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2007年6月15日 (金)

式根島アクアスロンまで8日

昼休み多摩川をランニング。会社のランニングクラブでは3kmTTだったが、昼休みがずれていたため一緒にできなかった。一人でトライしてみたが、一昨日の練習の影響か、足が重くスピードが出ない、暑さも災いして全く駄目状態だったため、1kmでスローダウンしてゆっくり走ることに切り替えた。3kmに12分30秒を要してしまった。
18:30まで残業後、コナミでスイム。アクアのプログラムで2コース占有されているため、2コースしか使えず、時間を決めてのインターバルは実施不可能だったので、時間は決めずに50m×10を実施した。2度目のタンニング。21:00-22;00英会話。

WORKOUT
・RUN 4.5km 20分 多摩川(昼)
・SWIM 800m 50m×10+α コナミ

今月の累計
・RUN 80.9km 7時間06分/7日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:30(63.0kg/19.0%),5.0H

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