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2007年6月13日 (水)

式根島アクアスロンまで10日

今日は、かなり追い込めた。
18:20過ぎに退社して織田フィールドには、19:00到着。
今日のメニューは、800mウォーミングアップのあと、1200m×4+400m。
つなぎは、200mジョグ。7分半間隔なのでレストは十分ある。
今週も青いシャツのオージーをペースメーカーにしてかなり追い込むことができた。
1200m一本目が3'37、二本目以降は、4'03,3'58,4'02と平均4分で3分20秒/kmペースで4本こなすことができた。練習終了後は、足ががたがただった。ジョグで少し休んだ後、一人で200m×2と100m×2を実施。
練習の後、21:30から散髪。帰宅は24時を回ってしまった。

WORKOUT
・RUN 2km 11分 アップ
・RUN 7km 38分 800m+1200m×4+400m
3'06[800m](REST4'02)3'57(3'33)4'03(3'32)3'58(3'39)4'02(3'32)1'09[400m]
・RUN 2km 10分 ジョグ
・RUN 1km 5分 200m+200m+100m+100m
37"53[200m](REST200m1'18)37"53[200m](REST100m45)16"45(REST100m45)15"58
計 12km 1時間04分

今月の累計
・RUN 76.4km 6時間46分/6日,SWIM 4900m 6日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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コメント

まったく、今日の記事とは関係ありませんが、東京マラソン2008にエントリーされましたか?私は来年もボランティア参加しようと思っています。

投稿: ikunak | 2007年6月23日 (土) 20時09分

ikunak さん
どうもお久しぶりです。東京マラソンは、一応エントリーは済ませました。あとは抽選に当たるかどうかです。
ikunakさんは、先週沖縄でオープンウォーターに出場されてたんですね。
私は、今週末式根島のアクアスロンに出場してきました。式根島の海は、かなりきれいで感動しました。沖縄はもっときれいなんでしょうね。

投稿: にんにく主将 | 2007年6月24日 (日) 23時30分

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