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2007年1月31日 (水)

丸亀ハーフまで4日

18:30に退社。明日の引越しその2に備えて、荷造りやら、粗大ごみを出したりなどした。走る時間はなく、休養。しかし体は疲れている。
1月は、179.2kmしか走れなかった。2月以降にマラソンを控えているランナーにしては、少ないが、例年並のペースなので、問題はないだろう。

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2007年1月30日 (火)

丸亀ハーフまで5日

今日も8時間の睡眠。しっかり寝たが、まだ身体は疲れている。
昼休みに多摩川をジョグ。足が重い。週末の疲労がまだ抜けていない。

WORKOUT
・RUN 4km 22分 多摩川(昼)

今月の累計
・RUN 179.2km 14時間31分/18日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年1月29日 (月)

丸亀ハーフまで6日

昨晩は22:30就寝。結局11時間睡眠をとった。かなり疲労していたようだ。
今日は、OFF。早めに帰宅したかったが、21:30まで残業。今日は引越し作業もお休み。

体重/体脂肪率,睡眠時間
11.0H

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2007年1月28日 (日)

館山若潮マラソン10K 36分06秒

070128tateyama1 館山若潮マラソンの10Kに出場。36分06秒で、35-49歳の部で8位に入賞。
5:00起床。5:20に0184さんに迎えに来てもらい久里浜まで車で移動した後、フェリーとバスで大会会場に移動。強豪校らしき学校市立K高校の隣にシートを敷いて準備。
昨日受け取ったLINEの貼りものとクリオの貼りものを試してみることにした。今年の箱根駅伝で多くの選手が貼っていたやつだ。首にLINEを貼り、腕の付け根や肩にクリオを貼った。東海の佐藤悠基仕様だ。070128tateyama0 10Kは、10:30スタート。さすがに35分を切るのは目標が高すぎるので、なんとか36分を切るのを目標にした。最初の2kmは6分58秒とほぼ狙い通りのペース。次の2kmが7分18秒と、これも予想通り。海沿いなので往路復路とも部分的に向かい風が吹くが、うまく近くを走る高校生を風除けにしながら足を進めた。途中のキロ表示はないが、道路に書かれた残り何kmの表示を頼りにペースを確認。ラスト1kmを3分33秒で走って36分06秒でフィニッシュ。35-49歳の部でなんとかギリギリ8位入賞に滑り込んだ。主催者と日刊スポーツ新聞からそれぞれ賞状とメダルをもらった。副賞は日刊スポーツ新聞のスポーツタオル。
コースは折り返し地点に少しだけ登りがあったり、風が吹いたりで、けして走りやすいコースではなかったが、一応合格点の走りができた。地元の高校生が多数参加するため、一人旅にならずにすんだので助かった。LINE&クリオの効果のほどはなんともいえないが、2003年1月の千葉マリンで自己ベスト35分18秒を記録して以降では、今回のタイムが、最高のタイムになる。なので効果ありなのかもしれない。
来週の丸亀ハーフに向けての現状の力の確認もできた。前半の10kmは、3分38秒/kmペースでおしていきたい。後半できるだけペースを落とさないように粘れれば、78分は切れるはずだ。070128d51
帰りの館山駅で、SLを見ることができた。しかもD51だ。生きているD51を見たのは初めてかもしれない。(ひょっとしたら幼少のころに見た機関車がD51だったかもしれないが、よく覚えていない。というか、その頃は機関車の種類まで意識していなかった。)2月以降にイベントで房総を走るらしい。そのための試運転だったようだ。
帰宅後、荷物を2回だけ運んだ。

WORKOUT
・RUN 4km 18分 アップ
・RUN 10km 36分06秒 館山若潮マラソン 35-49歳の部8位
・RUN 3km 15分 ダウン

今月の累計
・RUN 175.2km 14時間09分/17日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.0H

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2007年1月27日 (土)

引越しその1

練習会は欠席。練習はOFF。
土曜練習に行きたかったが、昨晩引越しの荷物をまとめるため3時までおきていた。今日一日引っ越し作業の後、明日は、5:00に起きて館山まで出かけて10Kを走る。諸々のことを考えて無理せず、9:00過ぎまで寝ることにしたのだ。一応、睡眠時間6時間確保。
藤澤走さんがロングランの途中でLINEをポストに届けてくれた。
10:00に鍵をもらって引越し作業開始。11:30からは、後輩の金ちゃん先輩にも加わってもらって荷物の移動。10号棟から8号棟までの200mほどの移動だが、何度も何度も足を運ぶので結構大変だ。荷物もまとめ切れていなかったので、余計に手間がかかる。途中エアコンの移転工事なども業者にやってもらった。くたくたになった。7割ぐらいは移動できただろうか。21:00に遅い夕食を食べて、24:00になんとか布団に入れた。

