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2007年3月27日 (火)

焼津みなとマラソン5Kまで12日

昼休みは、午前中の会議が伸びて走れなかった。19:00にあがって織田フィールドへ。
本当は、水曜日が練習日で、明日5000mTTの予定だったが、18:00から会議が入ってしまったため、行けたとしても遅くなりそうなので、予定を一日繰り上げてポイント練習することにした。5000mTTだとだれてしまいそうだったので、レペで3000m、2000m、1000mとやることにした。20:00スタート。3000mは、10分30秒以内が目標だったが10分45秒といきなり失速。4分15秒休んで20:15に2000mスタート。7分が目標だが、7分3秒と少しオーバー。4分弱休んで20:26に1000mスタート。目標の3分20秒からは3秒オーバー。18日のマラソンのあと、休養期間を設けずに練習を続けた為か、ここのところ疲労状態が続いている。体重もオーバーしていてペースが遅くなってしまった。こういう時期もあるのでしかたのないところだろう。いまが疲労のピークだと考えている。
今週金曜の昼休みに4kmTTがあるので、明日と明後日は軽めにやって、金曜のTTに備えたい。電車で川崎まで移動のあと。川崎から第二京浜を帰宅ラン。途中、鶴見中継所で、襷リレー。

WORKOUT
・RUN 2km 10分 アップ&ダウン
・RUN 6km 21分 3000m 10'45(3'32,37,34),2000m 7'03,1000m 3'23
・RUN 10km 66分 川崎-鶴見中継所-新子安-東白楽

今月の累計
・RUN 275km 16時間55分/27日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:50(62.7kg/19.6%),7.0H

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