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2007年6月30日 (土)

今月の走行147km

朝7:40起床。土曜練習に参加。クロカンコースは初参加の方のガイドをやりながら走ったため41分かけて走った。クロカンを走り終えた後は、すでにインターバルが始まっていて最後の1本に参加。遅れて参加した総理選手がもう一本やったのであわせてもう一本。今日はインターバルは2本のみ。インターバルの後は、急坂登りを5本。200mぐらいの距離だが、激坂なのでかなりきつい。蒸し暑くて汗が止まらなかった。
ブランチの後、コナミで軽くスイム。レギュラー会員としてコナミに行くのは今日が最後。夕方、川崎道場で空手。30分ほど送れて参加したため、スパーリングのみ。久々に一日三種目こなした。
今月の走行距離は、わずか147kmだったが、道場には6回通い。スイムも11回こなした。

WORKOUT
・RUN 6km 41分 クロカン
・RUN 2km 7分 1000m×2
・RUN 2km 15分 坂200m×5
・SWIM 300m
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN 147.8km 12時間45分/12日,SWIM 9100m 11日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:6回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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