« 丸亀ハーフまで11日 | トップページ | 丸亀ハーフまで9日 »

2007年1月25日 (木)

丸亀ハーフまで10日

久々の昼練習。4kmジョグのあと、ストレッチ。
夜は、蒲田道場で空手の稽古。

遅ればせながら今年の目標をあげておきたい。

目標
1、マラソン 2時間40分
12月の防府マラソンで2時間40分を目標にできるようにしたい。かなり厳しい目標だが、できるだけ近づきたい。その為には、4月の長野マラソンまでに、2時間45分をクリアしておくことが必要。
2、1500mとマイルでの自己ベスト更新
今年の前半は、短めの距離を強化したい。昨年LT値を調べたときに短めの距離のほうがよりアドバンテージがあるとの助言をいただいたので中距離に最も近い距離でどのくらいの結果がだせるか試してみたい。1500mで4分40秒。マイルで5分を目標にする。

プラン
(1月から4月)
マラソン3レースに出場。マラソン、ハーフ、10K の各レースでPBを目指す。
4月には1500mにも出場。現時点での力の確認。
          
(5月から8月)
1500m/マイルの実力アップを目指す。同時に山岳系にも出場。

(9月から12月)
12月の防府読売マラソンを目標にマラソンをメインに練習。
10月の四万十100Kにもスタミナ練習を兼ねて出場したい。

レース予定
      1/21 千葉マリン(ハーフ)
      1/28 館山若塩(10K)
      2/4   丸亀ハーフ(ハーフ)
      2/18 東京マラソン(マラソン)
      3/4   駿府マラソン(ハーフ)
      3/10 NECファミリーマラソン(5K,駅伝)
      3/11 大山登山マラソン(9.1K)
      3/18 湘南国際マラソン(マラソン)
      4/1   駒沢(1500m、5000m)
      4/15 長野マラソン(マラソン)
      4/21,22 横浜市マスターズ(1500m、5000m)
      5/13 NEC労組駅伝
      5/20 野辺山ウルトラ(71K)
      6/3  湘南ビーチ(5K)
      (6/下旬 御岳スカイマラソン)
       (夏場に1500mを何レースか走りたい)
      (7/27 富士登山競争)
       (8/10~20 アメリカ遠征中にハーフ,マイル等3レース)
      10/7 別海パイロットマラソン(マラソン)
      10/21 四万十ウルトラ(100K)
      11/3 那須塩原ハーフ(ハーフ)
      11/11 横浜マラソン(10K)
      11/18 上尾ハーフ(ハーフ)
      11/25 バンコクマラソン(マラソン)
      12/16 防府読売マラソン(マラソン)
      (12/23 加古川マラソン(マラソン) )

WORKOUT
・RUN 4km 20分 多摩川(昼)
・ストレッチ
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 153.7km 12時間36分/15日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回,KONAMI 3日

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(63.1kg/23.6%),23:45(63.5kg/19.4%),7.0H

|

« 丸亀ハーフまで11日 | トップページ | 丸亀ハーフまで9日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

会社の駅伝、出られるんですね。
打倒アスプロを密かに狙ってたのですが、諦めます。笑

投稿: いわす | 2007年1月26日 (金) 00時39分

いわすさんへ

駅伝は一人で走るものではなく、チームで走るものですから。チームワークがよければ、いい走りができるし、逆の場合もあります。ともに入賞目指してがんばりましょう!

投稿: にんにく主将 | 2007年1月26日 (金) 01時49分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/160193/13659967

この記事へのトラックバック一覧です: 丸亀ハーフまで10日:

« 丸亀ハーフまで11日 | トップページ | 丸亀ハーフまで9日 »