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2007年3月14日 (水)

湘南国際マラソンまで4日

今日は、M(ミドル)の日のつもりが、H(ハード)の日になってしまった。
残業で出遅れたため、19:30に織田フィールド到着。第二週は、マイルTTのあと800m5本のメニューにある。日曜がマラソンなので、体力温存のため、別メニューで、軽めのビルドアップ走にでもしようかと思ったが、ポイント練習に参加することにした。日曜のレースは団体戦も決まり重要なレースではあるが、調整と称して手抜き練習をしていたのでは、強くはならない。あと4日もあれば回復もする。ただ、全開ではなく、押さえ気味にやった。特にラストスパートはやらずに流す感じだ。
最初のマイルTTは、アップなしだったので、あまりスピードは出せない。5分40秒。
800m5本も先週の1000m6本よりもやや遅いペースだった。
今週のHな練習は、今日でおしまい。明日からは、マラソンに備えて軽くする。

団体戦の選手のプロフィールを作成中。近々公開。団体戦を盛り上げて、よりプレッシャーをかけたいと考えている。

WORKOUT
・RUN 2km 10分 400mアップ+マイルTT 5'40
・RUN 4km 15分 800m×5 2'53,44,50,51,38
・RUN 2km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 134.7km 8時間40分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
9:00(63.2kg/20.3%),23:50(63.2kg/19.1%),7.0H

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