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2007年3月 6日 (火)

湘南国際マラソンまで12日

体重が重い。今朝の計測で、63.9kg。このままではまずいので、食事量を落として減量することにした。昼食は、弁当はやめて、おにぎり2個と野菜ジュースとプロテインにした。食事時間が短縮できる分、走る時間も増やせる。土曜までに、62kg以下に絞るのが目標。
昼休みは、28分6kmのジョグ。夜は、コナミのトレッドミルで35分5km。途中、傾斜をつけて最大7.2%まであげた。速度は13km/h。

WORKOUT
・RUN 6km 28分 ジョグ 多摩川(昼)
・RUN 5km 35分 トレッドミル コナミ
・マシンジム 胸,背
・ストレッチ

今月の累計
・RUN 60.6km 4時間14分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(63.9kg/21.5%),24:00(63.2kg/19.9%),8.0H

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