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2006年12月15日 (金)

防府読売マラソンまで2日

今日はOFF。いよいよ明日、防府に行く。今週は、仕事も忙しくなく、睡眠休養は十分だ。風邪もひいていないし、右足の痛みもなくなった。調子は非常によい。体重のほうも62kg前後と自己ベストのタイムを出したときとほぼ同じ状態だ。
ただ気温がかなり低くなりそうなのが気にかかる。天気予報が少しずれてくれればよいのだが。
18:00過ぎに退社して、夕食を食べて帰宅。荷造りをしたあと、GEOSに出席。コナミでストレッチとサウナ浴びて帰宅。

今回の目標とレースプラン

目標:
①2時間45分以内、②2時間50分以内、③完走(サブスリー)

プラン:
5kmを19分30秒ペースでいければ理想的だ。そのままイーブンペースでフィニッシュすれば第一目標の2時間45分以内が可能となる。ただ、無理してこのペースにはこだわらない。当日の走り出したときの状態で臨機応変に切り替えたい。25kmまでは絶対に無理はしない。2年前は、35km関門でアウトになっているので、今回は最低でも完走はしておきたい。特に、33kmから38kmの5kmをしっかりと走りたい。いつも33kmで失速しているが、これまでは、33km地点で「あと10km近くある」と考え、ついつい速度を落としてしまっていたと思う。今回は「とにかくあと5kmだけ全力」というつもりで行きたい。これは、つい先日の福岡国際でサブ30を達成したKuribさんのレポートに載っていたことで、もともとは森下選手が心がけていたことのようだ。
2006年の最終レース、悔いなく気持ちよく終わりたい。

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.1kg/22.3%),23:30(61.9kg/19.2%),7.5H

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