、最初の2MILEが13分59秒と大幅に出遅れてしまった。ただここからは徐々に下りぎみになってきたのと少し息苦しさが収まったため徐々にペースアップできた。それでも最速LAPは中間あたりでの6分22秒/Mだった。さすがに思ったように走れなかった。1時間29分06秒でフィニッシュ。総合54位。40-44歳の部では、10位/48名と大敗を喫してしまった。Boulderのいくつかのランニングチームの参加者が結構いたが彼らはさすがに速かった。
レースの後、宿に戻ってシャワーを浴びて11:00にチェックアウト。西に3時間ほど移動してGlenwoodSpringsでHostelにチェックイン。こちらはドミストリで$14と昨晩の10分の一の宿泊料だった。Amtruckの駅にたまたまaliforniaZhepherが到着してきたので出発まで駅で列車を眺めた。Amtruckは大きくてかっこいい。
名物のプールとCAVEをはしごした。プールではLAPレーンがあったので600mほど泳ぐことができたが、なにせ温泉プールで38度ぐらいあるし、しかも高地なのでなかなかきつかった。
途中立ち寄った町のショッピングセンターで2GのSDカード購入。$70.32也。

WORKOUT
・RUN 1.5km 10Min
・RUN 5km 25Min UP
・RUN 21.1km 1:29'06 HalfMarathon 54th 40-44Division(10th/48)
・RUN 1.5km 15Min Down
Total 29km 2H19M
・SWIM 600m

今月の累計
・RUN 66km 6時間29分/6日,SWIM 600m 1日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月11日 (金)

Georgetown

Gergetown 6:00ホテル発。7:50の便でデンバーに移動。10:40にレンタカーでスタート。
少し回り道してしまったが12:30にGeorgetownに到着。14:55~16:30機関車乗車。明日のハーフマラソンのゴール地点IdahoSpringsに移動して宿を探す。なるべくきれいな宿を選んだら、KING-SIZEのBED2つの部屋しか空いておらず、税込み$138とべらぼうに高い。すでに時間は18:00過ぎで明日のレースに備えて早く休みたかったので奮発することにした。無駄に広々とした部屋がもったいなかった。宿からスタート地点までの下見を兼ねてジョグ。1kmほどの距離のようだ。22:40就寝。

写真は、Georgetown。小さなHistricな街です。

WORKOUT
・RUNNING 5km 30Min

今月の累計
・RUN 37km 4時間10分/5日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月10日 (木)

Arlington

Arlington_ballpark 成田12:40発で予定通りダラスに9:30着。キャブでアーリントンのホテルに移動。
アーリントンから最寄り駅までの公共交通機関はないので、4kmほど走って駅に行って観光するつもりだったが、あまりにも暑くて走るのは断念した。気温は約40度。
アーリントンの遊園地と周辺のホテルを無料のトロリーが回っているのでトロリー
に乗って、ボールパークまで移動した。今晩のチケットを購入後、球場内の博物館
見学。特別席やベンチなどを回るツアーも込みで$10だったが、なかなかよかった。
夜は、N社のダラス支店勤務のAさんにホテルまで迎えに来てもらってレンジャーズ戦を観戦。ちょうど相手がマリナーズだったがイチローは不発。城島1安打だが、レンジャーズ大勝のため大塚の出番はなし。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 9日 (水)

マラソン練習開始

秋の目標レース大田原マラソンに向けて練習開始。大田原マラソンまで107日。
今日で夏休み前の仕事完了。明日から10日間の夏休み。明日の12:35のAAでアメリカに飛びます。現地でも出来るだけブログのほうはアップしますが、多分英語になってしまうでしょう。
18:00であがり渋谷のアートスポーツでASICSのトレールランニングシューズを購入。重量が370gほどあるので、レースには使えないが練習用には軽量でいい感じだ。
織田フィールドでの南蛮連合の練習メニューは、ちょうどマラソン対策の練習だった。
800mをマラソン3時間を目指すなら3分で走る。2時間45分なら2分45秒になる。レストは400mを同じ時間で行い、これを10回程度繰り返す。今日は、まだ駅伝の疲労も残っていたので無理せず、3分45秒ペースのグループで練習した。本数は8本。比較的楽にこなせてマラソンに向けてのいいスタートとなった。

