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2007年7月31日 (火)

今日は渋谷でぐでんぐでん??

夜は飲み会なので、昼休みにジョグ4km。
夜は渋谷のOUTBACKというオージーステーキの店で飲み会。今日はぐでんぐでんにはならずにちゃんと帰宅できた。
早速Denverからリプライが来たので、返事を返した。すぐに返事が来るのはありがたいことだが、すぐに返事を返さなければならないのも今回の場合は、ちと辛い。

WORKOUT
・RUN 4km 19分

歩数:10375歩

今月の累計
・RUN 189.0km 17時間25分/23日,SWIM 5200m 5日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.5H

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2007年7月30日 (月)

今日も元町。。。

18:30まで残業の後、今日も元町プールに出かけた。21:00まで営業してるので軽く1時間ほど泳ぐ予定だったが、到着すると「横浜地方、大雨洪水警報発令のため臨時休業」の張り紙が。。。寒くて不安だったので、泳げなくて正解だったのかもしれない。
元町からは走って帰るつもりで準備していたが、体調が良くなく、5分ほど走ったところでランニングは中止。電車で帰ることにしてしまった。
PikesPeakAscentのガイダンスがe-mailで送られてきた。WEBページでレース説明がダウンロードできるようになっていたので早速目を通した。
また今回は、GEOSのDavid先生のはからいで、現地Denverで彼のいとこに会うことになった。まだ中学生だが日本に興味を持っているとのこと。早速あちらからメールが届き、それに返事していたら、結構時間が過ぎてしまった、ほんの数行のリプライにもずいぶん時間を要する。丁寧な英語を書くのは本当に難しい。これもいい勉強だ。実戦的な勉強なので、かなり効果があるはずだ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 185.0km 17時間06分/22日,SWIM 5200m 5日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.0kg/18.8%),6.5H

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2007年7月29日 (日)

この夏最後の休養日

昨晩、サッカーを見ていて寝るのが遅くなり、睡眠時間が不十分なため川崎月例への出場はやめることにした。元々OFFの予定だったし、今日しっかり休んでおかないと、来週から9月頭までは、毎週イベントがありのんびりする暇がない。
午後になってようやく部屋を掃除。14:30過ぎに三ツ沢公園までジョグで大会に出る仲間の応援に駆けつけた。港南区の5000mに同胞が4名出場。暑いにも関わらず、いいタイムで走っていた。夕方、昨日に続いて元町プールへ。今日は人が少なく、しかもほとんどのひとが練習モードなので非常に泳ぎやすかった。夕方の遅めの時間が穴場と見た。
夜21:00までやっていて、ナイターでも300円/1時間と値段も安い。明日もいければいくつもりだ。今日もなんとか1000m泳いだ。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 三ツ沢公園往復
・SWIM 1000m 元町

今月の累計
・RUN 185.0km 17時間06分/22日,SWIM 5200m 5日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:40(62.8kg/20.0%),9.0H

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2007年7月28日 (土)

コッヘルとガスストーブ購入

070728tools 土曜練習で児童公園へ。クロカン6kmはアップを兼ねてゆっくりジョグ。
インターバル1000m×5。暑くて調子が上がらず、3本目までは3分39秒。4本目は3分50秒に落ちた。ラストは時差スタートでの競争形式。最後の最後追いつかなかったが、3分08秒で締めることができた。明日は、急遽、川崎月例に出場することにした。3km,5km10km全て走るつもりだ。10月のマラソンに向けてのロングインターバルのイメージ。
午後は、医科学センターで血液検査。今回も数値はよく、赤血球のサイズは、過去最大となった。鉄剤を飲んでいい状態を保っているので、鉄剤の投与はこのまま継続する。
夕方、元町プールでスイム。ラップ用にコースが分けられていないので多少泳ぎづらいが夕方は人もそんなに多くはないのでいい練習になる。1時間200円と安いのがいい。市民プールだが、リゾートのプールのような雰囲気もよい。明日も夕方行くつもりだ。
帰りにジャックモールによって、キャンプ用のコッヘルとプリムスのガスストーブ(P-153)を購入。いずれもチタン製で非常に軽い。22年前に購入した古いやつとは雲泥の違いだ。8月10日からのコロラド遠征にもって行く予定。今回は、テント持参でキャンプも考えている。以前の用具一式710gに対して350gと半分の重さになった。ガスカートリッッジも合わせて535gといい軽さだ。これなら山にも持ってあがる気になる。
写真手前が今回購入した一式、奥が2年前の製品。見た目はさほど変わりません。

