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2007年4月28日 (土)

GW初日 27km

今日からGWスタート。野辺山に向けてしっかり走りこむラストチャンス。
9日で250km走るのが目標。体重も重いのでなんとか60kg以下に落としたい。
今朝の体重は、63.7kgだった。これでは重過ぎてどうしようもない。
朝7:00に起きて児童公園まで走っていくつもりが、挫折。初日から駄目。心が弱い。
7:40起床。この時間から走っていくとクロカンのスタートに間に合わないので、車で児童公園に移動。8:40にクロカン6kmスタート。腹回りがダブついて走りづらい。長野マラソンのあとあまり走らずに食べてばかりいたので一気に腹に脂肪がたまったようだ。
25分57秒でフィニッシュ。久々にジョグではなくまともにクロカンを走った。途中K大出身のスピードランナーの砂糖君から腕振りのアドバイスを受けた。登りでは腕を前に出したほうが体が動く。いい勉強になった。
1kmインターバル5本もタイムは遅く、3分30秒を常に上回る状態。あいかわらず、腹回りがダブついて走りづらかった。
ブランチを取って帰宅後、もう一丁走るべしということで、三ツ沢公園をジョグ。トリムコースがリニューアルされていて、従来の1350mほどのコースを途中でショートカットして1000m走るコースができていた。起伏が激しくてきついが、練習にはいいコースだ。
しっかり汗を流したので体重は瞬間的に軽くなった。ジョグの後の計測では、61.7kg。
とにかくGW終了時には、常時60kgを下回るようにしたい。そのためには走りこむしかない。

WORKOUT
・RUN 6km 25分47秒 クロカン
・RUN 6km 23分 1km×5本 つなぎジョグ150m (3'25,31,32,33,34)
・RUN 2km 10分 ダウン
・RUN 13km 1時間8分 三ツ沢公園
計 27km 2時間6分

今月の累計
・RUN 198.0km 15時間48分/16日,SWIM 700m 2日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:40(63.7kg/23.7%),15:00(61.6kg/22.2%),7.0H

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