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2006年11月 1日 (水)

大田原マラソンまで22日

昨日の空手の筋肉痛が出てだるいので昼休みの練習はOFF。
夜は、織田で南蛮連合のWORKOUTだが、明後日が大会なので追い込むことは厳禁だ。
筋肉痛が激しくジョギングしててもだるい。ジョグを20分で切り上げてストレッチに時間を
かけた。今日のメニューは、1000m×6だが、明後日が大会&筋肉痛なので、8割程度の
力で3本だけやることにしたが、走り始めたら調子が上がってきたので結局4本こなした。
4本目は9割の力加減だったが、3分23秒でいけたので、調子は悪くなっているわけでは
なさそうだ。アートで練習に来ている鈴木さんやS大の山田君とも話ができた。織田に来
ると、他のクラブの方とも気軽に話ができるので楽しい。
練習後は、ダウンをかねて中目黒のコナミまでジョグ。

KONAMI
・ストレッチ10分,サウナ10分

WORKOUT
・RUN 3km 20分 ジョグ
・RUN 4km 15分 1000m×4本 3'46,3'40,3'29,3'23
・RUN 3km 19分 ジョグ 織田-コナミ目黒青葉台

今月の累計
・RUN 10km 0時間54分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:20(63.3kg/20.9%),24:00(63.1kg/18.2%),7.0H

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