« 国立競技場5000m 17分25秒 | トップページ | 大田原マラソンまで37日 »

2006年10月16日 (月)

大田原マラソンまで38日

昼休みに多摩川をジョグ。右足に少し筋肉痛。夜はコナミで、マシンジムとストレッチ。マシンジムは、各種目とも負荷を一ランクアップして実施した。徐々に負荷を上げていきたい。ストレッチも最近しっかりやってるので、少しだが股関節も柔らかくなってきた。水泳も予定していたが、時間がなくパス。

KONAMI
・マシン 40分, ストレッチ 30分,サウナ 10分

WORKOUT
・RUN 4km 21分 多摩川
・RUN 3km 18分 ウォーキングマシン
・マシンジム 胸,背,ス,四,ハ,肩,腹
・ストレッチ

今月の累計
・RUN 210.2km 19時間37分/12日,SWIM 0m 0日
・BIKE 10km 0時間33分/1日
・ENGLISH H:3時間35分,S:0時間0分
・KARATE 道場:3回,昼:1回,KONAMI 5日

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:30(61.7kg/18.7%),7.0H

|

« 国立競技場5000m 17分25秒 | トップページ | 大田原マラソンまで37日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/160193/12314191

この記事へのトラックバック一覧です: 大田原マラソンまで38日:

« 国立競技場5000m 17分25秒 | トップページ | 大田原マラソンまで37日 »