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2006年10月24日 (火)

大田原マラソンまで30日

今日は、8:30から会議なので、久々に8:30に出勤。眠い。
今週は、昼休みに体育館が使えないので、空手の稽古はできない。
昼休みは、多摩川をランニング。夜は、予定外に20:20過ぎまで残業になってしまったが、コナミでトレッドミルのあとマシンジム。明日の夜、織田で5000mTTを控えているので、しに筋肉痛が残らないように、上半身だけトレーニングを行った。今日はストレッチの前にタントウ(立禅:中国拳法のメソッド)を行ってみた。

KONAMI
トレッドミル 33分,マシン 15分,タントウ 10分,ストレッチ 20分

WORKOUT
・RUN 4.5km 23分 多摩川(昼)
・RUN 5.1km 33分 トレッドミル(夜コナミ)
・補強 上半身のみ(胸,背,ペ,肩,腹)
・STRETCH 20分

今月の累計
・RUN 283.6km 24時間44分/18日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:3時間35分,S:0時間0分
・KARATE 道場:4回,昼:2回,KONAMI 8日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:40(62.3kg/22.9%),24:00(61.4kg/19.7%),7.0H

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