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2006年10月14日 (土)

スポーツ医科学センターで検査

061015kensa 土曜練習会は、少し遅れてクロカンスタート。今日は明日の5000mにそなえて軽く走るだけ。若い人はレース前日でも全力疾走だが、こっちはおっさんなので疲労回復が追いつかないのです。インターバルも不参加でジョグして終了。
午後からスポーツ医科学センターへ。2ヶ月前に貧血の診断が下り鉄剤を投与していたのでその経過具合のチェック。
・フェリチン:4 → 21に回復。一応基準値(15-198)内に入ったが、まだまだ低い。
・UIBC:314 → 285に回復。まだ基準値(104-259)オーバーなのはフェリチンが不十分なため
・血清鉄 58 → 50 に後退。今回基準値(54-200)を下回ってしまったが、前回と大差なしヘモグロビンも前回と大差ないがこちらは変化しやすい値なので参考値か。基準値よりはやや低いので、できるだけ改善したい。てな感じで順調に回復していましたが、まだまだ回復途上なので鉄剤の投与を続けます。夕方、MYBでみなとみらいから桜木町方面に買い物に出かけた。ジャックモールのスポーツオーソりティでプロテインを購入。試飲会をやっていたDNSという会社の製品でホエイ97%の高たんぱく含有率である。「Super Stoic」というネーミングもいかしている。おまけでシェーカーをもらった。061014stoic_2
さらにB&DでアディダスのレースシューズのトップモデルのadizeroPROを購入。26.5cmで150gと超軽量。明日は、この新シューズと今日入手したばかりの「横濱酔走楽団」のユニフォームで走る。靴下も新品なので時計以外新品で固めて走る予定だ。
夜、コナミでストレッチとサウナ。

KONAMI
・ストレッチ 30分、サウナ 15分

WORKOUT
・RUN 6km 30分 クロカンコース
・RUN 3km 16分 ダウン
・BIKE 距離不明 買い物など

今月の累計
・RUN 186.2km 17時間40分/10日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:3時間35分,S:0時間0分
・KARATE 道場:3回,昼:1回,KONAMI 4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:50(63.3kg/21.7%),21:50(61.1kg/20.2%),6.5H

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