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2006年10月11日 (水)

大田原マラソンまで43日

朝起きるのがきつかった。8.5時間寝たが疲れがとれない。
昼休みは体育館に行って空手部の練習を見学しながらストレッチ。体がだるいので練習は自粛した。夕方、織田フィールドへ。少しからだがだるいが週に一度のトラック練習なので、疲れた体に鞭打って取り組むことにした。南蛮連合のWORKOUTの前に15分アップジョグ。第二週目は、恒例の南蛮マイル。息が上がり足が進まず、全く駄目だった。5分46秒。貧血のときと変わらないようなタイム。マイルの後は、800mを5本。最初の2本目ぐらいまでは、息がきつくぜんぜん走れなかったが、3本目ぐらいから楽になってきた。ようやくエンジンがかかってきた感じだ。2'48,2'47,2'45,2'43と徐々にタイムを上げて最後の一本は、全力で走って2'37。全体的にタイムは悪いが、徐々に上げていくことができたのはよい点だろう。連休の疲労が残っているので仕方のないところだろう。日曜までにはきちんと回復させて最高の状態で国立のトラックを駆けたいものだ。

KONAMI
・ストレッチ10分,マシン10分,サウナ5分

WORKOUT
・RUN 3km 15分 アップ
・RUN 4km 13分 800m5本(3分20秒レスト)。2'48,47,45,43,37
・RUN 1.5km 8分 ダウン
・RUN 3km 22分 織田-中目黒
計 11.5km 58分
・マシンジム 胸,腹,四
・ストレッチ

今月の累計
・RUN 177.2km 16時間54分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:2時間15分,S:0時間0分
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:10(63.4kg/19.8%),23:20(62.5kg/16.4%),8.5H

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コメント

リエドンに追いかけられていましたね。私はこの日は全く歯が立たず。

投稿: shimo | 2006年10月12日 (木) 19時19分

そうです。リエドンさんは、なかなか油断なりません。さすが元中距離走者だけのことあります。shimoさんも負けないように。たまには本気出してください。

投稿: にんにく主将 | 2006年10月13日 (金) 23時03分

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