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2007年3月10日 (土)

5km17分16秒 自己ベスト!

070310hyosho 5kmロードレースで17分16秒の自己ベストがでました。
7:50起床。体重は、62.3kgとほぼ合格ライン。横浜から新宿経由で西立川へ。青春18切符を使った。
会社関係の駅伝がメインの大会が昭和記念公園で開催された。
11:00に個人の5kmロードレースがスタート。この大会は駅伝がメインのようで、駅伝で上位を狙うチームの選手は、5kmには出場しないので、レベルは高くない。昨年、スタートから飛び出して後半だれてしまったので、今日は慎重にスタートした。スタート直後に2番手につけたが、ペースがあがらないので、500m過ぎあたりで、トップに躍り出た。このまま先導の自転車についてひたすらトップを快走。トップを快走するのは、小学6年のときのマラソン大会デビュー戦依頼のことかもしれない。1kmを3分21秒と狙い通りのタイムで通過。1-2kmが3分20秒だったが、2-3kmで3分31秒に落ちてしまい、その後、3分32秒で、ラスト1kmが3分30秒。後半だれてしまったが、見事17分16秒の自己ベスト。次の駅伝の事を考えてラストを目いっぱいたたけなかった。目いっぱいたたけば、17分台一桁でいけたかもしれない。最後まで独走での優勝は気持ちがよかった。賞品として、メダルとバランスボールをもらった。070310shohin
12:00に駅伝の5kmがスタート。今年も「アスプロA」チームにお世話になった。17分30秒を目標にスタート。駅伝のほうはレベルが高く、トップの選手は15分台で走るので気をつけなければならない。スタート直後は、10番手ぐらいにつけたが、徐々にペースアップして、1km地点では、8番手。1kmは3分22秒。1km過ぎの坂で一人抜いて7番手に浮上したが、ここから先は、追い上げることはできず、7番手で襷をつないだ。タイムは、目標どおりの17分30秒。今年は、2本きちんと走ることができて大満足。
駅伝のあとは、みんなで弁当を食べて表彰式。弁当とペットボトルの飲み物が3本と参加賞のタオルがついて2300円とお得な大会だ。抽選で、アルミボトルももらいました。
弁当が二つ余ったので、持ち帰ることにした。夕方、下北沢で散髪の予定だったので、一旦新宿に出たあと、原宿に移動して、代々木公園で弁当を二個たいらげた。
散髪のあと、横浜のコナミで、ストレッチと入浴を済ませて帰宅。

WORKOUT
・RUN 2.5km 11分 アップ
・RUN 5km 17分16秒 NECFマラソン5km 優勝
・RUN 2.5km 12分 ジョグ
・RUN 5km 17分30秒 NECFマラソン駅伝1区5km 7位
・RUN 1km 6分 ダウン
計 16km 62分

今月の累計
・RUN 98.6km 6時間27分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(62.3kg/24.5%),22:00(62.2kg/22.2%),7.0H

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コメント

優勝&自己ベスト、おめでとうございます。
さすがとしか言いようがないです。
Topで帰って来たとき、はるさんと2人で大興奮でした。
自己ベストも、今日のコースも若干のUpDownとヘアピン折り返しがあったので、もう少し走りやすいコースであればまだまだ更新できそうですね。
湘南マラソンが楽しみですね~。

投稿: iwas | 2007年3月11日 (日) 01時20分

お疲れ様でした。また、自己ベストおめでとうございます!!
昨日はご挨拶できて嬉しかったです。
2本とも17'30"以内で走られるとは・・・すごいです。
アップとか実際に走られている姿を見て、相当的を絞った良い練習しているな、、と感じました。
来週の湘南国際マラソンも頑張ってください。自分も荒川で頑張ろうと思います。

投稿: はる | 2007年3月11日 (日) 07時41分

iwasさん、はるさんへ
昨日は、どうもありがとうございました。
今日も大山を無事完走しました。
来週は、別々の大会ですが、互いに目標に向けてベストをつくしましょう。

投稿: にんにく主将 | 2007年3月11日 (日) 17時05分

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