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2006年9月 9日 (土)

くたくた

朝7:30起床。児童公園での練習会に参加。クロカンはアップを兼ねてゆっくり走るつもりが少し速めのペースで入ったら、初参加の2名が追いついてきた。初参加なのでコースがわからないはずなので、先導せざるおえなくなった。50m先のロード君に追いつければお役ごめんになるかと思いきや、ロード君がへたれて大失速。仕方なく道案内を継続。最後の最後で暴れん坊氏に追いついてラストだけマイペース。タイムは、25分56秒。
1000mインターバルは、明日の大会のことを考えて1本目と4本目のみ参加。1本目は以外にも3着でゴール。4本目はトップを狙って序盤から積極的に行ったが、きゅうり氏にかわされて2着。1本目3分18秒。2本目3分12秒だったので、トライスロン明けにしてはなかなかいいタイムだった。
明日のアクアスロンの対策として練習会のあと保土ヶ谷プールで30分だけスイム。
午後は会社の体育館に行って会社の空手部の合同稽古に参加。2時間みっちり稽古して予想外のきつさだった。足は攣る寸前で、足裏には血豆までできてしまった。明日のアクアスロンは黄色信号だが、ベストは尽くす。
合同稽古のあとの親睦会に参加して帰宅して大樹を計ったら激増量状態だった。明日はますます期待できない。

WORKOUT
・RUN 6km 26分 児童公園クロカンコース
・RUN 4km 17分 1000m×2本+JOG
・SWIM 200m 25分 保土ヶ谷プール
・KARATE N社玉川体育館

今月の累計
・RUN 45km 3時間46分/4日,SWIM 2500m 3日,BIKE 111km 4時間15分
・ENGLISH H:4時間30分,S:0時間00分
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:40(63.7kg/18.2%),6H)

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