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2007年1月26日 (金)

丸亀ハーフまで9日

今日も昼休みに多摩川をジョグ。この[時期は、夜走るのがつらいので昼間のうちに走っておくのが正解のようだ。今晩は、明日の引越しに備えて、できるだけ荷造りを進めておかなければならない。明日、どの程度まで片付けられるか不安だが、できるだけ明日のうちに移動を済ませておきたい。来週木曜あたりに休暇をとって完全移動&役所への届出などを済ませる予定だ。夜引越しの荷造りの合間を縫ってGEOSへ。

WORKOUT
・RUN 4.5km 24分 多摩川(昼)
・ストレッチ

今月の累計
・RUN 158.2km 13時間00分/16日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.9kg/22.9%),7.0H

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2007年1月25日 (木)

丸亀ハーフまで10日

久々の昼練習。4kmジョグのあと、ストレッチ。
夜は、蒲田道場で空手の稽古。

遅ればせながら今年の目標をあげておきたい。

目標
1、マラソン 2時間40分
12月の防府マラソンで2時間40分を目標にできるようにしたい。かなり厳しい目標だが、できるだけ近づきたい。その為には、4月の長野マラソンまでに、2時間45分をクリアしておくことが必要。
2、1500mとマイルでの自己ベスト更新
今年の前半は、短めの距離を強化したい。昨年LT値を調べたときに短めの距離のほうがよりアドバンテージがあるとの助言をいただいたので中距離に最も近い距離でどのくらいの結果がだせるか試してみたい。1500mで4分40秒。マイルで5分を目標にする。

プラン
(1月から4月)
マラソン3レースに出場。マラソン、ハーフ、10K の各レースでPBを目指す。
4月には1500mにも出場。現時点での力の確認。
          
(5月から8月)
1500m/マイルの実力アップを目指す。同時に山岳系にも出場。

(9月から12月)
12月の防府読売マラソンを目標にマラソンをメインに練習。
10月の四万十100Kにもスタミナ練習を兼ねて出場したい。

レース予定
      1/21 千葉マリン(ハーフ)
      1/28 館山若塩(10K)
      2/4   丸亀ハーフ(ハーフ)
      2/18 東京マラソン(マラソン)
      3/4   駿府マラソン(ハーフ)
      3/10 NECファミリーマラソン(5K,駅伝)
      3/11 大山登山マラソン(9.1K)
      3/18 湘南国際マラソン(マラソン)
      4/1   駒沢(1500m、5000m)
      4/15 長野マラソン(マラソン)
      4/21,22 横浜市マスターズ(1500m、5000m)
      5/13 NEC労組駅伝
      5/20 野辺山ウルトラ(71K)
      6/3  湘南ビーチ(5K)
      (6/下旬 御岳スカイマラソン)
       (夏場に1500mを何レースか走りたい)
      (7/27 富士登山競争)
       (8/10~20 アメリカ遠征中にハーフ,マイル等3レース)
      10/7 別海パイロットマラソン(マラソン)
      10/21 四万十ウルトラ(100K)
      11/3 那須塩原ハーフ(ハーフ)
      11/11 横浜マラソン(10K)
      11/18 上尾ハーフ(ハーフ)
      11/25 バンコクマラソン(マラソン)
      12/16 防府読売マラソン(マラソン)
      (12/23 加古川マラソン(マラソン) )

WORKOUT
・RUN 4km 20分 多摩川(昼)
・ストレッチ
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 153.7km 12時間36分/15日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(63.1kg/23.6%),23:45(63.5kg/19.4%),7.0H

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2007年1月24日 (水)

丸亀ハーフまで11日

今日は、18:00過ぎに仕事を終えて織田フィールドで南蛮連合の練習会に参加。本当は週末に控えた引越しに備えて、自宅で荷造りでもしようかと思っていたが、なんか荷造りは適当でも何とかなるだろうと楽観的に考えて、練習することを優先した。
アップのジョグを15分。今日は、1600mを5本。5'36,5'34,5'37,5'38となかなか5'30を切れなかったが、最後に5'29とギリギリでカット。タイムは安定しているが遅いほうに安定してしまっている。この辺距離でのタイムを上げないと、5kmや10kmのタイムは伸びないだろう。今年は、短い距離を鍛えるのがテーマだ。1500mとマイルでタイムを出したい。
長年使用してきたセイコースーパーランナーズだが、途中で操作不能になったりで不安定だ。先日の千葉マリンでも後半操作不能になった。そろそろ寿命かな?
練習のあと更衣室で偶然ラーメン師に遭遇。彼も先週千葉マリンを走った。私より40秒ほど先にゴールした。今週は、新宿シティの10Kを走って、来週メインイベントの別大を走るとのこと。互いに健闘を誓い合った。