WORKOUT
・RUN 6km 31分 クロカンコース
・RUN 5km 20分 1000×5本(3,39,39,39,50,08)
・RUN 2km 10分 ダウン
・SWIM 1000m 50m×10,100m×5

今月の累計
・RUN 179.0km 16時間36分/21日,SWIM 4200m 4日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月27日 (金)

別海パイロットマラソンまで71日

暑いので昼休みは怠けて事務所で休養。20:00まで残業。
21:00-22:00英会話。22:50-23:30岸根公園でジョグ。

WORKOUT
・RUN 7.5km 42分 岸根公園

歩数:9578歩

今月の累計
・RUN 166.0km 15時間35分/20日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:45(63.6kg/18.0%),7.0H

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2007年7月26日 (木)

ランニング&空手

定時であがって蒲田道場へ。稽古開始1時間前に到着。蒲田を30分ジョグ。ジョグで脂汗を抜いてから空手の稽古に入ったら、いつもより動きがよくバテることもない。苦手の柔軟もいつもより簡単にできた。しっかりとアップして稽古することは重要なことだと改めて思った。
今日も1万歩を超える事ができた。
8月26日のうつくしまトライアスロンにエントリ。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 蒲田周辺
・KARATE 蒲田道場

歩数:10501歩

今月の累計
・RUN 158.5km 14時間53分/19日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:5回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:45(64.2kg/18.6%),6.0H

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2007年7月25日 (水)

万歩計購入

会社の売店で万歩計が1800円で売っていたので購入した。普段どのくらい歩いているか興味があった。今日は、会社に出勤してからの計測だが、11092歩。もちろんランニングのときは外している。昼休みに郵便局に行ったのと、渋谷から織田までの往復で結構稼いだようだ。
夜は、織田フィールドで南蛮連合のワークアウトに参加。毎月最終週は5000mTTだが、この時期記録は望めないので3000mに短縮してTTのつもりだったが、残業で到着がスタート直前になってしまいアップもできなかたっため、予定変更。5000mをビルドアップで走ることにした。立ち上がりの1kmは、アップを兼ねて4分06秒。次は、3分44秒,3分39秒とビルドアップしたが、3-4kmでだれて3分45秒。ラスト1kmはできるだけがんばったが、3分34秒と3分30秒すら切れなかった。まあしょうがないでしょう。5000mのあとは、200mのインターバルを5本、さらんび300mを2本やって終了。最後の300mは51秒でいけたので、気持ちよく終われた。

WORKOUT
・RUN 5km 18分50秒 4'06,3'44,3'39,3745,3'34
・RUN 3km 200m×5+300m×2 34"77-(1'30)-33"84-(1'30)-33"78-(1'27)-35"90-(1'19)-35"36 54-(1'09)-51
・RUN 2km 10分 ダウン

歩数:11092歩

今月の累計
・RUN 153.5km 14時間28分/18日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:45(63.2kg/19.6%),6.0H

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2007年7月24日 (火)

別海パイロットマラソンまで74日

20:00まで残業して帰宅。岸根公園をジョグ。最初のうちは足が重くてどうしようもなかったが、3kmぐらい走ってようやく動くようになった。
10月7日の別海パイロットマラソンにエントリ完了。あと74日しかない。

WORKOUT
・RUN 9km 49分 岸根公園

今月の累計
・RUN 143.5km 13時間38分/17日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(63.1kg/20.3%),6.0H

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2007年7月23日 (月)

へろ練参加

夜、日産スタジアムでへろへろクラブの練習会に参加。
メニューは、3000m-2000m-1000m-400。昨日の飲みすぎで内臓の調子が悪く、さらに一昨日の富士登山のくだりでの筋肉痛がピークに達していた。なのでレベルの高い練習にはならなかったが、仕方がない。
こちらでは、インターバルの前に100mの流しを4本いれ、終わった後もすぐに流しを3本やっていた。こうしたほうが動きが良くなるようだ。この辺のやり方は自分の練習にも取り入れていきたい。

