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2006年11月23日 (木)

大田原マラソン 3時間0分46秒

061123ohtawara 7:00起床で朝食。8:00には会場に到着した。
天候は曇りで絶好のマラソン日和。スタート前には日がさしてきたので、アームオーマーを使うのはやめて、手袋だけ着用。2時間50分を切るのが目標。前半に少し貯金するために3分56秒/kmペースで行きたかったが、5km以降は、少し遅いペースで安定。25kmまでは、4分/kmペースでいけたが、25-30kmで21分かかってしまった。30km地点が2時間0分41秒。ここからはゆるいのぼりでペースアップは見込めそうもないので、この時点で記録を狙うのは諦めた。三日後の10kmにダメージを残さないように少しペースダウン。2時間55分ぐらいでゴールするつもりだったが、モチベーションが下がってしまったらペースも大きく後退し、5分/kmペース近くまで落ちてしまった。無理すればサブスリーでゴールできたが、ダメージを残さないことを優先して3時間0分46秒でゴール。今回は駄目だったが、来月の防府読売でしっかり走れるようにしたい。
大会の後は、南蛮連合恒例の塩原温泉の清琴桜に宿泊した。

WORKOUT
・RUN 4km 20分 アップ
・RUN 42.195km 3時間0分46秒
・RUN 4km 20分 ダウン

LAP
00-05km:19'17/0:19'17
05-10km:19'50/0:39'07
10-15km:20'18/0:59'25
15-20km:20'18/0:01'19
Half:1:23'59
20-25km:19'53/1:39'38
25-30km:21'03/2:00'41
30-35km:24'12/2:24'54
35-40km:24'46/2:49'41
Goal:11'05/3:00'46

今月の累計
・RUN 248.6km 2時間53分/11日,SWIM 200m 1日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1回,KONAMI 5日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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