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2006年9月17日 (日)

RUN FOR AFRICA

060917run4africa2 7:00起床。千鳥ヶ淵公園には8:30到着。皇居で開催された「RUN FOR AFROCA」という大会に出場。知り合いのTAROさんが主催する大会だ。5kmと10kmにダブルエントリ。大会終了後にさらに20km走る予定だった。マラソンに向けての走りこみその1。
9:00スタートの5kmは20名ほどの出場。3位をキープしたまま17分21秒でゴール。5kmでは自己ベストになるが、実際は40mほど短いようなので、参考記録かな?前の自己ベストのカルガモの5kmも距離が怪しいし、神奈川マラソンで出した17分31秒が事実上の自己ベストかもしれないが、それとほとんど変わらないタイム。朝の体重が63.8kgもあったのによく走れたものだ。10:00スタートの10kmはさすがにモチベーションが下がり、なんとか40分をきってのフィニッシュ。5kmの部3位入賞ということでフィラのシューズをいただきました。060917run4africa1 12:00から5分/kmペースで4周20km走って練習終了。レースで全力疾走したあとに走るのはきつかったが、南蛮の人と一緒だったので心折れずにやりとおせた。
夕方、コナミ。水泳200mとストレッチだけ。

WORKOUT
・RUN 5km 17分21秒 RUN FOR AFRICA
・RUN 10km 39分50秒 RUN FOR AFRICA
・RUN 3km 20分 ダウン
・RUN 20km 1時間41分 5分/kmペース走
計 38km 2時間58分
・SWIM 200m コナミ
・STRETCH コナミ

今月の累計
・RUN 113.3km 9時間16分/9日,SWIM 3600m 6日
・BIKE 121km 4時間55分/3日,KONAMI 2日
・ENGLISH H:6時間30分,S:1時間10分
・KARATE 道場:2回,体育館:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:00(63.8kg),16:00(61.5kg/21.1%),21:50(61.2kg/22.6%),7.0H

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