WORKOUT
・RUN 2km 10分 アップ
・RUN 7km 35分 インターバル(3-2-1+400)
LAP:3K(3'46,50,39/11'15)-R(4'43)-2K(3'49,34/7'23)-R(3'35)-1K(3'27)-R(3'31)-400(71)
・RUN 3km 15分 ダウン

今月の累計
・RUN 134.5km 12時間47分/16日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年7月22日 (日)

東京神奈川地区交流試合

今日は、空手道場の試合の手伝い。朝8:30に石川記念武道館に集合。
今回は、初めて審判をさせてもらった。もちろん副審だが、初めてのことなのでかなり緊張した。6試合ほどやっただけで終わり。次回からはもう少しリラックスして臨めるだろう。何事もひとつひとつ経験していくことが大事だ。
同じ道場の先輩方が型競技と組み手で入賞したので夜は、川崎で焼肉。軽く飲んで帰るつもりだったが、気がつくと本郷台の駅に降り立っていた。時間は24:00を過ぎている。大船行きの電車に乗ったが、もう上り列車はない。さすがに大船からでは歩いて帰るには遠すぎる。タクシーもいくらかかるかわからない。大船駅前のホテルメッツに宿泊。一泊朝食付き8800円也。予期せぬ大ちょんぼだ。飲みすぎには気をつけよう。。。

WORKOUT
・RUN 7.5km 36分 岸根公園
・富士登山試走 太郎坊-7合5尺 2時間31分+31分

今月の累計
・RUN 122.5km 11時間47分/15日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月21日 (土)

富士登山駅伝試走(最終回)

富士登山駅伝の試走会にさんか。今回が最終回。いよいよ本番が二週間後に迫った。
今回は選手ではなく、監督という立場での出場になる。そういう点ではプレッシャーがなく気は楽だが、富士登山駅伝の翌週からのコロラド遠征に備えて高地に体を慣らさなければならない。あちらでは標高2800mでのハーフマラソンと、標高4300mのPikesPeak山頂を目指すPikesPeakAscentに出場するので、少しでも高地に慣らしておく必要がある。
今回は、選手たちに身軽に走ってもらうため、荷物は自分が背負って7合5尺まで登ることにした。太郎坊から2合八尺までが58分。7合5尺までは2時間31分かかって到達。
ここからは荷物を置いて山頂区を走る予定だったが、今年初めて7合5尺まで来たため、軽い高山病で調子も良くないので山頂アタックは断念した。下りは、31分で太郎坊に到達。夕方、岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 7.5km 36分 岸根公園
・富士登山試走 太郎坊-7合5尺 2時間31分+31分

今月の累計
・RUN 122.5km 11時間47分/15日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月20日 (金)

別海パイロットマラソンまで78日

秋の目標レースである別海パイロットマラソンまで3ヶ月を切っている。途中何レースかあるが、最終的には10月7日のマラソンにつなぐための実践練習のつもりでやっていく予定だ。
昼休みに多摩川をジョグ。夜はGEOS.クラスメイトが一人増えた。

WORKOUT
・RUN 4km 21分

今月の累計
・RUN 115.0km 11時間11分/14日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月19日 (木)

秋の予定

木曜日は蒲田で空手の稽古だが、今日も残業のため1時間遅れで参加。

秋のレース予定
8/11 GeorgeTown to Idaho Springs 1/2 Marathon(標高2800mから2500mまでの1WAYのハーフ))
8/18 Pikes Peak Ascent(13km 標高1300mから4300mのPikesPeak山頂までの登山レース)
8/26 うつくしまトライアスロン 51.5km(SWIM 1.5km,BIKE 40km,RUN 10km)
9/9 目黒区アクアスロン(SWIM 300m,RUN 4km)
9/15 平塚6時間走(マラソンの練習で4分10-20秒での3時間走が目標)
9/22 NXX水泳大会
9/23 世田谷区アクアスロン(SWIM 200m,RUN 3.1km)
10/7 別海パイロットマラソン(目標 2時間45分)
10/21 高島平ロードレース 10km
10/28 手賀沼ハーフマラソン ハーフ
11/3 那須塩原ハーフマラソン ハーフ
11/11 横浜マラソン 10km
11/18 上尾ハーフマラソン ハーフ
11/23 以降は流動的だが毎週レース予定

