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2007年4月 9日 (月)

長野マラソンまで6日

今シーズンの5kmのチャレンジは終わった。まだまだレベルが低いことがわかった。ラスト1kmをしっかりペースアップできないとタイムは出ない。来秋に向けての課題が見えた。残るは、今週末の長野マラソンと、来週の1500m、5000mのみ。
たったの5km走っただけだが、今日は筋肉痛があり、体がだるかったので昼休みは休養。
今日は、日産スタジアムの個人開放日ということで、19:00に会社をあがって日産に出かけた。明日飲み会のためポイント練習ができないので、今晩繰上げでポイント練習をすることにした。再来週の1500mに向けての練習は、今週水曜までに終わらせなければならないからだ。
しかし、19:40に日産に着いたら土砂降りの雨。雨の中を走って風邪をひいてしまうのもまずいので、アップは雨を避けて外周路を走ることにした。先週土曜に距離計測したばかりのところだ。1周950mにして6周回で29分。5.7kmになる。
外周路を走った後、小雨のトラックに戻った。ポイント練習は、200mを10本。200mジョグでつなぐ。200m37秒+レスト200mジョグ114秒を基本ペーストした。今日は6コースを利用。後半雨がひどくなってきた。この雨の中をトラックを走ってるのは自分ともう一人しかいない。最後は、自分ひとりだけだった。
明日は、OFFにして、明後日は、織田でマイルのTT。これが翌週の1500mに向けての練習となる。木曜以降は、長野マラソンに備えて休養モードに入る。

WORKOUT
・RUN 5.7km 29分 日産外周路
・RUN 4km 19分 200m+200JOG 10本
LAP:37-(79)-37-(77)-37-(74)-38-(75)-37-(76)-37-(76)-37-(80)-37-(77)-36-(79)-35-(84)

今月の累計
・RUN 58.2km 4時間51分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(62.6kg/17.7%),6.0H

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