WORKOUT
・RUN 3km 15分 アップ
・RUN 9km 40分 1600m×5,Rest200mJOG (5'36,5'34,5'37,5'38,5'29)

今月の累計
・RUN 149.7km 12時間16分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(62.3kg/22.7%),23:45(62.8kg/20.0%),6.0H

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2007年1月23日 (火)

丸亀ハーフまで12日

丸亀ハーフの飛行機とホテルを予約。ビジネスホテル一泊と高松までJAL便の往復で30800円也。普通に飛行機とホテルを予約するよりははるかに安い。ネットで最安値を探すと21800円からあるようだ。ただ、丸亀市内のホテルはすべて満室で、高松市内も満室で安いツアーは予約できなかった。なんとか観音寺のホテルを押さえることができた。観音寺からでも丸亀からは電車で40分の距離。高松から移動するのと時間的に変わらないので問題はなさそうだ。トップアスリートに混じってのハーフなので、ワクワクする。なんとか、いい記録を出したい。目標は、76分。
今日も22:00まで残業となったが、二日続けてサボるわけには行かないので、夜中の公園を7kmだけジョグ。最近ジョグでも以前より、自然と少しペースが上がった気がする。

WORKOUT
・RUN 7km 36分 岸根公園

今月の累計
・RUN 137.7km 11時間21分/13日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(63.0kg/22.2%),25:00(62.3kg/18.1%),6.0H

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2007年1月22日 (月)

東京マラソン 10346番

21:30過ぎまで残業。遅くなったため練習はなし。月曜は休みでもよいでしょう。
東京マラソンの参加案内が届いた。ナンバーは、10346番。一般男子が、10000番から始まっているならば、かなり若い番号だ。一応申告タイム順にスタートエリアが指定されるようで、一安心。ただし、スタート時間の40分前には、走れる格好になって荷物を預けなければならないし、25分前までにスタートエリアに並ばなければならないのが辛いところだ。防府のときは、スタート5分前になっても誰一人スタートラインに並んでいなかったというのに。大きな大会は、お祭り気分でワクワクさせられるところがあるが、記録を狙うなら小規模の大会がよい。

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2007年1月21日 (日)

千葉マリン約18.7475kmレース 67分35秒

6:30起床。7:07の横須賀線で東京経由海浜幕張まで行く。8:20到着。千葉マリンハーフマラソンは、係員の誘導ミスで2350m短くなったためハーフとしては不成立に終わった。
スタート前は自信がなかったが、いざスタートすると5kmを17分55秒。10kmを36分15秒と調子がよい。しかし、12km過ぎたあたりで大会主催者がミスコース。結局、2.350km短いコースで大会は成立。記録は67分35秒。約18.7475kmでの記録になる。機械的にハーフに換算すると76分054秒。自己ベストを2分近く更新できていたかと思うと残念。
起床時の体重が63.0kgと重かったが、会場についてから久々の快便で500gぐらいは軽量化できただろうか。練習不足の不安もあったが、休んだことで疲労を抜く結果につながったのだろうか。
現在、走れている状態なので、今記録を出しておかないと後悔が残る。
短かった今日の結果を機械的にハーフに換算して、この結果をもって参考の自己ベストとするのは納得いかないし、とにかく今日の参考自己ベストの76分を上回る記録を出さないと一生後悔が残る気がする。自分の年代になるといつ記録が伸びなくなるかという焦りがある。
今から間に合う記録が狙えるレースが2月4日の丸亀と3月4日の駿府だったので、まずは駿府に出ることを決めたが、丸亀のWEBページを見たら出場選手があまりにも豪華メンバーだったので、丸亀にも出場することにした。主な招待選手を拾ってみると松宮、油谷、梅木にモグス。女子では、福士に弘山。元ライバル(勝手にライバル認定しただけ)のスズキの八木洋子選手もいる。
http://www.km-half.com/

2月4日は、スキーに行く予定だったので、スキーをキャンセルすることにした。
3月4日ももともとは、北海道にスキーに行く予定だったが、体力的にきつくなりそうだったので、スキーに行くのは取りやめて空き日程だった。冬場は、スキーをメインにしようと考えていたが、結局は、走りがメインになってしまった。

