« 防府読売マラソンまで19日 | トップページ | 防府読売マラソンまで18日 »

2006年11月29日 (水)

防府読売マラソンに向けて

このままでは終われない!

今年のマラソンのここまでのべストタイムは、1月の館山若潮の時の 2時間57分01秒。
去年までの年毎のマラソンベストタイム結果は下記のようになっている。

2005年 荒川市民マラソン(3月) 2時間52分22秒
2004年 荒川市民マラソン(3月) 2時間51分11秒
2003年 つくばマラソン(11月) 2時間58分51秒
2002年 大田原マラソン(11月) 2時間57分08秒

2002年の大田原で初サブスリーしたあと少し低迷したが、2004年春には50分台前半まで記録を伸ばしてきている。なのでこのままでは終われません、12月の防府読売では意地でも2時間50分台前半は出さなければ。
もちろん2時間50分をきるのが最大の目標。あと18日しかないが、いい状態でスタートラインに立ちたい。今後の練習プランは下記のように考えている。

防府読売マラソンに向けたラストスパートプラン

12/3(日)と10(日)は駅伝を走る。距離は、それぞれ8.5kmと9km。
なので週末にロング走を入れられない分、水曜日にペース走を入れる。水曜はいつも南蛮連合でポイント練習をこなしてきたが、しばらくは別メニューで、ペース走を行うようにしたい。

11/29(水) 50分(12000m)ペース走[織田フィールド]
11/30(木) 5kmジョグ、空手
12/1(金) 7kmジョグ
12/2(土) 6kmクロカン(28分),1000m(3分40秒)×5本[児童公園土曜練習]
12/3(日) 4km(アップ),奥多摩駅伝1区8.5km(32分目標),6km(ダウン)
12/4(月) off
12/5(火) 7kmジョグ
12/6(水) 100分(24000m)ペース走[織田フィールド]
12/7(木) 5kmジョグ、空手
12/8(金) off
12/9(土) 6kmクロカン(28分),1000m(3分40秒,30秒,20秒)×3本[児童公園土曜練習]
12/10(日) 5km(アップ),川崎駅伝3区9km(32分目標),6km(ダウン)
12/11(月) 7kmジョグ
12/12(火) off
12/13(水) 100分(24000m)ペース走[織田フィールド]
12/14(木) 5kmジョグ
12/15(金) off
12/16(土) 5kmジョグ[防府へ移動]
12/17(日) 5km(朝),2km(アップ),42.195km 2時間48分, 4km(ダウン)

|

« 防府読売マラソンまで19日 | トップページ | 防府読売マラソンまで18日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

そんなに、メニューが決まっているの?50分切れますよー調子がいいんじゃない。

投稿: shimo | 2006年11月30日 (木) 21時40分

shimoさんへ
メニューを組んでみたものの、初日から変更しているのが現状です。うまくいけばいいんですが、結果はふたを開けてみないとわかりません。最悪でも完走だけはしたいと思っています。2年前は35km関門で失格になりましたから。

投稿: にんにく主将 | 2006年12月 1日 (金) 01時03分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/160193/12873858

この記事へのトラックバック一覧です: 防府読売マラソンに向けて:

« 防府読売マラソンまで19日 | トップページ | 防府読売マラソンまで18日 »