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2006年11月 3日 (金)

那須塩原ハーフマラソン 1時間18分47秒

061103nasu02 3:30に0184さん到着、大師でラーメン師を拾って大師から高速利用。早朝なのに車が多い。さすが三連休だ。7:30に黒磯のレース会場着。ハーフの出場は、800名ほどとほどよい人数だ。野球場が開放されていてやわらかい芝の上でアップできるのでなかなか快適だ。ランナー思いの親切な大会だ。
10:00ハーフマラソンスタート。序盤10kmまでで100m近く登るが、後半は下り一方になる。序盤はさすがにラップがやや遅く、3分46分/kmぐらいのペースで進む。くだりに入った後の10-15kmのラップは、3分40秒/kmと少し上げることができた。15km以降は多少失速してしまったが、1時間18分47秒の2ndベストでフィニッシュ。ほぼイーブンのペースで気持ちよく走れた。
大会の後は、板室温泉に移動。今夜お世話になる「江戸屋」さんは、建物はあまり立派ではないが、宿の人はみな親切でいい感じの宿だった。3時過ぎから沼原湿原方面を目指して走り出したが、遠すぎて時間切れ。途中で引き返してきた。夜は、温泉に浸かりビールをたっぷり飲んで、21:30に消灯。明日の練習に備えた。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 アップ
・RUN 21.1km 1時間18分47秒 那須塩原ハーフ 総合31位,30-49歳の部20位
LAP(5km毎):18'42,18'44(37'27),18'16(55'43),18'55(74'38),3'43+25(78'47)
・RUN 3km 15分 ダウン
・RUN 10km 1時間11分 板室温泉-乙女の滝
計 40.1km 3時間15分

今月の累計
・RUN 50.1km 4時間09分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
3:30(63.5kg),4.0H

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