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2007年4月 4日 (水)

二日連続のポイント練習ハード編

運良くアプレイザルは、17:00で終了。18:15まで残業後、織田フィールドへ。夕方からの雨もやんだが、織田フィールドは信じられないぐらい人が少ない。ちょうど夕方土砂降りだったから。しかし、南蛮連合は30名近く集まっていた。4週間ぶりの南蛮での練習だ。
第一週目は、1000m×6本。全員でやるので、6分30秒ごとのスタート。レストが3分ちょっとあるので、平塚潤さんに言わせれば、レペになるらしい。インターバルではない。
1本目はトップぶっちぎりだったが3分27秒と遅い。2本目は、3分24秒。3本目から様相が変わった。Jayともうひとりの人がプレッシャーをかけてきてくれたおかげでペースが一気に上がって3分18秒。3分16秒,3分17秒,3分19秒,3分17秒と4回連続で3分20秒を切れた。一人で練習していたら6本全部、多分3分30秒前後かかってただろうが一緒に練習することでよりレベルの高い練習ができた。やはり仲間は重要だ。
ポイント練習のあとは、中目黒のコナミまで走って移動。わずか18秒で到着。以前よりジョグペースが速くなっている。コナミでは、サウナでK1が放送されていたので、計30分も入って、体重が1.5kg減。久々に62kgを切れた。もちろん水分が抜けただけだが、できるだけ軽い状態を維持したい。

WORKOUT
・RUN 2km 12分 アップ
・RUN 7km 1000m×6本 レスト200mJOG 6分30秒毎 35分
Time:3'27,24,18,16,17,19,17
・RUN 1.5km 7分 ダウン
・RUN 3km 18分 織田-中目黒
計13.5km 1時間12分

今月の累計
・RUN 27.5km 2時間14分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:10(63.7kg/22.1%),23:50(61.9kg/20.0%),7.0H

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