« 大田原マラソンまで51日 | トップページ | 大田原マラソンまで49日 »

2006年10月 4日 (水)

大田原マラソンまで50日

織田に出かけて南蛮連合のワークアウトに参加。今日は早めに退社して7:00ごろからアップジョグ。7:40練習開始。今日は1000mを6本。一本目は少し押さえてスタートしたが、ラスト400mからペースアップして3分23秒でトップでゴール。いつもトップのJayは調子が悪いようだ。2本目は少しあげて3分22秒。今回は2番手でゴール。以降、3分19,20,19秒とほぼイーブンペースでまとめることができた。最後の一本はラストスパートを入れたので少しタイムがあがって3分17秒。最後はトップを別のランナーに譲ったが、終始トップwキープして自分でペースをコントロールしてのこのタイムなので上出来だろう。Jayが調子がよくて引っ張ってもらえればもう少しタイムはあがるはず。体重はまだ重いが脚力はついてきたように思う。
練習後は、山手通りを20分走ってコナミ目黒青葉台店へ。ストレッチの後風呂で汗を流した。

KONAMI
ストレッチ 15分,サウナ6分+12分

WORKOUT
・RUN 3.5km 20分 アップ
・RUN 6km 21分 1000m×6本 3'23,22,19,20,19,17(レストは3分強)
・RUN 2.5km 15分
・RUN 3km 22分 織田-目黒青葉台
計 15km 1時間18分

今月の累計
・RUN 65km 5時間28分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日,KONAMI 0日
・ENGLISH H:0時間0分,S:0時間0分
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 2日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:10(63.7kg/21.1%),24:50(63.1kg/18.9%),6.5H

|

« 大田原マラソンまで51日 | トップページ | 大田原マラソンまで49日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/160193/12154772

この記事へのトラックバック一覧です: 大田原マラソンまで50日:

« 大田原マラソンまで51日 | トップページ | 大田原マラソンまで49日 »