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2007年6月18日 (月)

へろ練参加

今日は休暇。先日購入した液晶TVの配送とエアコンの工事待ち。途中、車のブレーキがおかしいのでM上さんの店に持ち込んだなど。車のほうは、ブレーキの交換で修理代が4万円ぐらいかかるらしい。もう11年目なのであちこちがたが来るのは仕方ないことだ。
夜は、日産でキヨシさん率いるクラブの練習会に参加させてもらった。かつて箱根駅伝の学連選抜の5区を走ってMVPを獲得したKヶ江選手も参加していた。
メニューは、1000m×5+400m。5分30秒毎のスタート。一本目は、3分22秒。まだ余裕がある感じだった。二本目3'16と大幅にペースアップ。2レーンを走ってのタイムなので、1レーンなら3分12,3秒になるはず。三本目は3分22秒にダウン。まともに走れたのは、ここまでで、4本目3分32秒。5本目3分35秒とい大失速。ラストの400mは、なんとか持ち直して69秒でカバー。7月の夢の島の1500mに向けて短い距離をたたいておきたかったので、200mのショートインターバルを追加。200mのあと100mをはさみ、200m×3.変則的だが、いい感じで走れた。

WORKOUT
・2km 10分 アップ
・6.2km 28分 1000m×5(REST200m)+400m (3'22,16,22,32,35 + 69)
・2km 10分 ダウン
・2km 7分 36,18(100m),35,35,34

今月の累計
・RUN 109.8km 9時間12分/9日,SWIM 5700m 7日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
11.0H

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