以下本日の千葉マリンの記事

「誘導ミスで“世界記録” 千葉のハーフマラソン大会」

千葉市で21日開かれた「第31回千葉マリンマラソン」(千葉市陸上競技協会など主催、ハーフ21・0975キロ)で、係員が進路を示すコーンを間違って設置したため、先導車や白バイが誘導を誤り、参加者約6300人が約2・3キロ短い距離を“走破”する珍事が起きた。
 陸上選手が参加する第1部では、著名選手がいないのに優勝記録が男女とも“世界記録”。市民参加の第2部でも好記録が続出したため、疑問の声が上がり、ミスが判明した。記録はすべて参考扱いとなるが大会は成立し、1人3500円の参加料は返還されない
 大会事務局によると、ミスがあったのは12・66キロ地点。市道を直進するところでコース担当の係員が勘違いしてコーンを進路正面に置いたため、先導車や参加者が誤って左折。稲毛海浜公園内を周回するコースがショートカットされた。

WORKOUT
・RUN 3km 15分 アップ
・RUN 18.7km 67分35秒 千葉マリン
・RUN 3km 20分 ダウン

LAP
1km:3'30,2km:3'34,5km:17'55,10km:36'15(18'20),Goal:67'35(31'20=3'35/km)

今月の累計
・RUN 130.7km 10時間45分/12日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間

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2007年1月20日 (土)

千葉マリンハーフまで1日

年が明けて初の土曜練習。8:35頃公園に着くとすでにクロカンがスタートしていた。同じように遅れてきた強豪校二軍の二人(サムライ師&SI氏)と一緒にスタートした。アップモードでゆっくり走って28分。フィニッシュする前にインターバルも始まっていた。インターバルには参加せずに、ジョグを25分ほど。
来週急遽引越しすることにしたので、横浜駅前のURで契約。団地内のリニューアル物件に移ることにした。家賃は1万円上がるが、少しは暮らしやすくなるだろう。今の住まいは35年前に立てられたものなので、コンセントが足りずタコ足タコ足で危なっかしい状態だった。引き戸がきしんでいたり、使い勝手が悪いところがいろいろあった。
コナミによってサウナで少し絞って帰宅。一応62.1kgまで落ちた。夕食後62.5kg。
20:00に国際プールでマッサージ1時間。明日は寒くなりそうだが、寒さには強いはずなので、78分以内を目指してがんばる。

WORKOUT
・RUN 6km 28分 クロカン
・RUN 5km 25分 ジョグ

今月の累計
・RUN 106.0km 9時間03分/11日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:55(63.0kg/23.2%),17:30(62.1kg/23.9%),23:00(62.4kg/23.3%),6.0H

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2007年1月19日 (金)

千葉マリンハーフまで2日

年が明けて初の昼練習。多摩川河川敷をジョグ。
20:15まで残業。9:00GEOS。コナミでストレッチとサウナ。

WORKOUT
・RUN 4km 21分 多摩川(昼)

今月の累計
・RUN 95.0km 8時間10分/10日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 2日

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.4kg/20.7%),6.0H

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2007年1月18日 (木)

千葉マリンハーフまで3日

木曜は、蒲田道場で壮年女子部の稽古の日。残業のため、大幅に遅刻して稽古に出席。最後の30分だけだったが、稽古の後も自主トレで汗を流せたので、最低限の練習はできた
このところ昼休みは、たまりにたまったブログを書いたりしていたが、ようやく一段落つけそうだ。タイのレポートも完成した。興味ある方、ご覧ください。
http://homepage3.nifty.com/captain229/report_tour/2007JAN_THAI/index.html

走りのほうはOFF。千葉マリンまであと三日だが、体重が重いまま減らない。あまり汗をかいてないので仕方ない。今回は記録は狙えそうにないが、できるだけがんばる。12月の防府でひとつの目標をクリアできたので、気が抜けてしまったのかもしれない。走りに今ひとつ熱が入らない。

WORKOUT
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 91.0km 7時間49分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(63.9kg/19.6%),6.0H

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2007年1月17日 (水)

