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2007年6月 6日 (水)

式根島アクアスロンまで17日

今日は18:30まで残業。織田には19:25に到着。アップなしで南蛮のワークアウトに合流した。一週目は1000mを6本。レベルが落ちる人は800mで実施するが全員でやるため、6分30秒間隔でやることになった。レストが3分以上あるのでインターバルというよりはレペに近くなる。
一本目はアップを兼ねてゆっくりスタートで3分28秒。二本目はスタートダッシュした青いシャツの人についていったがなかなかいいペースだった。なんと3分11秒でフィニッシュ。多分インターバル1kmの自己ベストだろう。次も青シャツ君について3分15秒。次が3分16秒。少しレストは長いが、これまでに経験したことがないほどのいいペースだ。5本目でがっくり足にきてしまい3分21秒かかってしまったが、ラストは何とか3分19秒で走りきれた。走り出す前は胃の調子が悪かったし、ブリーズライトを貼り忘れていたのに、このタイムで走れたのは不思議だ。実力がまたアップしたのか。とにかく今日は気持ちよく走れた。ポイント練習のあとは、織田から中目黒のコナミまでジョグで移動。
さすふがに全開で走った後のスイムは、きつかった。昨日は50mを55秒で泳げたが、今日は60秒かかった。1分10秒で回すと10秒しかレストが取れなかった。途中2回10秒だけ長くれレストをとったが、50m×10本を1分10秒間隔で実施できた。

WORKOUT
・RUN 1000m×6 20分 6分30秒間隔 (3'28,11,15,16,21,19)
・RUN 2km 11分 ダウン
・RUN 3km 17分 織田-中目黒
計 11km 48分
・SWIM 50m アップ
・SWIM 50m×10 1分10秒間隔(55秒+REST15秒)
・SWIM 25m×2
計 600m

今月の累計
・RUN 36.8km 3時間45分/3日,SWIM 2100m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:40(61.1kg/18.9%),6.0H

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