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2006年11月29日 (水)

防府読売マラソンまで18日

12000mペース走の予定だったが、残業で織田フィールド到着が遅くなり、時間がなくなったため、初日から予定変更。5000mTTを走ることにした。タイムは、18分04秒。中盤の2-3kmで大きくだれたが、そのあと持ち直せた。疲労が残る中、長袖&タイツなので、これぐらい走れれば十分でしょう。走り足りない分は、トラックから下北沢まで走り、散髪の後、自由が丘まで走った。臨機応変にいくしかない。

WORKOUT
・3km 15分 アップ
・5000m 18分04秒 LAP:3'25,32,49,43,34
・4km 22分 織田-下北沢
・6.5km 40分 下北沢-自由が丘
計 18.5km 1時間35分

今月の累計
・RUN 293.1km 26時間40分/15日,SWIM 200m 1日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:2回,KONAMI 6日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.4kg/23.1%),24:30(62.2kg/21.2%),7.0H

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