千葉マリンハーフまで4日

久々の織田フィールド。小雨だが、南蛮連合はあいかわらず集まりがよい。残業で遅くなって練習開始にギリギリ間に合った。今日のメニューは、1600m×4.1本目はアップがわりにゆっくりと走って7分05秒。2本目は少しペースを上げたが、5分56秒。これだと、3分45秒/分ペースになる。1600mでこのペースでは遅すぎるので、3本目は少し鞭を入れたつもりだが、5分53秒とまありペースがあがらない。最後だけはと、序盤から積極的にかけて5分30秒。このぐらいなら合格点。ロングタイツ、ロングスリーブの上にウィンドブレーカーの上下を着込んだままだったので、このぐらいならばよしとしよう。
体に疲労を感じて足が重かった。タイ旅行とスキーの疲れがどっと出た感じだ。

WORKOUT
・RUN 7km 32分 1600m×4本+REST200m×3本
・RUN 2km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 91.0km 7時間49分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(63.9kg/22.6%),24:00(63.9kg/20.6%),7.0H

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2007年1月16日 (火)

千葉マリンハーフまで5日

21:30まで残業になってしまった。コナミに行ってトレッドミル。寒いときは室内でトレッドミルが楽でよい。

WORKOUT
・RUN 4km 20分 岸根公園

今月の累計
・RUN 82.0km 7時間07分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(63.7kg/23.0%),7.0H

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2007年1月15日 (月)

千葉マリンハーフまで6日

20:30まで残業。夜、4kmだけジョグ。寒い時期は、帰宅後のランは辛い。

WORKOUT
・RUN 4km 20分 岸根公園

今月の累計
・RUN 78.0km 6時間47分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:55(64,2kg/17.8%),7.0H

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2007年1月14日 (日)

松之山合宿二日目

今日も一日スキーの練習。15:00に練習を打ち上げて、16:30に松之山を出発。
渋滞はほとんどなく、途中夕食を食べても21:00に帰宅できた。
帰宅後4kmジョグ 20分。

[午前] 9:00-11:30
・GSLセット:クロスオーバー
  - 15旗門ほどの振りの小さいやさしいセット
  - 目的は、しっかりと谷周りをつくり、気持ちよく滑ること

[午後] 13:00-14:30
・GSLセット:クロスオーバー
  - 急な斜面では振りを大きく
  - リフト乗り場まで25旗門の長いセット
  - 目的は、実戦に近いセットを滑ること

WORKOUT
・SKI 松之山温泉
・RUN 4km 20分 岸根公園

今月の累計
・RUN 74.0km 6時間27分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年1月13日 (土)

松之山合宿一日目

今シーズン初すべり。一日スキー。みぞれっぽい雪でウェアが濡れて震えた。夕方、スノーシューの予定だったが、手足が凍り、体も冷え切っていたので、中止した。

本日の練習内容
[午前] 9:00-11:30
・フリー滑走

[午後] 13:00-16:00
・導入セット1:ファミリーゲレンデ
  - シャフトケース2本の間にポールを寝かせたところをジャンプ
  - 斜めに張ったポールで、しゃがんで通過
  - 目的はいいポジションのることと、上下運動、体を動かすこと
・導入セット2:ファミリーゲレンデ
  - シャフトケース2本の間にポールを寝かせたところをジャンプ
  - 中回転セットの間に上記シャフトケースと寝かせたポール
  - 目的は、ターンの切り替えの学習

WORKOUT
・SKI 松之山温泉

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2007年1月12日 (金)

松之山へ

18:30まで残業。GEOS出席後、松之山温泉に出発。今回は自家用車で単独行。
22:40自宅出発 2:30松之山着

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2007年1月11日 (木)

稽古初め

18:30であがって蒲田道場へ。自分にとっての2007年の初稽古になる。
夜、久々にジョギングした。久々のためか足が軽い。走らないほうが軽く走れるのが不思議だ。久しく走っていなかったので帰宅後に公園をジョグ。久々だと足が軽い。

WORKOUT
・KARATE 蒲田道場
・RUN 6km 30分 岸根公園

今月の累計
・RUN 70.0km 6時間07分/5日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:15(62.4kg/19,5%),6.0H

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2007年1月10日 (水)

スキー準備

今日もOFF。20:30に会社を上がって、週末のスキーの準備。ワックスをかけて荷物をパッキングしたりしていたらあっという間に深夜になった。

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2007年1月 9日 (火)

仕事始め

定刻どおり、朝6:15着陸。7:02の快速エアポートで品川まで、通勤時間で混雑が予想されたのでグリーン車に乗ったが、正解だった。通勤客でグリーン車も途中から満席だった。少々眠い時間もあったが、わりと楽だった。定時で上がって帰宅。

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2007年1月 8日 (月)

