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2007年1月17日 (水)

千葉マリンハーフまで4日

久々の織田フィールド。小雨だが、南蛮連合はあいかわらず集まりがよい。残業で遅くなって練習開始にギリギリ間に合った。今日のメニューは、1600m×4.1本目はアップがわりにゆっくりと走って7分05秒。2本目は少しペースを上げたが、5分56秒。これだと、3分45秒/分ペースになる。1600mでこのペースでは遅すぎるので、3本目は少し鞭を入れたつもりだが、5分53秒とまありペースがあがらない。最後だけはと、序盤から積極的にかけて5分30秒。このぐらいなら合格点。ロングタイツ、ロングスリーブの上にウィンドブレーカーの上下を着込んだままだったので、このぐらいならばよしとしよう。
体に疲労を感じて足が重かった。タイ旅行とスキーの疲れがどっと出た感じだ。

WORKOUT
・RUN 7km 32分 1600m×4本+REST200m×3本
・RUN 2km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 91.0km 7時間49分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回,KONAMI 1日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:05(63.9kg/22.6%),24:00(63.9kg/20.6%),7.0H

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