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2006年10月25日 (水)

大田原マラソンまで29日

昼休みに、川崎フルマラソン駅伝のエントリ。
夜は、織田で南蛮連合のWORKOUT。今日は5000mTTなのだが、仕事で遅くなり、スタートの10分前になんとか到着できた。渋谷駅から織田フィールドまでの早歩きがアップ代わりでアップなしで、5000mTTのスタートを切った。ハリアーズの太郎さんもスタート直前に来て同じくアップなしで序盤は太郎さんにぴたりついて1kmが3分30秒、2kmが3分25秒だった。そのあとのペースアップにはついていけず、3分36秒,3分38秒でラスト1kmが3分32秒で合計17分40秒。アップなしでいきなり走ってこのタイムなら文句はない。
ジョグでの後、遅れてきた山田さんが2000m×3本をひとりでやっていたので、最後の1本を一緒にやることにした。2000mを7分03秒。日曜の河原駅伝に向けていい調整ができた。中目黒のコナミまで走って、風呂に入って帰宅。

KONAMI
ストレッチ 20分,サウナ 15分

WORKOUT
・RUN 5000m 17分40秒 織田フィールド
・RUN 2000m 7分03秒 織田フィールド
・RUN 3km 14分 ジョグ 織田フィールド
・RUN 3km 20分 織田-中目黒
・STRETCH 20分

今月の累計
・RUN 296.6km 25時間43分/19日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:3時間35分,S:0時間0分
・KARATE 道場:4回,昼:2回,KONAMI 9日

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:40(62.6kg/19.1%),7.0H

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