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2006年12月 2日 (土)

防府読売マラソンまで15日

土曜練習。クロカンは総理やMacarpさんと話しながらゆっくりジョグ。35分もかかってしまった。休む間もなくインターバル。明日の試合のことを考えて、予定通り、明日の試合のペースで5本実施。つまり3分40秒/kmペースで5本。最後だけ大きくペースを上げたつもりだが、3分26秒とあまり速くなかった。連戦の疲れが残っているようだった。
ブランチの後、コナミに寄って、ストレッチ。ちょうど12:30からストレッチのスタジオプログラムがあったので、初めてスタジオに参加。じっくり30分全身をほぐした。
予定外だったが、夕方川崎道場に出かけた。明日、奥多摩駅伝なので、家で体力温存するつもりだったが、明日の大会はさほど順位やタイムにこだわっていないようなので、少々疲労が残ってもよいから、練習できるときに練習することにした。スパーリングはパスする予定だったが、結局全部こなしてしまった。いい汗がかけて体重は絞り込めたようだ。
WORKOUT
・RUN 6km 35分 クロカン(アップ)
・RUN 5km 20分 1km×5 3'40,41,32,40,26
・RUN 2km 12分 ダウン
・KARATE 川崎道場(夕方)

今月の累計
・RUN 19km 1時間39分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 0日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:40(62.8kg/22.4%),16:00(61.2kg/21.7%),23:45(61.7kg/21.2%),6.5H

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