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2007年4月25日 (水)

3000m 10分17秒

午前中、二日酔い。
18:30まで残業。渋谷のアートで、キャメルバッグ購入。水しか入らない一番小さいやつだが、かさばらないので一番良い。半額の5900円で購入できた。
織田で南蛮の練習会に参加。毎月最終週は、5000mTTだが、今日はひとりだけ3000mTTにした。スタートから2周目までは強豪のBretについていけたが、徐々に遅れ始めた。1kmが3分18秒。こここまではよかったが、このあと足が重くて旨く動けなかった。1-2kmが、3分30秒かかってしまった。ラスト1kmもがんばったが、3分28秒。ラスト400mも1分20秒かかっている。全く駄目だった。タイムは、10分17秒。女子中学生のミナミちゃんよりも40秒も遅い。5分休んで1000mTT。3分14秒もかかった。さらに5分休んで400mTT。74秒。
今日は、足が重くて駄目だった。ブリーズライトを忘れてしまったのも敗因。
中目黒のコナミまで走って入浴して帰宅。

WORKOUT
・RUN 10km 49分
内容
3000mTT 10分17秒(3'18,3'30/6'48,3'29),1000mTT 3分14秒,400mTT 74秒43
ジョグ 12分 2km
ジョグ(織田-中目黒)3.5km 22分

今月の累計
・RUN 171.0km 13時間42分/15日,SWIM 500m 1日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:40(62.0kg/19.6%),6.0H

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