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2007年5月30日 (水)

式根島アクアスロンまで24日

8:15に仕事を終えて織田フィールドへ。雨が降っていたが、雨には負けない。
前でも30人は集まる南蛮連合だが、今日は参加者が15名ほどと少ない。明日の合同タイムトライアルにシフトしている人が多いのだろう。毎月最終水曜は、5000mTT。さすがにまだ風邪気味なので無理はできないので、3分40秒ペースで入り、ラストあげて18ふん以内を目標にしたがラストをあげることができず、3分40秒イーブンの18分22秒。体調を考えたら上々の出来。雨の中をそのまま走って中目黒のコナミへ。今日もスイム。1分30秒間隔で50mを10本。TTを走った後だった影響か、今日はかなり疲れた。

WORKOUT
・RUN 3km 15分 アップ
・RUN 5000m 18分22秒 3'39,41,40,44,37
・RUN 3km 16分 織田-中目黒
・SWIM 500m 15分 50m×10本(1分30秒間隔)

今月の累計
・RUN 267.9km 24時間18分/15日,SWIM 3500m 6日
・BIKE 40km 1時間24分/1日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(61.0kg),6.0H

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