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2006年10月19日 (木)

新横浜公園

午後休暇。関東電気保安協会の検査と夏前に通知が来ていたステップワゴンのリコールの修理に近所のディーラーに出かけた。そのあと30km走でもやるつもろだったが、油断していたら時間がたってしまって出遅れてしまった。16:00から走り出すことになってしまったので17:00から個人利用できる日産スタジアムのトラックを8kmほどペース走することにした。日産までジョグで移動し、さらに時間があったのでこの夏一部オープンしたばかりの新横浜公園の野球場と運動広場方面を走ってみたが、なかなか走るのにいいコースだった。野球場と運動広場のすぐ回りは芝生が植えられていて、芝のコースだけでぐるりと一周800mほど走れる。さらに外側のアスファルトコースは1km弱ぐらいであろうか。ペース走をするには最適なコースだ。今度GARMINで距離を計測しておこう。ここは自転車も乗り入れ禁止になっているので安全に走れそうだ。
17:00ちょうどに一番乗りでニ産スタジアムに入り、6000mを24分で走った。2コースを走ったので実際は、6.2kmぐらいになる。往復のジョグを含めて20km1時間33分。
いったん家に帰ったあとすぐに蒲田に移動して壮年女子部の稽古に参加。直前に18kmも走ったので空手のほうはかなりきつかった。

WORKOUT
・RUN 10km 45分 自宅-新横浜公園
・RUN 6.1km 24分 日産スタジアム
・RUN 4km 24分 日産スタジアム-自宅
20.1km 1時間33分
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 237.3km 22時間00分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:3時間35分,S:0時間0分
・KARATE 道場:4回,昼:2回,KONAMI 5日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(62.9kg/21.0%),18:00(60.7kg/20.4%),23:15(60.4kg/19.1%),6.0H

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