WORKOUT
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 111.0km 10時間50分/13日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.0H

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2007年7月18日 (水)

南蛮ワークアウト

夜南蛮連合のワークアウト。いつものことながら残業で出遅れて織田には練習開始の19:30に滑り込み。今日のメニューは、800-1200-1600-1200-800-400。最初の800mはアップを兼ねてゆっくりはいり、1200mからが本気モード。4本目の1200mのときにラスト300mを全開で走ってみた。そのため残りの800mと400mはさっぱり駄目だった。

WORKOUT
・RUN 8km 30分 南蛮ワークアウト

今月の累計
・RUN 111.0km 10時間50分/13日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月17日 (火)

高校野球

今日は休暇。和歌山滞在最終日。高校野球の全国大会予選が真っ盛りだが、ちょうど母校の試合があったので、応援に駆けつけた。紀三井寺球場に行くのは、高校生のとき以来だろうか。母校の野球の試合を見るのも実は初めてだ。母校は、かつて旧制中学時代に全国制覇を2回やっているが、最近は全く駄目な状態だ。初戦ということでなんとかサヨナラ勝ち。
スタンドで偶然にも高校三年の時の同級生だった。K光君に会った。当時、野球部で三番を打っていた。2年生の時の校内マラソン大会では、彼が3位で、自分は4位だった。会うのは、26年ぶりぐらいだが、あまり変わっていない感じだった。
母校の試合中、甲子園を沸かせた箕島高校の元監督の尾藤さんが、スタンドに現れた。元気そうな姿を見れてうれしかった。自分が高校生の頃の箕島高校は、強豪中の強豪だった。特に高校一年のときの夏の甲子園の星稜高校との延長18回の激戦は、心に残る試合だった。
この日の夜21:05のJALで横浜に戻ったが、偶然はまだ続いた。横浜駅までへろへろのKさんにばったりと会った。なんか偶然、知り合いと遭遇する一日だった。
この日は、午前中に市民プールで1kmだけ泳いだ。

WORKOUT
・SWIM 1000m

今月の累計
・RUN 103.0km 10時間20分/12日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年7月16日 (月)

片男波

今日は朝から肉体労働。昼までに終了したが、体がだるい。
だるい体に鞭打って、午後は、海でのスイム。片男波で軽く泳いだあと、片男波をジョグ。

WORKOUT
・SWIM 700m 片男波
・RUN 5km 30分 片男波

今月の累計
・RUN 103.0km 10時間20分/12日,SWIM 2200m 2日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年7月15日 (日)

今後の予定

この連休は、和歌山に滞在。午後市民プールでスイム。最近市民プールは人気がないのかほとんど利用者がいないようだ。かつて国体でも使われた50mプールも利用者はわずか4名だった。1コース完全貸切だった。スイムのあとは、ランニング。久々に1時間以上走った。

この夏の目標だった1500mは終わった。次のメインの目標は、10月7日の別海パイロットマラソンにする。目標タイムは、2時間45分。10月早々にこんなタイムを出すのはかなりきついが、福岡国際のエントリ締め切りが10月9日なので、別海で2時間45分を切れれば出場も可能になる。
8月中旬のコロラド遠征までは、短い距離と富士山で基礎を鍛えて、9月以降に本格的なマラソン対策に入りたい。

WORKOUT
・SWIM 1500m
・RUN 18km 1時間46分

今月の累計
・RUN 98.0km 9時間50分/11日,SWIM 1500m 1日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年7月14日 (土)

夢の島1500m 4分47秒30

朝から雨のため、土曜練習は中止。昼前までぐっする寝て夢の島競技場へ。
自分が出場する男子1500M7組は、17:00過ぎのスタート。雨が少し強くなりつつあったが風はほとんどなくコンディションはよかった。最初の400Mは73秒とほぼ予定通り。2周目77秒。3周目79秒と少し落ち込んだ。ラスト300Mもあまり伸びず、58秒。4分47秒30と目標だった4分40秒には大きく及ばなかった。今回テーマにしていたラスト300Mもまったく駄目だったが、4月のときよりは進歩はしている。次回は、ラスト300Mを52秒でカバーできるようにしたい。
大会の後は、その足で羽田空港に移動。台風の中を関西空港に飛んだ。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 Up&Down
・RNU 1500m 4分47秒30 夢の島ナイター陸上
LAP:73'40-77'13(2:30'53)-78'98(3:49'51)-57'80(4:47'30)