タイ最終日

070108beer 今日が最終日。ゆっくり朝食を食べて、11:00にチェックアウト。荷物はホテルに預けたまま、観光に繰り出した。昨日入場できなかった王宮までタクシーで移動。途中、Wat Saketに立ち寄ってもらった。070108prakeo_1 ここからはバンコク市内が一望できる。運転手さんにガイドしてもらいワットでの作法なども教えてもらった。300B也。安い。
王宮では、Gパンに穴が開いていたためパンツを借りて入場。パンツは無料で借りられる。Wat Phra Kaeo と王宮はかなり広い。船着場まで歩き、昼食。水上バスで対岸に渡り、シリラート病院内の博物館を見学した。070108palace ホルマリン漬けの遺体やらなにやら、すごい展示です。最後の最後に寒くなってしまった。トンブリー駅まで行ってみた。この辺は、少し開発が遅れているような感じだ。水上バスでSKY Trainのタークシン駅まで移動し、SKY Trainでホテルの最寄のAri駅まで移動。070108port 最後に駅からホテルまで歩いて移動してみた。途中袋小路にぶち当たったりして少々時間をロス。25分近くかかってしまった。
ホテルからは、タクシーで空港に移動。190B+高速代80Bで、わずか25分で到着した。行きのリムジンは900Bもかかったが、タクシーならかなり安いようだ。
ほぼ定時どおり、22:30にtakeoff。070108suijobus

写真は左上から
・ビールは、SINGAよりもSINGA LIGHTを愛用。一本24B。
・Wat Phra kaeo
・Grand Palace(王宮)
・水上バスの船着場
・満員の水上バス
・Wat Arunの仏塔

070108arun

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2007年1月 7日 (日)

HORWANG MINIMARATHON 優勝

070107victry 4:30起床。5:00にバンコク在住の知り合いに迎えに来てもらいレース会場へ。
レース受付をして、6:00にスタート。軍の基地で行われた10kmのロードレース。
5列目くらいからスタートして徐々に追い上げ、最後は、5番手ぐらいでフィニッシュ。見事年代別40歳代で優勝できた。詳細は、別途レポート予定。立派なトロフィをもらった。8:30にホテルに戻り、朝食。070107eki
この日は、バンコク市内の観光地を散策することにした。タイの鉄道にも乗りたかったので、ホテル近くのBang Sue駅に行ったが、1時間待たないと列車が来ないとのこと。仕方なくメトロで移動した。中央駅にあたるファランポーン駅まで30分。駅から国立競技場まで歩いて散策。070107tukutuku ツクツクで駅に戻り、中華街方面、Wat Trimitで黄金の仏像を拝観。ヤワラー通りを歩き、Wat Phoまで移動した。途中裏路地の店で昼食。陸軍の施設前でガンシューティングの勧誘があり、銃を撃ってみることにした。45口径22発で1000B。ちょっと高かったかな?070107yawara 本当は44発で2800Bだったのを半分にしてさらに値引いてもらった。
Wat Phoは、巨大な寝仏で有名だ。王宮に行ったが、入場時間が過ぎていたため入場できず。川のほうに歩いて、水上バスに乗ってみた。水上バスを降りてバックパッカーのメッカ、カオサン通りを歩く。070107yakibanana そのままラチャダムナン・スタジアムまで歩きムエタイ観戦。今日は一番安い1000Bの席にした。20:30ぐらいに会場を出てタクシーでSiam駅まで移動。街中を散策後ホテルに戻る。長い一日。070107kaosan

写真は、左上から、
・レースの表彰式
・Bang Sue駅
・ツクツク
・ヤワラー通り
・焼きバナナ(これが旨い!)
・バックパッカーの聖地カオサン通り

WOTKOUT
・RUN 1km 5分 アップ
・RUN 10km 37分57秒 HORWANG MINIMARATHON 40歳代優勝
・RUN 1km 5分 ダウン

今月の累計
・RUN 64.0km 5時間37分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 1日

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2007年1月 6日 (土)

アユタヤ

070106wat 7:50起床。ホテルで朝食。9:00にタクシーで北バスターミナルまで移動。ホテルからは比較的近いので、50Bで行けた。ここは、日本では考えられないほどの、ものすごく広大なバスターミナルだ。人の数も多い。9:25にチケットを買って9:30の便で出発。
11:00にアユタヤ着。思ったよりもスムーズにこれた。
アユタヤでは歩いて観光。11:00過ぎから15:00まで、休憩しながらかなり歩いた。
訪問した主要な見所は下記070106lbuda

・Wat mahathat:木の根の中に取り込まれた仏像の頭部がある
・Wat Phra Ram:初代王の火葬跡
・Wiharn Phra Mongkhon Bopit:復元された大仏寺
・Wat Phra Sri Sanphet:アユタヤのシンボル3基の塔がある
・Wat Lokayasutha:寝仏がある
・Grand Palace:王宮跡070106elephant

