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2006年10月 8日 (日)

代々木公園30km走

南蛮連合の日曜練習会に30分遅れで合流。代々木公園内の2.5kmを12周30kmを5分30秒ペースで実施。ここは半分以上土の上を走れるので明日にやさしく安心して走れます。ただし切り株や穴で捻挫するリスクもあり、今日はGarethが捻挫してしまったようだ。
原宿のコインロッカーに戻って荷物をピックアップした後、中目黒のコナミまでジョグ。コナミの風呂で汗を流した後、昼食。
友の会の招待券が残っていて使わないともったいないので、そのまま横浜スタジアムまで出向いて中日戦観戦。三塁側が見事満席。この時期に満席になるとは、さすがに優勝目前のチームは違う。
ゲーム終了後は、そのまま秋風に当たりながらみなとみらいまで歩き、みなとみらいから東白楽までジョグ。今日は全部で40km近く走れた。明日もしっかり走りこんでおこう。

KONAMI
・サウナ 5分

WORKOUT
・RUN 30km 2時間46分 代々木公園2.5kmコース12周
・RUN 3.5km 25分 原宿-中目黒
・RUN 6km 46分 横浜スタジアム-東白楽
計 39.5km 3時間57分
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 138.7km 12時間28分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・ENGLISH H:2時間15分,S:0時間0分
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 4日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:15(61.5kg/21.3%),19:20(60.3kg/21.5%),22:40(61.5kg/20.6%),6.0H

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