今月の累計
・RUN 80.0km 8時間04分/10日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
12:30(63.2kg),9H

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2007年7月13日 (金)

夢の島1500mまで1日

昼休み多摩川をジョグ。21:30まで残業。英会話も休まざるおえなかった。

WORKOUT
・RUN 4km 21分 多摩川(昼)

今月の累計
・RUN 73.5km 7時間29分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.6kg/19.1%),6.5H

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2007年7月12日 (木)

夢の島1500mまで2日

昼休みに空手。ミット打ち。夜は蒲田道場で空手。今日は30分遅れでの参加。
暑くて大汗をかいた。

WORKOUT
・KARATE 昼
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 69.5km 7時間08分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:40(64.2kg/24.0%),23:10(63.4kg/19.0%),6.5H

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2007年7月11日 (水)

夢の島1500mまで3日

18:30まで残業になったが、なんとか織田にいくことができた。
南蛮連合の練習に参加。今日のメニューは、600+800+1000+1200+1000+800+600。
週末の1500m向けに、各距離のラスト300mでスパートする事を意識して取り組みことにした。時間の関係でアップなしでスタートとなったので、最初の600mはアップ代わりのつもりだったが結構いいペースで入ってしまった。後半だれたが、なんとか2分調度でゴール。以降は下記の通り。中間の1200mのラスト300mは53秒でカバーできた。Y田さんが引っ張ってくれたおかげだ。一緒にレベルの高い練習をする仲間がいることは心強い。
最後に、300mを1本53秒でやったあと100mを2本15秒で。100mには、Team0の練習に参加していたジャッキーが付き合ってくれた。
体重が65kgオーバーできわめて重いので週末の1500mで自己ベストなど目指せる状態ではないが、全力を尽くしたい。

WORKOUT
・RUN 6km 40分 インターバル
600m(2'03)-R2'06-800m(2'40)-R2'33-1000m(2'23+56)-4'06-1200m(3'02+53)-R5'02-1000m(2'23+57)-R4'08-800m(1'42-1'00)-R3'29-600m(1'00+55)
.RUN 2km 10分 300m+100m+100m

今月の累計
・RUN 69.5km 7時間08分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:00(65.3kg/22.4%),22:30(63.7kg/18.3%),6.0H

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2007年7月10日 (火)

夢の島1500mまで4日

朝から成人病検診のため渋谷の健康管理センターへ。昼前に会社に戻り、昼休みに多摩川を走ったが、体が重くまともに走れなかった。夜は、織田で練習したかったが、残業になってしまい練習はできなかった。今日の状態だと織田にいけたとしてもまともに練習できなかっただろう。調子が悪いのは、どうしようもない。

WORKOUT
・RUN 4km 21分 多摩川(昼)

今月の累計
・RUN 61.5km 6時間18分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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2007年7月 9日 (月)

夢の島1500mまで5日

体重が再び65kgをオーバー。実にまずい。
21:00まで残業。深夜岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 9km 41分 岸根公園

今月の累計
・RUN 57.5km 5時間57分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:50(64.3kg/18.3%),6.0H

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2007年7月 8日 (日)

夢の島1500mまで6日

夜、岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 9km 45分 岸根公園

今月の累計
・RUN 48.5km 5時間16分/5日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(62.8kg/20.3%),7.0H

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2007年7月 7日 (土)

富士山試走3回目

富士登山駅伝の試走会に参加。5:30起床。6:30に東戸塚集合で御殿場に移動。下界は曇りだったが太郎坊は雨だった。雨の中を9:00前に太郎坊を出発して4区は歩きで登った。ここまで53分。5区のほぼ中間点まで走って登り引き換えした。中間点までが33分だった。
11:00少し前に太郎坊に戻った。午後3時から新小岩で草野球のため、東京に戻るY本君の車で桜新町まで送ってもらった。15:00-17:00新小岩で草野球。