アユタヤの遺跡の集まってる一帯は、公園も多く、ジョギングするにはよさそうな場所だ。アユタヤに宿泊すべきだったと後悔した。夜は、遺跡がライトアップされて昼間とは違う景色が堪能できるようだ。次回は、アユタヤにも宿泊したいと思った。

15:10のバスでバンコクに戻る。帰りも待ち時間5分と効率がよかった。
バス停近くの店で水を買ってトイレを借りたが、ゲストハウスだったので参考までに値段を聞いたら、250B。安いけど冷房はなく、トイレ共同のシャワーしかないようだ。遺跡を見に行くにはかなり便利な場所だ。070106ramabil
16:40に北バスターミナル着。出発した場所と違う場所で降りたためしばらく自分がいる場所がよくわからなかった。
Chatuchak Parkを抜けてウィークエンド・マーケットまで歩く。ここも大勢の人たちでにぎわっている。メトロの駅前でツクツクを拾ってホテルに戻った。プールに入った後、シャワーを浴びて、ホテルのカフェで夕食。歩き回って疲れた。明日の大会は、6:00スタートで、ホテルには4:50に迎えに来てもらうことになっている。明日に備えて21:30過ぎに就寝。

写真は左上から
・Wat Phra Sri Sanphet:3基の塔
・Wat Lokayasutha:寝仏
・観光客を乗せた象
・Chatuchak Park近くの国王の肖像が描かれた高層ビル

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2007年1月 5日 (金)

タイ一日目

070105myork 8:50起床。遅めの朝食。最上階44階のレストランは眺めはよいが、バンコク市内は、全般的にもやがかかっているようだ。
朝食から12:00のチェックアウトまでの間にホテル周辺を散策、ホテル前がマーケットになっていて、いきなりすごい人の数と熱気に圧倒された。一昔前のアメ横を思い出す。ウィークデーの午前中なのにものすごく活気があった。
SUAN PAKKAD PLACEを見学。11:40頃ホテルに戻ってチェックアウト。070105suan_pakkad 早速ツクツク(三輪タクシー)を捕まえて、最寄のSKY Trainの駅まで移動。50Bだった。SKY Trainで今晩から3泊予約しているGRAND TOWER INNの最寄のThong Loに移動。ホテルでチェックインしようとして、予約をミスっていることが発覚した。同じGRAND TOWER INNでもGRAND TOWER INN RAMA VI という別の場所のホテルを予約してしまっていたのだ。Thong Loのほうに変更をお願いしたが、宿泊料が一泊2300Bになるという。予約を済ませていたほうは、1泊1300バーツなので、1000バーツも違う。
現地にいる加藤さんに日曜にこのホテルでピックアップしてもらうことになっていたので、電話して相談することにした。結果、RAMA VIのほうでも、レースに向かう途中なので問題ないとのことだったので、RAMA VIのほうに行くことにした。070105lumpini
SKY TrainのAriかSaohan Khwaiが最寄になるが、駅からは、かなり遠く徒歩20分ほどかかるようだ。駅についてタクシーに乗ってホテルのパンフレットを見せたが、場所がわからないようだ。渋滞の中を少し走ったがギブアップ。別の車に乗り換えることにした。ツクツクの兄ちゃんに聞いてもわからないという。さらに別のタクシーを捕まえて、なんとかホテルに到着できた。チェックインできたのは、午後3時前になってしまった。
ホテルで一服後、タクシーで駅に向かい、Sky TrainでSala Daeng駅へ、そこから歩いて、Lumpinee Studiumへ。ムエタイを観戦。入場料がリングサイドで2000B。日本に比べれば安いが、他のものの物価を考えると高い。一番安い3階席でも1000Bするので、現地の人にとってはかなりな出費になるように思う。
18:00過ぎから21:30まで5試合ほど観戦、メインイベントの後の2試合を残して会場を後にした。メトロでSala Daeng駅のほうに移動。有名なパッポンとパニア通りを少し散策した。すでに22:00を回っていたがものすごい人の数。朝から晩まで熱気があるところだと感じた。23:00にホテルに戻った。日本同様、深夜でも比較的安全なようだ。
今日も練習はできなかったが、適度に歩き回れたのでよしとしましょう。

写真は、左上から、
BAIYOKE SKYとBAIYOKE SUITE HOTEL。左側のSKYがバンコク一の高層ビル。
SUAN PAKKAD PLACE。
Lumpinee Studium

