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2006年12月 7日 (木)

防府読売マラソンまで10日

木曜は蒲田で空手の日だが、残業のため行けなかった。昼休みに5kmジョグ。
21:00まで残業の後、帰宅ラン。東白楽まで走って、自転車に乗り換えて帰宅。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 多摩川(昼)
・RUN 12km 1時間08分 会社(向河原)-東白楽

今月の累計
・RUN 77.5km 6時間38分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:2回,KONAMI 2日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.4kg/23.0%),22:55(62.5kg/19.7%),7.0H

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