WORKOUT
・RUN 10km 1時間53分 富士登山駅伝4区+5区途中まで

今月の累計
・RUN 39.5km 4時間31分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(64.0kg/19.5),6.0H

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2007年7月 6日 (金)

夢の島1500mまで8日

今日は、東京大学でセミナ受講。東大に来るのは、受験のとき以来だ。もちろん東大を受験したわけではなく、受験で上京したついでに東大に観光に来ただけだが。
17:00過ぎにセミナーが終わったあと、東大構内をぶらぶら散策し、さらに不忍池から上の方面まで散策。1時間半ほど歩き回った。

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2007年7月 5日 (木)

夢の島1500mまで9日

今日は昼休みから走った。しかもばっちりポイント練習のつもりで走り始めたが、重い体と暑さのため、ギブアップ。昼休みなので、アップも河川敷までのジョグ3分しかないし、なかなかハイペースで走るのは難しい。800mを2分30秒で3本のつもりだったが、まるで駄目。一本目は1kmを3分54秒で走って、これがアップ。ジョグで500m戻って、500mを1分39秒。200mジョグでつないでまた500m。今度は風上に向かうためペースが遅く1分45秒。200mジョグの後、500mを1分40秒。当初考えていた800mはきつかったので、500mに短縮して、なんとか最低限の練習にはなっただろう。
夜は、空手の稽古だが、大幅に遅れたため最後の15分のみの参加。自主トレでライトスパーリングをやったが、月曜のスパーリングで痛めた右胸が痛くてまともに打ち合えなかった。この状態では試合なんてとても無理。今月22日の試合出場はあきらめざるおえない。
WORKOUT
・RUN 4.5km 25分 多摩川(昼)
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 29.5km 2時間38分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(64.7kg/19.15),7.0H

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2007年7月 4日 (水)

夢の島1500mまで10日

21:30過ぎまで残業。織田にはいけなかったが、雨だったし。よしとしよう。
それよりも体重がやばいことにあっている。ついつい寄り道してラーメン食べて、もちろんビールも飲んで、帰宅して、体重計ったら、なんと 66.2kg!!
うーん、ありえない数字だ。余りの重さにショックを受けた。。。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 25km 2時間13分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:00(66.2kg/17.3%),5.5H

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2007年7月 3日 (火)

夢の島1500mまで11日

19:00前まで残業。織田フィールドには19:45に到着。アップの後、300m×10を実施。
設定は、300mを55秒でレスト100mを55秒でつなぐはずだったが、1,2秒遅れることが多かった。300mのあとは、100mを5本。こちらは15秒台で5本実施できた。

WORKOUT
・RUN 7km 30分 織田
300m×10 レスト100mJOG 54-(51)-57-(52)-56-(55)-56-(52)-56-(54)-55-(55)-57-(56)-56-(58)-57-(57)-52

今月の累計
・RUN 25km 2時間13分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.5H

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2007年7月 2日 (月)

夢の島1500mまで12日

18:00過ぎにあがって川崎道場で空手。7月22日の試合に出るかどうかを判断するためにスパーリングもアグレッシブにこなしたが、いまひとつの状態だ。特にボディが打たれ弱いため、打ち合いで打ち負けてしまう。最後には、カウンターでボディを効かされてしまった。
今週土曜がエントリ締め切りなので、土曜までじっくりと考えたい。

WORKOUT
・KARATE 川崎

今月の累計
・RUN 18km 1時間43分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.5H

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2007年7月 1日 (日)

久々の蛍

久々に試合のない週末。のんびり昼前まで寝て、午後は国際免許申請。8月のコロラド遠征に向けて、最低限の準備は整った。後はレンタカーの予約とハーフマラソンとマイルレースのエントリをすれば、ほぼ準備は完了。
夜、環状二号を走り、市沢と仏向の蛍が生息する谷戸までジョグ。昨年は見れなかったが、今年は蛍が見れた。数は少なかったが、蛍は見れた。来週も時間があれば蛍ランをやりたい。

WORKOUT
・RUN 18km 1時間43分 自宅-市沢

今月の累計
・RUN 18km 1時間43分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
21:10(62.2kg/21.35),10.0H

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