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2007年1月 4日 (木)

タイへ出発

今日からタイに出かけます。
日記のほうも練習日記というよりは、簡単な旅行記&メモになります。
今日は、練習はOFF。

9:00過ぎに起床
午前中は、年賀状を書いて投函したり、横浜西口のURの事務所でリニューアル物件への入居の申し込み。
13:00にインターネットでホテル予約した会社から突然の電話。まだ予約完了のメールをもらっていなかったので昨日催促したら今日中に手配すると返事があったが、手配完了のメールを送ったとわざわざ電話してくれた。いきなり英語の電話で驚いたが、わざわざ電話してくれて親切だ。

14:35に家を出てタクシーで横浜駅へ。14:50到着。
15:00の成田エクスプレスで成田空港へ16:25着。
改札の前にJALの自動チェックイン機があったのですぐにチェックインできた。国際線で全く並ばずにチェックインできたのは初めてだ。
定刻より10分遅れの18:25に機内への案内開始。定刻より40分ほど遅れて19:25にtake off。バンコクには定刻どおり23:45に着陸した。
入国に少々時間がかかり、24:30に無事入国。円からバーツに換金後、予約していたリムジンでホテルへ。25:00過ぎにBAIYOKE SUITE HOTELに到着。少々古いが、リビングとベッドルームの二部屋あり、ひとりで使うにはもったいないほど広い。海外に数ヶ月駐在するような人が使うのを想定しているような感じだろうか。

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2007年1月 3日 (水)

祝専大シード権獲得

箱根駅伝は、母校専大が9位でなんとかシード圏を獲得した。1,2区で作った流れを最後までつなぎきった感じだ。
今日は、若葉台の新春マラソンに行こうかとも思っていたが、昨晩寝たのが遅いのと、少しゆっくりしたかったので、若葉台には行かずに箱根駅伝観戦を選択した。昨日、専大が健闘していてシード権をとれるかもしれないという期待も大きかった。
テレビ観戦の途中、鶴見中継所まで出かけて沿道で声援を送った。専大のマフラータオルを買いたくて行ったのだが、残念ながら売り切れだった。京急線の車中では、中大、神大、日体大のサポートの選手が乗り込んでいて、それぞれ神奈川新町、新子安、生麦で下車して行った。途中で前後の差を選手に教えるようだが、各大学でポイントが違うのが面白い。選手通過後、自宅に戻って再びテレビ観戦。順大の二年越しの優勝も感動的だった。
駅伝の後、走りに出た。横浜での初走りということで、環ニ経由で児童公園まで、約11km。公園内を1周回ったあと、箱根駅伝の激戦のあとの国道一号を保土ヶ谷まで走り、環状一号で浅間下。三ツ沢の旧坂を駆け上がって帰宅。ちょうど2時間。22kmぐらいだろう。
三ツ沢でサッカー部員らしき高校生がバスに乗り込んでいた。高校サッカーが行われていたようだ。鹿島学園と書かれていた。あとで調べたら、PK戦で負けたようだ。
アスリート達は、正月でもがんばっている。夜、コナミでストレッチと風呂。

明日、タイに出発するため荷造りなどしていたら、あっという間に夜中になってしまった。年が明けて、ますます時間がたつのが早くなったように感じる。

WORKOUT
・22km 2時間 自宅-環ニ-児童公園-保土ヶ谷-三ツ沢-自宅

今月の累計
・RUN 52.0km 4時間50分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
17:30(60.8kg/22.9%),24:45(62.1kg/21,5%),8.0H

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2007年1月 2日 (火)

千葉マリンハーフまで19日

箱根駅伝駅伝は、母校S大がシード圏内での8位でゴール。過去二年駄目だったエースの座間君が、今年は結果を出してくれた。駅伝を見終わった後、和歌浦方面をジョグ。小雨だったが、新年二日目からOFFにはしたくなかったので軽く走ることにしたのだ。
22:10のJALで横浜に戻った。24:10頃帰宅。

WORKOUT
・10km 50分 片男波往復

今月の累計
・RUN 30.0km 2時間50分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 0日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年1月 1日 (月)

謹賀新年

みなさん、本年もよろしくお願いします。

ニューイヤー駅伝を見終わった後、市内をゆっくりとジョグ。2時間で20kmぐらいだろうか。2007年は、あせらずゆっくりペースでスタートを切った。

WORKOUT
・20km 2時間 紀三井寺-黒江

今月の累計
・RUN 20.0km 2時間00分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回,KONAMI 0日

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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