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2007年7月25日 (水)

万歩計購入

会社の売店で万歩計が1800円で売っていたので購入した。普段どのくらい歩いているか興味があった。今日は、会社に出勤してからの計測だが、11092歩。もちろんランニングのときは外している。昼休みに郵便局に行ったのと、渋谷から織田までの往復で結構稼いだようだ。
夜は、織田フィールドで南蛮連合のワークアウトに参加。毎月最終週は5000mTTだが、この時期記録は望めないので3000mに短縮してTTのつもりだったが、残業で到着がスタート直前になってしまいアップもできなかたっため、予定変更。5000mをビルドアップで走ることにした。立ち上がりの1kmは、アップを兼ねて4分06秒。次は、3分44秒,3分39秒とビルドアップしたが、3-4kmでだれて3分45秒。ラスト1kmはできるだけがんばったが、3分34秒と3分30秒すら切れなかった。まあしょうがないでしょう。5000mのあとは、200mのインターバルを5本、さらんび300mを2本やって終了。最後の300mは51秒でいけたので、気持ちよく終われた。

WORKOUT
・RUN 5km 18分50秒 4'06,3'44,3'39,3745,3'34
・RUN 3km 200m×5+300m×2 34"77-(1'30)-33"84-(1'30)-33"78-(1'27)-35"90-(1'19)-35"36 54-(1'09)-51
・RUN 2km 10分 ダウン

歩数:11092歩

今月の累計
・RUN 153.5km 14時間28分/18日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:45(63.2kg/19.6%),6.0H

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