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2006年9月20日 (水)

大田原マラソンまで64日

今日はコナミの渋谷店を利用。310円払えば利用できるので銭湯に行くよりも安上がりだ。コナミ渋谷店から織田フィールドまでは、2km10分の距離。
今日のメニューは、800m×10本でマラソンの練習。マラソン3時間を目指す人は、800mを3分で走って、400mを3分のジョグでつなぐ。自分の目標は2時間45分だが、今日のところは無理せず3分のグループで練習した。やはり少し余力があり、ラスト一本だけは、2分40秒でフィニッシュ。練習の後、散髪に行って深夜に帰宅。

今日のコナミ
ストレッチ20分,マシン20分,風呂10分

WORKOUT
・9km 50分 アップ&ダウン&移動
・12km 59分 800m+400mJOG 10本 3分/kmペース

今月の累計
・RUN 144.3km 11時間08分/12日,SWIM 4400m 8日
・BIKE 121km 4時間55分/3日,KONAMI 4日
・ENGLISH H:6時間50分,S:1時間50分
・KARATE 道場:3回,体育館:1回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:20(62.8kg/18.8%),7.0H

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