今日の鍛錬
・RUN 10km 60分 (800m+400mJOG)×8本 3分45秒ペース+200mJOG
・ENGLISH S:30分

今月の累計
・RUN 32km 3時間40分/4日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.7kg/20.7%),24:05(62.7kg/17.7%),6.0H

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2006年8月 8日 (火)

コロラド遠征まであと2日

富士登山駅伝の録画に失敗していたが、会社の後輩金ちゃんセンパイにをDVDに焼いてもらって無事見ることが出来た。自分のチームは映っていないが、走友会トップチームの活躍には、わくわくさせられた。GW合宿以来、共に切磋琢磨してきた仲間の活躍は本当に嬉しい。来年さらに上を目指せるように頑張りましょう。
今日も旅行準備で終わってしまった。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 7日 (月)

今週末はコロラド

富士登山駅伝から一日たったが、まだ興奮さめやらない。チーム一丸頑張った感動の余韻に浸っているようだ。思えば4月1日に御殿場にGW合宿の下見に出かけて以来、御殿場には計6回通い10日間練習したことになる。特にGWの四日間の合宿はきつかったが、そこから今回の結果に繋がったのだと思うと本当に頑張ってよかったと思う。来年はさらに上の結果が求められることになるので気を抜かず頑張れるようにしたい。
木曜にアメリカに出発するので、そのための準備中。情報を集めたり荷造りしたりであっという間に時間が過ぎてしまった。今日はOFF。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 6日 (日)

富士登山駅伝31位

Sanchouku 富士登山駅伝は、31位。昨年太郎坊で途切れた襷は、今年無事に繋がった。
昨年、まさかの太郎坊繰上げという結果に意気消沈したが、今年こそは襷を最後までつなぐことを目標にチーム一丸となり取り組んだが、見事に昨年の借りを返すことが出来た。今年は一般の部は、10分スタート時間が遅くなったにもかかわらず、繰り上げの時間は12:00のままで3時間50分で太郎坊まで戻らなければならなかった。かなり厳しい状況だったが11時59分58秒と本当にギリギリで通過できたようだった。実際は繰上げ対象チームが多くなりすぎたため繰上げ時間を10分遅らせたようだが、とにかく目標は12:00までに太郎坊に到達することだった。順位も昨年の59位から31位と大きく飛躍できた。
個人的には、満足できる走りではなかった。つい二週間ほど前のように、簡単に息があがることはなく、身体のほうは回復できていたようだった。しかし、まともに練習できていなかったため、脚力がついていなかった。富士山には何度も通ったが、しっかりと駆け上がることが全く出来なかったのだ。なので高地には対応できていたが、登板力が不足していた。登りを40分切るのが目標だったが、41分24秒要した。今回は、走る前から登りに不安があったので、せめて下りはしっかりと走ろうと心に決めていた。くだりのほうは13分52秒とわりと好タイムで下れたと思う。トータルで55分17秒。襷を受け取った時が10時46分だったので、55分で戻ってくれば11時41分で、残り19分あれば、なんとかギリギリだが7区,8区と走りきれるだろうと踏んでいた。なんとか55分で走りきれたが本当はもう少し余裕を持って襷を渡したかったところだ。7区のABEBEさんと8区森君が必死で頑張ってくれたおかげでなんとか12:00までに太郎坊に到達できたようだ。特に8区の森君は、下りが苦手なはずだが、8分を切るタイムで下った。火事場の馬鹿力を見せてもらった。
とにかく、みんなでよく頑張った。GWの御殿場合宿から本格的に練習を開始して、何度も富士山に足を運び、練習した。6月の24時間走以来、一月ほど不調が続いたが、その間も、うまく休養しながら練習は続けてこれた。目標を達成できたのは、本当に嬉しい。

今日の鍛錬
・RUN 1.6km 20分 アップ 7.5合-7.9合赤岩小屋
・RUN 4.92km 55分17秒 山頂区(7.5合3120m-山頂3720m)
・RUN 3.66km+2.59km 40分 下山(7区,8区)
計 11km 1時間35分

参考
最初の山小屋跡まで5分06秒、赤岩小屋10分43秒、上の山小屋跡18分05秒

今月の累計
・RUN 22km 2時間40分/3日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間00分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6:00(62.8kg/21.4%),2.0H(昼寝)+9.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 5日 (土)

