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2007年6月11日 (月)

式根島アクアスロンまで12日

久々に昼休みに練習。いつもなら軽くジョグするだけだが、今月は「ジョグだけ」というのはやらない方針なので、河川敷までジョグで移動したあと、サイクリング道路を3kmペース走。圧底のジョグシューズをはいてきてしまったので、あまりいいペースでは走れなかった。追い風の1kmが4分06秒、折り返し向かい風で4分20秒、500m向かい風のラスト追い風で4分22秒。アップ不十分なのでこんなものでしょう。
夜は、久々に川崎道場。スパーリングも久々だ。7月15,16日の合宿にもエントリした。

WORKOUT
・RUN 4.5km 21分 多摩川(昼)
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN 64.4km 5時間42分/5日,SWIM 3700m 5日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(61.9kg/17.0%),7.0H

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