富士登山駅伝前日

6:00に自宅を出て途中6名ピックアップして御殿場に移動。8:00過ぎに御殿場着。ビブナンバーを受け取り、山内へ移動。9:30のバスで富士宮口に登り、登山開始。山頂区の選手であるS.Iさん、歩君とサポート役の真っ青さん、Naoさん、センキさんの6名パーティだが、わずか1時間半で8合目到着。そのまま御殿場口に10分ほど平行移動。御殿場口を下って7合目の小屋にチェックイン。チェックイン後は眠かったので昼寝2時間。夕食前に起きて17:30には夕食。偶然にも24時間走で顔見知りになった学生さんと遭遇。埼玉のB大学の陸上部で今年初挑戦とのことだった。19:45に就寝だらだらちひたすら寝続けた。

今日の鍛錬
・登山のみ

今月の累計
・RUN 11km 1時間05分/2日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間00分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6:00(62.8kg/21.4%),4.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 4日 (金)

富士登山駅伝まで2日

富士登山駅伝まであと二日。トレーニングは休みにした。
早めに帰宅するつもりが20:00すぎまで残業になってしまった。GEOSによって帰宅できたのが23:00前。遅くなるのはいつものこと、明日山小屋でたっぷり寝ればよいことだ。

今日の鍛錬
・ENGLISH H:1時間,S:30分

今月の累計
・RUN 11km 1時間05分/2日
・ENGLISH H:2時間30分,S:1時間00分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(62.7kg/22.1%),24:30(62.8kg/17.2%),6.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 3日 (木)

富士登山駅伝まで4日

昼休みに多摩川をジョグ。暑かった。早めに帰宅して駅伝と来週の海外遠征の準備をするつもりだったが、21:00まで残業になってしまった。

今日の鍛錬
・柔軟
・RUN 5km 26分 多摩川(昼)

今月の累計
・RUN 11km 1時間05分/2日
・ENGLISH H:1時間30分,S:0時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:30(62.8kg/17.7%),7.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 2日 (水)

富士登山駅伝まで5日

昼休みは柔軟と腹筋のみ。夜は、織田に行ったが南蛮の練習の前に引き上げて散髪へ。
トラックでは、ジョグより少しだけ速いペースで6kmほど走った。

今日の鍛錬
・柔軟,腹筋
・RUN 6km 29分 織田フィールド(夜)

今月の累計
・RUN 6km 0時間29分/1日
・ENGLISH H:1時間30分,S:0時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(62.2kg/21.9%),24:00(62.9kg/17.5%),7.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2006年8月 1日 (火)

富士登山駅伝まで6日

今日は、OFF。湘南国際マラソンのエントリーが開始になったので早速エントリした。あと夏休み中にボルダーで行われるマイルレースと10月の和歌浦ベイマラソンもエントリ完了。自主研修は、本日で終了。

2006/08/16 Pearl Street Mile $18
2006/10/22 '06和歌浦ベイマラソンwithジャズ \3200
2007/03/18 2007湘南国際マラソン\8200

今後の予定
2006/08/06 富士登山駅伝
2006/08/12 Gergetown to Idaho Springs 1/2(Half)
2006/08/16 Pearl Street Mile(Mile)
2006/09/03 佐渡国際トライアスロン(B-type S:2km,B:100km,R:20km)
2006/09/09 NOO親睦競技大会(空手)
2006/09/10 目黒区アクアスロン(S:300m,R:4.3km)
2006/09/23 NOOカップ水泳大会(水泳)
2006/09/24 南区クロカン(6km)
2006/10/01 東京荒川ウルトラマラソン(100km)
2006/10/22 和歌浦ベイマラソンwithジャズ(Half)
2006/10/29 河原駅伝
2006/11/03 那須塩原ハーフマラソン(Half)
2006/11/12 横浜マラソン(10km)
2006/11/23 大田原マラソン(Marathon)
2006/12/03 川口マラソン(Half)
2006/12/10 川崎フルマラソン駅伝
2006/12/18 防府読売マラソン(Marathon)
2007/01/28 館山若潮マラソン(Marathon)
2007/02/18 東京マラソン(Marathon)
2007/03/18 2007湘南国際マラソン(Marathon)

今日の鍛錬
・ENGLISH H:1時間30分,S:30

今月の累計
・RUN 0km 0時間00分/0日
・ENGLISH H:1時間30分,S:0時間30分
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(62.8kg/20.3%),25:00(62.0kg/17.4%),7.0H

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2006年7月 | トップページ | 2006年9月 »